Obsah:
- Lékařské video: Kolik zeleniny a ovoce potřebuji sníst?
- Výhody konzumace zeleného čaje
- Nežádoucí účinky, pokud pijete příliš mnoho zeleného čaje
- Pak kolik sklenic zeleného čaje by mělo být spotřebováno denně?
Lékařské video: Kolik zeleniny a ovoce potřebuji sníst?
Líbí se vám pít zelený čaj? Zelený čaj je skutečně považován za jeden z nejzdravějších nápojů na světě. Tento čaj pochází z rostlin Camellia sinensis. Listy nejsou oxidovány a jsou jedním typem čaje, který má minimální proces. Proto zelený čaj obsahuje nejvyšší antioxidanty a polyfenoly ve srovnání s jinými čaji. Antioxidanty a polyfenoly jsou známy tím, že mají pro tělo mnoho výhod, včetně působení proti škodlivým účinkům volných radikálů, které mají protirakovinné účinky a protizánětlivé vlastnosti.
Tento druh čaje je věřil, že poskytuje mnoho výhod pro tělo. Mnoho studií ukázalo, že lidé, kteří pijí zelený čaj, mají lepší zdravotní podmínky než ti, kteří vůbec ne konzumují.
Výhody konzumace zeleného čaje
Zelený čaj je nabitý živinami a rostlinnými složkami, které mají pozitivní účinek. Existuje mnoho výhod, které dostanete, pokud budete konzumovat zelený čaj v pravé části, a to:
- Odstraňte rakovinu. Některé studie ukazují, že lidé, kteří pijí zelený čaj, pravidelně nemají riziko vzniku rakoviny ve srovnání s těmi, kteří ji vůbec nepijí.
- Zelený čaj snižuje riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob.
- Zelený čaj může posílit imunitní systém kvůli antioxidantům, které obsahuje.
Nežádoucí účinky, pokud pijete příliš mnoho zeleného čaje
Kofein a katechiny (antioxidanty) v zeleném čaji jsou známy tím, že poskytují mnoho výhod tělu. Nicméně kromě toho může také způsobit vedlejší účinky, zejména pokud jsou spotřebovány v nadměrném množství. Následující jsou důsledky nadměrné konzumace zeleného čaje.
- Jíst příliš mnoho kofeinu může zvýšit úzkost, poruchy spánku a bolest v žaludku a hlava pro některé lidi.
- Pít velké množství kofeinu během těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad a potratů.
- Pokud užíváte některé léky, zelený čaj může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci.
- Katechiny v zeleném čaji mohou interferovat s absorpcí železa z jídla, které jíte.
- Pitný zelený čaj může interferovat s určitými léky a snižovat jejich účinnost kvůli antioxidantům v nich, které jsou příliš silné.
- Rizikem pro nedostatek železa, pokud jsou konzumovány malými dětmi, těhotnými ženami a ženami, které jsou menstruační.
Pak kolik sklenic zeleného čaje by mělo být spotřebováno denně?
Harvard Health Publications doporučuje každý den vypít několik šálků zeleného čaje, aby získal výhody.
Dr. Zuo Feng Zhang, výzkumník epidemiologie rakoviny z University of California v Los Angeles a University of Maryland Medical Center, řekl, že pití dvou až tří šálků zeleného čaje denně může poskytnout různé přínosy pro zdraví. To je založeno na množství polyfenolů nebo aktivních antioxidačních sloučenin v zeleném čaji.
Jiní odborníci naznačují, že k získání 240 až 320 miligramů polyfenolů každý den, potom doporučená konzumace zeleného čaje je kolem dvou až tří sklenic denně zdravým lidem.
Proto je pro zdravé lidi rozumné množství tří šálků denně. Nicméně, dávka pití zeleného čaje je třeba vzít v úvahu, protože pokud spotřebované příliš mnoho to bude mít vedlejší účinky na tělo.
Zvláště pokud máte určité zdravotní stavy, jako je nespavost (nespavost), reflux žaludeční kyseliny (GERD), anémie s nedostatkem železa a tak dále. Důvodem je, že obsah kofeinu může způsobit více nespavosti a žaludeční kyseliny mohou být spuštěny. Pokud jde o anémii s nedostatkem železa, většina zeleného čaje znesnadní tělo vstřebávání a splnění příjmu železa.
Takže, pokud máte určité podmínky, které se zhorší při konzumaci nejvíce zeleného čaje, omezte jej pouze na jednu nebo dvě šálky denně. Můžete také poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o nejvhodnějších doporučeních.
