Potravní doplňky, potřebujete nebo ne?

Obsah:

Lékařské video: Potravinové doplňky pro přežití! Rady,tipy, recenze.
Jsou doplňky dobré pro spotřebu?
Přebytek jídla ve srovnání s vitamínovými a minerálními doplňky
Kdo potřebuje doplňky?

Lékařské video: Potravinové doplňky pro přežití! Rady,tipy, recenze.

Často přijímáte doplňky? Možná, že většina lidí užívá doplňky vitamínů nebo minerálních látek pro zdraví. Ale tělo opravdu potřebuje doplnění?

Jsou doplňky dobré pro spotřebu?

Pokud jste jedním z lidí, kteří si myslí, že každý potřebuje doplňky ke zlepšení nebo zachování jejich zdraví, pak váš předpoklad není zcela správný. Nesprávná spotřeba doplňků bude škodlivá pro zdraví. Studie provedená u 38 tisíc žen ve věku nad 50 let ukázala, že konzumace doplňků železa by mohla zvyšovat riziko úmrtí ve skupině. Z výsledků těchto studií neznamená, že doplnění železa nebo jiných minerálů má negativní vliv na tělo. Ovšem zdravé tělo ve skutečnosti vyžaduje pouze železo z jídla a jestliže jsme konzumovali potraviny s vysokým obsahem železa, stačí to uspokojit potřeby jednoho dne.

Další studie provedená klinikou Mayo se zabývala vztahem doplňků vitaminu E ke zdravému srdci. Výsledky studie uvádějí, že užívání vitamínu E může zvýšit riziko srdečního selhání a předčasného porodu, pokud těhotné ženy spotřebovávají nadměrně. Navíc, na základě Mayo kliniky, konzumace více než 200 mg vitamínu B6 může vést k poruchám nervového systému a infarktu. Zatímco národní zdravotní ústav také tvrdí, že nadměrná spotřeba vitaminu A má negativní dopad na zdraví kostí.

Doplňky nebo multivitamíny nejsou "magickou" pilulkou nebo lékem, který může snadno splnit všechny vaše potřeby vitamínů a minerálů. Doplňování skutečně nemůže nahradit vitamíny nebo minerály, které dostaneme z jídla. Proto doplňky nebo multivitamíny nejsou ve srovnání s výživnými látkami z potravin více "skvělé" živiny.

Přebytek jídla ve srovnání s vitamínovými a minerálními doplňky

Potraviny mají více výhod než doplňky, a to:

Máte bohatší živiny. Zdravé a rozmanité potraviny, obsahující různé makro živiny a mikroživiny, nejsou jen jedním typem živin, jako jsou doplňky. Například pomeranče obsahují vitamín C, betakaroten je pro oči dobrý, vápník je vhodný pro kosti a zuby a různé další živiny.

Obsahuje vlákno. Kromě toho, že jsou bohaté na živiny, mnoho potravin, které obsahují vysoká vláknina, jako je pšenice, různé druhy zeleniny a ovoce. Z těchto potravin může naše tělo získat příjem vlákniny, který je užitečný k podpoře trávení a podpoře pohybů střev a zabraňuje vzniku diabetu mellitu typu 2 a různých typů srdečních chorob.

Skládá se z jiných chemikálií. Antioxidanty se nacházejí v různých zeleninách a ovoci, jako jsou pomeranče, různé druhy bobulí, pšenice a mnoho dalších. Různé studie ukazují, že antioxidanty jsou užitečné, aby zabránily poškození buněk a tělesných tkání, což může vést k různým onemocněním, jako je Alzheimerova choroba, rakovina a srdeční onemocnění. Navíc jsou v zelenině obvykle fytochemické látky, které jsou užitečné při prevenci vysokého krevního tlaku, diabetes mellitus, rakoviny a koronárních onemocnění srdce.

Kdo potřebuje doplňky?

Pokud často konzumujete zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku, soli nebo cukru, s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina a ovoce, pak už nemusíte užívat žádné doplňky nebo pilulky na vitamíny. Lidé, kteří prožívají některé fyziologické stavy nebo zvláštní nemoci, však mohou dokonce potřebovat doplnění na podporu jejich výživy.

Těhotné ženy a kojící matky. Obvykle to vyžaduje železo, kyselinu listovou a různé další minerály, které podporují tento stav.
Starší lidé (osoby starší 50 let). V tomto věku se doporučuje konzumovat více vitaminu B12, aby se zabránilo rychlejšímu kognitivnímu poklesu.
Lidé, kteří trpí chronickým průjmem, potravinovými alergiemi nebo onemocněními jater, trávením a slinivkou břišní, a rakovinou, což znemožňuje jim jíst určité potraviny, takže se setkávají s nedostatkem živin.
Ženy, které trpí těžkým krvácením nebo jsou menstruačními, mají obvykle nedostatek železa. Proto potřebují dodatečné železo z doplňků.
Lidé, kteří nejí dobře, nebo mají stravovací návyky, které jsou méně než 1600 kalorií denně.
Lidé, kteří veganská a vegetariánská strava.

Pokud patříte do výše uvedené skupiny, poraďte se s lékařem, jaké doplňky jsou potřebné k podpoře a udržení vašeho zdraví. Ale pokud nemáte žádnou historii a necítíte se zdravé, potřebujete pouze zdravé jídlo, ne doplňky. Dokonce i nadměrné doplňky nebo multivitamíny mohou způsobit různé komplikace pro vaše zdraví.

ČTĚTE TAKÉ