Obsah:
- Lékařské video: NEMUSÍŠ JÍST 5X DENNĚ !!! - Optimální frekvence jídel
- Jaký je účinek snídaně na tělo?
- Další výhodou snídaně pro tělo
- Takže snídaně je opravdu nejdůležitější čas jídla?
Lékařské video: NEMUSÍŠ JÍST 5X DENNĚ !!! - Optimální frekvence jídel
Mnoho lidí přeskočí snídani ráno. Buď proto, že se probudíte pozdě, pospíchte do práce nebo do školy, protože jste líní, abyste vstali dříve, abyste připravili jídlo, nebo proto, že se snažíte zhubnout. Nicméně, podle vědců, ukázalo se, že snídaně je nejdůležitější čas jídla. Jaký je důvod? Pojď, podívejte se na následující recenzi.
Jaký je účinek snídaně na tělo?
Snídaně může pomoci začít metabolismus a spálit kalorie po celý den. V současné době existuje mnoho studií spojujících snídani s lepším zdravotním stavem.
Přeskakování snídaně je spojeno se zvýšeným rizikem metabolického syndromu, zvýšením triglyceridů, zvýšením LDL cholesterolu (špatným cholesterolem) a poklesem HDL cholesterolu (dobrý cholesterol). Studie na 20 000 mužů, která studovala po dobu 16 let, zjistila, že účastníci, kteří snídali snídani každé ráno, měli o 27 procent vyšší riziko vzniku koronárních onemocnění srdce.
Přeskakování snídaní činí biologické hodiny těla (cirkadiánní rytmus), které regulují dobu jídla a přeruší půst. Když se ráno probudíte, hladina cukru v krvi v těle, která je potřebná pro výkony svalů a mozku, je nízká. No, toto může být opravdu sníženo.
U dětí může snídaně snížit kognitivní schopnosti. Děti, které pravidelně jedí, mají vyšší IQ než ti, kteří občas mají snídani. Pravidelné snídaně mohou zlepšit chování dětí a zlepšit akademické výkony.
Navíc pravidelné snídaně mohou chránit před diabetem typu 2. Metaanalýza studie zjistila, že lidé, kteří neměli sníst, měli o 15 až 21 procent vyšší riziko vývoje diabetu 2. typu než ti, kteří pravidelně snídali snídani.
Další výhodou snídaně pro tělo
Snídaně může také poskytnout tělu příležitost získat vitamíny a další živiny prostřednictvím zdravých potravin, jako jsou mléčné výrobky, zrna a ovoce. Když nemáte snídani, tyto nutriční potřeby nemusí být splněny během jednoho dne.
Snídaně může také ovlivnit tělesnou hmotnost. Studie zahrnující 50 000 lidí ve věku 30 let a více se snažila studovat vztah mezi oběma skupinami. V průběhu týdne vědci zkoumali jedovaté chování těchto lidí. Údaje se shromažďovaly o tom, kolikrát jedli každý den, kolik hodin nasytili v noci, ať už měli snídani nebo ne, a když jedli největší část jídla. Pak jsou seskupeny podle podobného stravovacího chování.
Po úpravě pro demografické a životní styl faktory, výzkumníci vypočítali index tělesné hmotnosti (BMI) každé skupiny. Výsledkem je, že lidé, kteří většinou nejí snídani, mohou zvýšit riziko obezity a chronických onemocnění souvisejících s obezitou.
A nejen to, snídaně může také ovlivnit zdraví kostí. Z výsledků studie existuje vztah mezi přeskočením snídaní a poklesem hustoty kostí, který může nakonec vyvolat osteoporózu.
Takže snídaně je opravdu nejdůležitější čas jídla?
Ve skutečnosti je každá hodina stravování stejně důležitá, protože lidské tělo bylo navrženo tak, aby se živiny postupně, nikoli přímo. Nemůžete ujít snídani s důvody později v době oběda. Zaplatíte za "dluh", který není dostatečný k snídani.
Lidský trávicí systém má vlastní kapacitu a schopnost zpracovávat jídlo několikrát denně, a to na snídani, oběd, večeři a večeři.
Proto je nejdůležitější věc, jak regulovat část jídla, nutriční obsah jídla a variace jídla na snídani. Stejně tak při obědě, večeři, dokonce i při občerstvení. Tímto způsobem po celý den získáte výhody zdravého života.
