Obsah:
- Lékařské video: NESMÍTE VIDĚT PŘED SPANÍM! Tyto věci by na internetu neměly být
- Jaké potraviny byste neměli konzumovat před spaním?
- 1. Pizza
- 2. Sladká obilovina
- 3. Horká čokoláda
- 4. Energetický nápoj
- 5. Kořeněné jídlo
- 6. Sýrové nápoje
- 7. Kuře
- 8. Víno
- 9. Káva
- 10. Burger
Lékařské video: NESMÍTE VIDĚT PŘED SPANÍM! Tyto věci by na internetu neměly být
Líbí se vám snacking před spaním? Jezte něco před lůžkem není zakázáno, ale musíte být opatrní, protože se ukáže, že před jídlem jsou některé potraviny, které nejsou dobře spotřebovány. Při spánku se metabolismus vašeho těla zpomalí. Tělo se musí zaměřit na odpočinek, nikoliv na trávení jídla. Kromě toho je v těle také detoxikační proces, takže je lepší dát pauzu jíst se spánkem. Asi dvě hodiny před spaním si musíte přestat jíst.
Jaké potraviny byste neměli konzumovat před spaním?
1. Pizza
Kdo nemá rád italské jídlo? Jedení pizzy v noci je velmi lákavé, ale vyvarujte se, pokud budete chtít pizzu před spaním. Kyselá rajčatová omáčka na pizzu může způsobit bolesti žaludku o půlnoci. Nechceš, probudíš se uprostřed noci, protože musíš jít na toaletu? Kromě toho jíst pizzu na večeři přidá spoustu kalorií, které nepotřebujete, protože samotná pizza se podává v různých druzích topping nebo dokonce extra extra mozzarella.
2. Sladká obilovina
Nezáleží na tom, jestli chcete jíst před obalem obiloviny, ale snažit se udržet obiloviny s nízkým obsahem cukru, bohaté na vlákninu, jako kukuřičné vločky. Vyhněte se sladké obilovině, protože bude tělem trávit přímo, takže může potlačit produkci hormonu spánku. Pokud nemůžete spát, můžete být v pokušení potěšit jídlo po celou noc.
3. Horká čokoláda
Čokoláda? Možná si myslíte, že jíst čokoládu, najdete šťastné hormony a dobře spíte. Ve skutečnosti je to především čokoláda tmavé čokolády, obsahuje nejen velké množství kalorií, ale také kofein. Kofein vás zpomalí a energičtěji, místo aby se stal ospalým. Dokonce i čokoláda obsahuje theobromin, což je také stimulant, který vás udrží, abyste mohli zaznamenat poruchy spánku a zvýšenou srdeční frekvenci.
4. Energetický nápoj
Ze jména jistě víte, že tento typ nápoje má zvýšit energii, aka jako stimulant. Tyto energetické nápoje obvykle obsahují také kofein a celkový kofein každých 8 ml se může rovnat celkovému kofeinu obsaženému v espresso kávě. Je lepší se vyhnout tomu, že pijete tento energetický nápoj v noci, dokonce se doporučuje nepít pít ráno.
5. Kořeněné jídlo
Cítí se lákavé jíst instantní nudle a chili kusy v noci, nebo si koupit masové kuličky s extra chilli omáčkou, dokonce snacking na pikantní žetony při sledování televize v noci. Studený vzduch v noci způsobuje, že chceme jíst čerstvé, jako je polévka a kořeněná jídla. Jíst kořeněné potraviny mohou zvýšit vaši chuť k jídlu, takže se vyvarujte jíst v noci. Budete mít také potíže se spánkem, protože váš žaludek po horkém jídle pociťuje horko.
6. Sýrové nápoje
Zvyklíte si na pití nealkoholických nápojů, které obsahují sódu po večeři? Osvěžující soda k pití kdykoliv. Zvláště, když se soda podává studená a studená, vypije ji jako uspokojení vaší žízně. Potřebujete vědět, soda obsahuje mnoho kalorií, takže pít před spaním není dobrý nápad, zvláště pokud máte problém s vážením. Soda obsahuje také benzoát sodný a další chemikálie, které mohou interferovat s zažívacím traktem. Navíc tyto chemikálie mohou stimulovat reflux žaludečních kyselin, což způsobuje pocity pálení žáhy a tepla v žaludku.
7. Kuře
Vyprážené kuře je jídlo, které se často setkáváme všude, může být u silnice restaurace, restaurace rychlé občerstvení, dokonce i my můžeme smažit doma. Smažení kuře nevyžaduje dlouhou dobu. Smažené kuře mohou být podávány s rýží nebo bramborami, mohou se také konzumovat bez jídla. Věděli jste, že kuře zpomalí trávení, když ji budete jíst v noci? Ano, kuře obsahuje bílkoviny, které jsou kontraproduktivní. To může způsobit, že se vaše tělo nebude soustředit na odpočinek, ale na strávení jídla. Jíst s sacharidy může vyvážit trávicí proces.
8. Víno
Už jste někdy slyšeli výraz "ukončete svůj den sklenkou vína"? Často najdeme víno opilé v noci. Různé typy alkoholu nejsou dobrým nápadem, abyste rychle usnuli. Metabolický proces běží rychle, když pijete alkohol, a váš proces spánku bude narušen, protože se budete probouzet každých pár okamžiků. To samozřejmě narušuje kvalitu vašeho spánku. Další skutečnost, že alkohol může způsobit, že při zaspání špatně chrápete, samozřejmě bude váš partner vyrušen.
9. Káva
Káva je opravdu nejlepší volbou, která doprovází vaše dny, když se cítíte bezmocní. Káva obsahuje kofein, který vás udrží bdělou, srdeční frekvenci rychlejší a zůstaňte v pohotovosti. Je to proto, že kofein je jedním z nich centrální nervový systém stimulant. Často potřebujeme kávu, když ji zasáhnou různé školní úkoly, přednášky nebo dokonce termínu práci, ale kávu si můžete vychutnat také při relaxaci a chatování s přáteli. Pití v noci je ve skutečnosti špatný nápad, bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody. Zvýšení srdeční frekvence může způsobit nervozitu a úzkost, plus budete mít potíže s usnutím.
10. Burger
Burgers jsou snadno dostupné a snadno se jíst. Bohužel, hamburger obsahuje vysoký nasycený tuk a potraviny, které obsahují tuky, ztěžují trávení. Opět naruší kvalitu vašeho spánku. Nasycený tuk vás také udrží. Tělo se stává unavené, protože se nemůže soustředit na správný odpočinek.
ČTĚTE TAKÉ:
- 5 Potraviny způsobuje nadýmání žaludku
- Upozornění: Tyto 7 potravin obsahují vysokou sůl
- 5 Typy potravin způsobené rozptýlením žaludku
