Obsah:
- Lékařské video: Slaves of Dubai
- Co obsahuje svalové mléko?
- Nejvíce příjem bílkovin není dobrý
- Součástí pitné mléka tvořících svaly musí být pravidelné cvičení a výživné pokrmy
Lékařské video: Slaves of Dubai
Dnes stále více a více dospívajících si uvědomuje, jak důležité je žít zdravě a být pilně cvičit. Poté, když urychlíte dosažení snu o ideálním tvaru těla, mnoho teenagerů se začíná pokoušet o koupi svalového mléka.Je však svalové mléko bezpečné pít pro dospívající?
Co obsahuje svalové mléko?
Mléko tvořící svaly má obvykle několik variant. Srvátkový protein je nejběžnějším doplňkem svalové hmoty.Syrovátkový protein je anabolický, což znamená, že syrovátkový protein slouží k budování svalové hmoty. K tomu může dojít, protože syrovátková bílkovina obsahuje BCAA, aminokyseliny, které hrají důležitou roli při zvyšování tvorby bílkovin ve svalech a při inhibici porušení proteinů v těle. Řada studií ukázala, že konzumace syrovátky zvyšuje tvorbu svalů o 68% ve srovnání s kaseinovým proteinem, což je pouze 31%
Srvátkový protein je známý jako bílkovina, která tělo rychle rozkládá. Vzhledem k tomu, že tělo trvá jen několik hodin, aby se strávil syrovátkový protein v mléce. Syrovátková bílkovina může být tělem rychle trávena, aby mohla rychle reagovat na potřeby svalových bílkovin v těle. Díky své funkci je syrovátkové proteinové mléko velmi vhodné pro použití před, během nebo po cvičení.
Srvátka také obsahuje cystein, typ aminokyseliny, který obsahuje antioxidanty. Cystein může pomoci tělu bojovat proti různým nemocem. Některé studie také dokazují, že lidé, kteří konzumují syrovátkový protein, jsou méně pravděpodobně infikováni bakteriemi nebo viry.
Ale nedělejte snadno spát s řadou výhod tohoto syrovátkového proteinu. Pamatujte si, že vše, co je nadměrné, není dobré pro tělo, a to zahrnuje bílkoviny. Většina příjmu bílkovin mimo hranice může představovat vlastní zdravotní rizika.
Nejvíce příjem bílkovin není dobrý
Ačkoli svaly tvořící mléko mají mnoho výhod, neměli byste je stále spotřebovat bezstarostně. Zvláště teenageři. Vědět, že svalové mléko není náhradou stravy, která může nahradit přírodní živiny a živiny vyvážené stravy. Svalové mléko není také jediným způsobem, jak budovat svaly, aniž by byly doprovázeny pravidelným cvičením.
Americká pediatrická akademie říká, že v podstatě nejsou doplňky stravy potřebné pro dospívající, dokonce i pro ty, kteří jsou sportovci. S poznámkou jedli jídlo s vyváženou výživou. Ve skutečnosti mohou uvedené doplňky s obsahem bílkovin snížit svou vytrvalost při soutěžení.
Názory pocházejí také od odborníků. Manny Alvarez, doktor a vedoucí zdravotního střediska Obsynch Hackensack University v Hackensacku, New Jersey, Spojené státy, dále vysvětlil nebezpečí nadměrného proteinu u dospívajících. Citovaná v Foxnews, syrovátková bílkovina obecně má hmotnost 24 gramů na lžíci. 13leté dítě pije lžíci syrovátkové bílkoviny, sklenku 2% bílkovin o hmotnosti 8 gramů a jíst hamburger s 18g bílkovin na oběd.
S tím celkovým množstvím bílkovin konzumoval 16 gramů více bílkovin než množství doporučené odborníky. Ve skutečnosti bude mít ještě večeři později. Ačkoli bílkoviny nejsou jedinou živinou, kterou potřebují mladiství v dětství.
Součástí pitné mléka tvořících svaly musí být pravidelné cvičení a výživné pokrmy
Svalové mléko je v zásadě neškodné. Vaše stravovací návyky a návyky při cvičení mohou přispět k efektivitě produktu. Samozřejmě, že syrovátková bílkovina nebude nebezpečná, pokud by byla přijata příležitostně, a to je doprovázeno pravidelným cvičením a zdravým jídlem. Nebezpečí je to, že slepě pijete litry mléka, které tvoří svaly, protože sní o ideálním tvaru těla, ale ne cvičení.
Kromě toho nejlepší zdroj bílkovin pochází z jídla. Ve skutečnosti, dokonce i pro sportovce, musí ještě získat kombinaci potravinových zdrojů bílkovin, jako je například nízkotučné maso, vejce, ryby a fazole, jako je tempeh. Pokud jíte tyto potraviny, nejen konzumované bílkoviny, ale také mnoho dalších živin, jako jsou vitamíny, minerály, dokonce i tuky, které tělo potřebuje.
Vyvážená výživa je důležitá pro optimální dospívající růst. Kromě bílkovin potřebujete také další živiny, jako jsou sacharidy. Sacharidy jsou hlavním stavebním kamenem svalů. Adekvátní příjem sacharidů může zvýšit schopnost těla provádět těžké činnosti dodáním potřebné energie.
