Obsah:
- Lékařské video: Proč sbírat bylinky a jaké - 5. krok k uzdravení - Slunečný život
- Jak může jídlo ovlivnit vaši náladu a pocity?
- Snižuje produkci serotoninu
- Nepotravinářské jídlo nemají probiotické bakterie, které tělo potřebuje
- Zvyšuje oxidační stres v těle
Lékařské video: Proč sbírat bylinky a jaké - 5. krok k uzdravení - Slunečný život
Náš mozek a tělo pracují po celou dobu bez zastavení, protože vyžaduje energii a palivo, aby dělali veškerou práci. Představte si, že vaše tělo a mozek jsou luxusním vozem, který vyžaduje velmi dobrou péči, a to je třeba mít na zřeteli kvalitu použitého paliva. Jíst potraviny, které obsahují různé živiny, jako jsou minerální vitamíny, a antioxidanty mohou chránit náš mozek a tělo před různými nemocemi a vyhnout se oxidativnímu stresu, který způsobuje volné radikály, které mohou poškodit tělo. Ale co se stane, když tělo, které je jako luxusní vozidlo, dostává palivo, které není dobré, jako je nezdravé jídlo?
Jak může jídlo ovlivnit vaši náladu a pocity?
Snižuje produkci serotoninu
Serotonin je hormon, který pomáhá regulovat spánek, chuť k jídlu, náladu a teplotu těla. Tento hormon je 95% produkován v zažívacím traktu, který je spojen s miliony nervových buněk, takže není nemožné, co budete jíst, ovlivní vaši náladu. Výzkum ukazuje, že skupiny, které často konzumují potraviny s vysokým a nízkým obsahem tuku pro jiné živiny, mají nižší hladinu serotoninu. Takže konzumace potravin, jako je nevyžádaná strava, nejenom zvyšuje vaše zásoby tuku, ale také činí náladu méně dobrým a snadno se stresem.
Nepotravinářské jídlo nemají probiotické bakterie, které tělo potřebuje
Potraviny, jako například nezdravé potraviny, obvykle nemají dobrou výživu a obsahují pouze vysoký obsah tuku v důsledku procesu vaření při smažení při velmi vysokých teplotách. Samozřejmě, takové potraviny, které neobsahují probiotické bakterie, které jsou užitečné, aby pomohly tělu trávit potraviny a nápoje. Různé studie říkají, že probiotické bakterie mohou zvýšit serotoninový hormon, což je hormon "šťastný". Zatímco nedostatek probiotických bakterií způsobí, že lidé budou mít stres a depresi. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají v těle probiotické bakterie, mají nižší hladiny stresu a úzkosti než lidé, kteří mají malé probiotické bakterie.
Další studie porovnávají skupiny, které často jedí potravu západní jídla jako nezdravé jídlo se skupinou spotřebovávajícími tradiční potraviny a výsledky studie zjistily, že skupina spotřebovávající nezdravé potraviny zaznamenala stresovou úroveň o 25-35% vyšší než druhá skupina. Je to proto, že tradiční jídlo se skládá z různých potravin, které jsou bohaté na živiny, zatímco západní jídla má pouze vysoký obsah tuku.
Zvyšuje oxidační stres v těle
Oxidativní stres je přirozený proces, který se vyskytuje v organismu kvůli příliš volným radikálům produkovaným tělem. Oxidační stres může být vyvolán spotřebou nadměrného tuku, jako je například trans-tukový tuk, který se vyskytuje v různých typech nezdravé jídlo. Pokud se tento proces v těle nadále objeví, tělo se bude cítit "nasyceno" a způsobí v někoho těžkou depresi. Na základě provedeného výzkumu ukazuje, že lidé, kteří prožívají těžkou depresi, mají více úrovní volných radikálů než lidé, kteří nejsou pod tlakem.
Studie, která se týkala nejméně 675 případů deprese, prokázala, že skupiny, které jedly potraviny obsahující vysoký obsah trans-tuků, jako je např pečivo a nezdravé jídlo, má vysokou úroveň deprese. Zatímco skupiny, které často konzumují potraviny, které obsahují nenasycené tuky, jako jsou avokádo, olivový olej a různé druhy ořechů, mají nižší hladiny deprese. V jiných studiích může konzumace potravin s vysokým obsahem tuku zvýšit riziko vzniku deprese až o 48%.
ČTĚTE TAKÉ:
- Proč má nevyžádané jídlo tělo?
- Jak nevyžádané potraviny ovlivňují vaše dítě
- Tipy pro výběr zdravých potravin v restauracích rychlého občerstvení
