Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Proč může diabetes ovlivnit spánkové vzorce?
- Jaké jsou poruchy spánku spojené s diabetem?
- 1. Spánek apnoe
- 2. Syndrom neklidných nohou
- 3. Nespavost
- Jak se vypořádáte s poruchami spánku kvůli cukrovce?
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Diabetes je stav, kdy vaše tělo nemůže produkovat dostatek inzulinu nebo inzulín nefunguje správně. To způsobuje nadměrné hladiny glukózy v krvi.Příznaky u diabetiků se mohou lišit v závislosti na tom, jak je vaší hladina cukru v krvi kontrolována. Není však neobvyklé, že u lidí s diabetem dochází k poruchám spánku.
Proč může diabetes ovlivnit spánkové vzorce?
Ve studii z roku 2012 vědci zkoumali vztah mezi poruchami spánku a cukrovkou. Mezi poruchy spánku patří obtíže spánku, potíže s usínáním a dokonce i nepřetržité trvání spánku.
Studie zjistila, že existuje jasný vztah mezi poruchami spánku a cukrovkou. Výzkumníci tvrdí, že nedostatek spánku významně zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Mít diabetes neznamená, že vaše spánkové vzorce budou narušeny. Rozrušený nebo neúmyslný spánek je ovlivněn příznaky cukrovky, které prožíváte a jak je překonáváte. Některé příznaky budou výraznější, když nejste aktivní:
- Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit časté močení. Je-li hladina krevního cukru v noci vysoká, budete se častěji probouzet a močit.
- Pokud má vaše tělo nadbytečný cukr, cukr bude čerpat vodu z tkáně vašeho těla. To způsobí, že se budete cítit žíznivě a že budete chtít nepřetržitě pít.
- Symptomy nízké hladiny cukru v krvi, jako je třes, závratě nebo pocení, mohou také ovlivnit váš spánek.
Jaké jsou poruchy spánku spojené s diabetem?
1. Spánek apnoe
Tento stav je nejčastější poruchou spánku u diabetiků. Spánek apnoe je stav, kdy se dech zastaví během spánku opakovaně a může se automaticky vrátit zpět. Spánek apnoe častější u lidí s diabetem typu 2, je to proto, že obvykle lidé s tímto typem diabetu mají tendenci mít nadváhu.
Symptomy, které se často vyskytují, jsou únavou během dne a chrápání během spánku. Udržování ideální tělesné hmotnosti je jedním ze způsobů, jak zmírnit příznaky.
2. Syndrom neklidných nohou
Tento stav je charakterizován stálou touhou pohnout nohy. Syndrom neklidných nohou (RLS) nebo neklidné poruchy nohou jsou častěji pociťovány odpoledne nebo večer, což vede k tomu, že člověk nemůže spát. Tento stav může být způsoben nedostatkem železa v těle. Rizikem pro někoho, kdo prožívá RLS, jsou vysoké hladiny cukru v krvi, problémy s ledvinami a poruchy štítné žlázy.
3. Nespavost
Nespavost se vyznačuje poruchou spánku nebo spánkem. Jste více vystaveni riziku pocitu nespavosti, pokud máte vysoký stres doprovázený vysokou hladinou cukru v krvi.
Jak se vypořádáte s poruchami spánku kvůli cukrovce?
Můžete se řídit následujícími tipy, abyste získali v noci lepší kvalitní odpočinek:
- Vyhněte se používání mobilního telefonu v noci před spaním, protože světlo vás může udržet vzhůru. Před spaním můžete číst knihu, která vám pomůže lépe spát.
- Neberte si alkohol před spaním.
- Vypněte mobilní telefon tak, aby vám zprávy nebo příchozí hovory nerušili.
- Zvuk drby ptáků, sběratelů odpadků nebo auta, které projíždějí ráno, může rušit váš spánek. Chcete-li tento problém překonat, můžete během spánku instalovat ventilátor nebo jiný objekt, jehož zvuk vás může odvrátit od hluku.
- Každé noci spíte ve stejnou dobu a každé ráno se probudíte ve stejnou dobu, včetně svátků.
- Vyhněte se konzumaci kofeinových nápojů a cvičení před spaním. Tato aktivita může zvýšit tok krve a udržet tělo bdělé.
