Obsah:
- Lékařské video: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí
- Různé potraviny se doporučují pro hypoglykemii
- Celozrnný chléb s arašídovým máslem
- Ovoce a sýr
- Ořechy
- Jogurt s ovocem
- Dieta pro nízkou hladinu cukru v krvi
- Po probuzení
- Občerstvení před obědem
- Oběd
- Odpolední občerstvení
- Večeře
- Svačina před spaním
- Co by mělo být spotřebováno, když se objeví příznaky hypoglykemie?
Lékařské video: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí
Někdo, kdo má nízkou hladinu cukru v krvi, nebo se nazývá také hypoglykemie, je povinen vyřešit spotřebované potraviny. Vyvarujte se jídlům, které jsou bohaté na cukr, protože mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale také mohou způsobit rychlé snížení hladiny krevního cukru u lidí s reaktivní hypoglykemií.
Inzulin v těle pomáhá tělovým buňkám absorbovat glukózu. Bílkoviny, tuky a vlákniny jsou látky, které mohou pomoci stabilizovat krevní cukr. Kromě toho potraviny obsahující uhlohydráty s nízkou hodnotou glykemického indexu pomohou tělu stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Různé potraviny se doporučují pro hypoglykemii
Hypoglykemie je stav, kdy osoba má hladinu cukru v krvi, která je pod normální hladinou. Tento stav není samostatným onemocněním. Tato podmínka však představuje zdravotní poruchu nacházející se v těle. Hypoglykemie se může objevit kvůli různým faktorům, jako je strava, vliv léků a určitých podmínek a cvičení. Tato zdravotní porucha může navíc také nastat u diabetických pacientů, kteří podstupují inzulinovou terapii. Někdo, kdo zažívá hypoglykemii, obvykle pocítí bolesti hlavy, třes, nevolnost, slabost a úzkost.
V zásadě by ti ti, kteří mají hypoglykemii, měli jíst trochu, ale často a přidávat občerstvení vedle hlavního jídla. Zde jsou některé potraviny, které mohou být denně konzumovány k úlevě od příznaků.
Celozrnný chléb s arašídovým máslem
Pšeničný chléb obsahující celozrnnou pšenici má nízký glykemický index. Zatímco arašídové máslo obsahuje bílkoviny a tuk. Kombinace potravin, které pocházejí z celých zrn s bílkovinami a tuky, zajistí dlouhodobou stabilitu krevního cukru, aby se zabránilo opakování příznaků, které by mohly nastat.
Ovoce a sýr
Ovoce je dobrým zdrojem vlákniny, které může zpomalit vstřebávání glukózy do krevního řečiště. Některé ovoce obsahují sacharidy, které jsou poměrně vysoké. Nicméně, můžete jablka, hrušky a pomeranče jako ovoce, které jsou bezpečné pro lidi, kteří mají nízkou hladinu cukru v krvi. Přidání bílkovin a tuků obsažených v kusu sýra na kusy ovoce může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Ořechy
Arašídy jsou velmi dobré občerstvení pro lidi s hypoglykemií. Ořechy obsahují řadu látek, které mohou zpomalit vstřebávání glukózy. Jedna svačina je bohatá na bílkoviny a tuky, které mohou zpomalit vstřebávání glukózy v těle. Snažte se přinést fazole jako povinné občerstvení do tašky.
Jogurt s ovocem
Jedzte bez cukru jogurt (obvykle jeden) prostý,ne ten, který cítí). Chcete-li přidávat potěšení a vlákno do vašeho občerstvení, přidejte čerstvé ovoce, jako jsou mango, banány a jahody. Směs obojího bude produkovat sacharidy a bílkoviny jako zdroj energie. Zatímco tuk a vláknina obsažená v něm působí ke zpomalení metabolismu glukózy.
Dieta pro nízkou hladinu cukru v krvi
Někdo, kdo zažívá normální hladinu cukru, doporučuje jíst každé 3 hodiny a dodržovat následující dietu, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní.
Po probuzení
Po probuzení byste měli jíst co nejdříve. Dobrá snídaně musí obsahovat bílkoviny a složité sacharidy, jako například:
- Vařené vajíčka a plátek celozrnného chleba se skořicí.
- Podávané ocelové řezy s extra ostružinami a slunečnicovými semeny. Tento typ ovesných vloček má nižší glykemický index ve srovnání s jinými druhy ovesných vloček. Kromě toho obsahuje také rozpustné vlákno, které je dobré pro zpomalení absorpce glukózy.
- Další nesladené jogurt v kombinaci s medem, ovesné vločky nebo bobule.
Občerstvení před obědem
Ovoce může být volbou být výživné občerstvení, které vám podepírá váš žaludek před obědem. Ovoce obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů, minerálů a přírodních cukrů, které lze použít jako energii. Můžete kombinovat ovoce s bílkovinami nebo zdravými tuky, abyste uspokojili výživové potřeby a udržovali hladinu cukru v krvi stabilní. Kombinace celých zrn s bílkovinami a zdravým tukem může být také nejlepší volbou. Zde jsou některé občerstvení, které můžete vyzkoušet doma:
- Jablko nakrájíme na strouhaném sýru čedar.
- Kusy banánů smíchané s ořechy nebo semeny.
- Kousek celozrnného chleba s avokádem nebo drceným avokádovým džemem nahoře.
- Sardinky nebo tuňák s pšeničními krekry se přidávají sklenicí mléka s nízkým obsahem tuku.
Oběd
Na obědové menu si můžete udělat sendviče nebo sendvič s tuňákem, který obsahuje salát a kuřecí kousky. Chleba, který se používá k výrobě sendviče, je vyzkoušet pšeničný chléb, nikoliv bílý chléb. Můžete také použít možnosti nabídky, jako například:
- Zelený salát s plátky kuře, fazolí, rajčat a další zeleniny.
- Grilované ryby s pečenými sladkými brambory a salátem nebo sautej zeleninou. Sladké brambory jsou bohaté na antioxidanty a nejdůležitější jsou schopné pomoci tělu regulovat inzulín.
Odpolední občerstvení
Odpoledne vám doporučujeme konzumovat složité sacharidy. Navíc je odpoledne období, kdy byla energie vyprázdněna po dni práce. Komplexní sacharidy jsou tělem pomalu tráveny. To činí absorpci glukózy nízkou a pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Komplexní sacharidy lze nalézt v:
- Pšeničný chléb
- Brokolice
- Hrach
- Červená rýže
Můžete si připravit nabídku různých ingrediencí nahoře jako šálek hnědé rýže smíchané s červenými fazolemi nebo celozrnným chlebem smíchaným s arašídovým máslem.
Večeře
Večeře je vhodná doba konzumace proteinů a komplexních sacharidů. Můžete jíst hnědou rýži a vejce a směs brokolice jako doplněk.
Svačina před spaním
Jedení občerstvení před spaním pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi po celou noc. Můžete jíst s nízkým obsahem cukru jogurt se směsí ovoce a ořechů nebo smoothies ze zeleniny.
Co by mělo být spotřebováno, když se objeví příznaky hypoglykemie?
Pokud vy nebo osoba nejblíže k vám náhlý nástup příznaků hypoglykemie, pak okamžitě konzumují potraviny nebo nápoje, které obsahují cukr. Toto je děláno pro stabilizaci hladiny cukru v těle, takže příznaky, které útočí, také ustoupí. Můžete konzumovat teplý sladký čaj, sladkosti, ovocné šťávy obsahující cukr nebo tablety s glukózou.
Navíc se doporučuje jíst i potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je bílý chléb, bílá rýže nebo obiloviny. Obvykle příznaky ustoupí po 10-20 minutách.
