Obsah:
- Lékařské video: Jak podpořit naši imunitu a lymfu pomocí dýchání.
- Tipy dýchat více ulevilo, když je napaden chřipkou
- 1. Vezměte teplou lázeň
- 2. Jezte teplé jídlo
- 3. Zvlhčuje vzduch
- 4. Spánek s extra polštářem
- 5. Použití solného spreje
- 6. Vezměte léky
- 7. Použití balzámu
Lékařské video: Jak podpořit naši imunitu a lymfu pomocí dýchání.
Když máte nachlazení, může se objevit horečka, zimnice, kašel, bolest v krku, vyčerpaný nebo vyčerpaný nos, bolesti kloubů, bolesti hlavy a pocit slabosti. Ze všech příznaků chřipky, které se objeví, může to být nejvíce dráždící potíže.
Horečka, pocit revmatické bolesti a slabost vám mohou dočasně eliminovat tím, že ho přivedou do spánku. Pokud však váš nos pokračuje v kŕčení, ucpaný nahoru, aby bylo obtížné pro vás dýchat, spánek bude velmi náročný úkol.
Jak můžete lépe dýchat, když máte zima?
Tipy dýchat více ulevilo, když je napaden chřipkou
1. Vezměte teplou lázeň
Když máte nachlazení, vaše dutiny budou naplněny hlenem, což vám ztěžuje dýchání. Místo toho, abyste se neustále snažili zbavit houby, měli byste mít teplou lázeň, aby horká pára mohla pomoci odstranit hlen, který shromáždil a upokojil váš nos.
Pokud není čas sprchovat, nebo nemůžete, můžete ve vaně držet horkou vodu, aby pára naplnila koupelnu. Případně můžete držet horkou vodu v nádrži a položit hlavu na horkou páru.
2. Jezte teplé jídlo
Pokuste se jíst něco teplého, jako polévku. Tento princip je ve skutečnosti podobný teplému lázni. Horká pára jídla, kterou jíte, může uvolnit vaše nosní cesty a odstranit shromážděný hlen. Jedna studie uvádí, že konzumace polévky může snížit otok horních cest dýchacích, což se obvykle vyskytuje u lidí, kteří mají chřipku.
Sipping teplých nápojů, jako je čaj, může také pomoci. Pít horký čaj může pomoci zmírnit krk, který může být bolestný kvůli symptomům chřipky a zmírnit vaše dýchání. vědci z Cardiffské univerzity zjistili, že pití teplých nápojů může rychle uklidnit váš dech.
To také může pomoci vám zmírnit kašel a kýchání, které zažíváte. Kromě toho konzumací mnoha nápojů nebo teplých jídel polévky udržujete tekutiny v těle, které jsou užitečné pro boj s infekcemi.
3. Zvlhčuje vzduch
Nyní je zde mnoho zvlhčovačů místností. Pokud máte jeden, můžete použít tento nástroj jako způsob, jak ulevit nos, který je zablokován kvůli chřipce. Chřipka a nachlazení mohou způsobit vysušení horních cest dýchacích.
To je důvod, proč vám vlhkost vzduchu pomůže dýchat snadněji. Navíc studie ukazuje, že udržení vlhkosti vzduchu nad 40 procent vám pomůže vyhnout se riziku chřipky.
Když máte zima, můžete být nuceni dýchat z úst, když spíte automaticky. Dýchání z úst dělá ústa otevřená, takže riziko vzniku sucho v ústech dokonce působí bolestivě nebo svrbivě.
Pokud používáte zvlhčovač vzduchu, zabráníte tak v suchu v ústech. Ujistěte se však, že zvlhčovač vzduchu, který používáte, je pravidelně čištěn, takže nezpůsobuje růst hub.
4. Spánek s extra polštářem
Poloha hlavy během spánku vám pomůže při chřipce spolehlivěji dýchat. Když máte chlad, může být těžké usnout, protože jste zaneprázdněni dýcháním pohodlně. Vyšší pozice hlavy způsobí, že tlak na vašich dutinách není příliš vysoký, takže se nemusíte probouzet uprostřed noci kvůli potížím s dechem.
Měli byste ale také věnovat pozornost výšce polštáře. Dokonce i když musíte držet hlavu výš, abyste mohli volně dýchat během chřipky, ujistěte se, že to neublíží krku. Polštáře můžete položit pod lůžko tak, aby byla tělo přirozenější.
5. Použití solného spreje
Nosní spreje obsahující sůl mohou pomoci tenkým hlenům, abyste mohli snadněji dýchat a zmírnit bolest v krku. Tento výrobek můžete zdarma dostat do lékárny. Nebulizátory vám mohou také pomoci při dávkování soli do vašeho dýchacího traktu.
6. Vezměte léky
Dekoregantní tablety a nosní spreje v lékárnách nebo lékárnách vám pomohou zmírnit ucpaný nos, který zažíváte. Ujistěte se však, že si pečlivě přečtěte pokyny vytištěné na obalu. Ujistěte se, že je droga bezpečná, abyste konzumovali bez způsobení nových problémů.
7. Použití balzámu
Balzam obsahující mentol a eukalyptový olej pomáhá zmírnit váš nos. Omezit použití pouze na hrudník na krk.
Menthový balzám přímo nezbavuje vaše dýchání. Avšak silná vůně, kterou produkuje, může manipulovat s mozkem, takže si nakonec myslíte, že se váš nos uvolní. Dbejte však na jeho použití, zejména u dětí. Někdy může použití balzám způsobit, že někteří lidé pocítí podráždění pokožky.
