Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Vzhled pleti je ovlivněn zdravím těla
- Jaké potraviny mohou způsobit akné?
- 1. Sladké jídlo
- 2. Olejová výživa
- 3. Mléko
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Možná víte, že to, co jíte, může mít vliv na vaše zdraví. Jíst potraviny bohaté na vápník je dobré pro vaše kosti, a jíst potraviny bohaté na vitamín A je dobré pro vaše oči. Tak co si myslíte o své pokožce? Existuje opravdu jídlo, které způsobuje akné? Podívejme se na níže uvedenou odpověď.
Vzhled pleti je ovlivněn zdravím těla
Zda vaše pokožka je zdravá, je velmi ovlivněna tím, jak je vaše zdraví. Pokud jste zdraví, vaše pokožka může vypadat dobře. Naopak, pokud nejste zdravá, objeví se také na pokožce. Zdravá a vyvážená strava je důležitá pro udržení zdravého těla a vzhledu, které vypadá atraktivně.
Jaké potraviny mohou způsobit akné?
1. Sladké jídlo
V minulosti studie ukázaly, že to, co jíte, nemá vliv na akné. Nemusíte se starat o to, co jíte, protože neexistuje taková věc jako jídlo, které způsobuje akné. Nedávné studie však poskytly různé výsledky.
Pokud často konzumujete potraviny obsahující cukr nebo sladké potraviny, zvýší se hladina cukru v krvi a tělo musí uvolnit více inzulínu, aby změnil tento přidaný cukr. Několik studií ukázalo, že inzulín může ovlivnit váš stav akné.
Diety, které mají vysoký obsah jednoduchých sacharidů (jako je cukr a potraviny s vysokým obsahem cukru) mohou zvýšit vaše akné. Podle výsledků studie může stravovací strava s potravinami, které mají nízkou glykemickou zátěž, zlepšit příznaky zapáleného zitů. Toto glykemické zatížení se liší od glykemického indexu.
Chcete-li zajistit, aby vaše strava zůstala zdravá a chrání vás před pimples, existuje několik tipů, které lze dodržet:
- Měli byste jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem (pod 55), jako je celozrnný chléb, hnědá rýže nebo kukuřičné lupínky bez soli.
- Můžete kombinovat potraviny s vysokým glykemickým indexem, který se vám líbí, s nízkým glykemickým indexem potravin pro vyváženou stravu.
- Musíte rozdělit velkou část jídla na několik malých jídel. Můžete také jíst častěji, ale s menšími částmi.
- Zelenina a ovoce jsou dobré pro hladinu cukru v krvi.
2. Olejová výživa
Jíst mastné potraviny, jako je pizza, hamburgery, hranolky, bramborové lupínky a smažené potraviny, mohou olejové žlázy v kůži produkovat více oleje. Tento přídavný olej přispívá k růstu akné. Nemusíte se však zbavit tohoto jídla. Potřebujete pouze omezit konzumaci těchto potravin a pravidelně si umýt obličej.
Tyto mastné kyseliny v mastných potravinách mohou také zvýšit zánět, což zhoršuje stávající pupeny.
3. Mléko
Vztah mezi akné a mlékem je skutečně nejasný. Několik studií však ukázalo, že mléko a mléčné výrobky, jako je sýr a máslo, mohou způsobit vylomení nebo zhoršení akné.
Mléko obsahuje něco souvisejícího s testosteronem pohlavního hormonu. Tento hormon spouští olejové žlázy a vytváří dobré přípravy na vznik akné.
Ačkoli neexistují žádné jasné důkazy o tom, že mléko způsobuje akné, můžete se pokusit přestat konzumovat mléko a mléčné výrobky po nějakou dobu, a pak vidět účinek na kůži. Pokud je tato metoda skutečně vhodná pro vaši pokožku, pokračujte prosím.
Ovšem mléko a mléčné výrobky obsahují mnoho živin, které jsou pro organismus dobré, jako je vitamin D a vápník, proto buďte opatrní, když se rozhodnete nepoužívat mléko a mléčné výrobky:
- Vyzkoušejte malé množství mléka a zkontrolujte stav akné. Pokud se akné nezhoršuje, nemusíte se zbavit mléčných výrobků z vaší stravy.
- Vyzkoušejte různé typy mléčných výrobků. Někteří lidé se při používání jogurtu cítí lépe.
- Používejte jiné zdroje vápníku, jako je kale, brokolice.
To, co jíte, má vliv na vaše zdraví. Váš zdravotní stav může být viděn z vaší pokožky. Nezdravé tuky, mléko nebo cukr mohou být potravou, která způsobuje akné, pokud je váš typ pleti již starý s akné. Proto byste měli zkontrolovat stravu a začít jíst zdravější.
