Obsah:
- Lékařské video: Durian - NEJvoňavější ovoce na světě I Síla pro život
- Může diabetici jíst instantní nudle?
- Tipy pro zdravé stravování pro diabetiky
- 1. Vyberte si nudle, které obsahují vysokou vlákninu
- 2. Odstraňte marinádu
- 3. Přidejte zeleninu a jiné zdravé potraviny
- 4. Omezte části potravin
Lékařské video: Durian - NEJvoňavější ovoce na světě I Síla pro život
Okamžité nudle jsou jedny z jídel, které mají rádi mnoho lidí. Kromě levných nabízených cen má chuť dobré a je snadné sloužit, takže mnoho lidí závislých na instantních nudlích. Bohužel, instantní nudle jsou často označovány jako nezdravé potraviny, protože tyto potraviny obsahují vysoké sacharidy a tuky. Nejen, že instantní nudle mají také nízkou hladinu bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Vzhledem k obsahu může diabetici konzumovat tento typ jídla?
Může diabetici jíst instantní nudle?
Hlášení od Sfgate, podle amerického Diabetes Association mohou diabetici konzumovat okamžité nudle a jiné potraviny bohaté na sacharidy. Jen si pamatujte, konzumace uhlohydrátů ve velkém množství a nekontrolované vás učiní dostat tlustší a výrazně zvýší hladinu cukru v krvi, což může zhoršit váš diabetes.
Proto u diabetiků, kteří chtějí jíst instantní nudle, je dobré jíst tento typ jídla se středním podílem (mírným) a rovnováhu stravy dělat fyzická aktivita. Pokud cvičíte pravidelně, pravidelně užívejte inzulin nebo léky na diabetes Orálně, jak je předepsáno lékařem, a jíst vyváženou stravu, která nepřesahuje váš denní kalorický cíl, můžete si vychutnat okamžité potraviny bez strachu z jejích účinků na vaše zdraví.
To platí i pro jiné druhy potravin. Nejdůležitější je kontrola příjmu potravy. Také se vyvarujte vše, co může výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi.
Tipy pro zdravé stravování pro diabetiky
Jak bylo vysvětleno výše, diabetici mohou konzumovat okamžité nudle. S poznámkami, pouze příležitostně a v malých množstvích. Následující tipy by mohly být vaším referenčním materiálem, pokud chcete jíst instantní nudle, abyste zůstali zdraví.
1. Vyberte si nudle, které obsahují vysokou vlákninu
Nejvíce instantní nudle prodávané na trhu jsou nudle vyrobené z bílé mouky, včetně vaječných nudlí. Tento typ nudle bude mít významný nárůst hladiny cukru v krvi, protože obsahuje jednoduché sacharidy.
Jako řešení můžete vybrat nudle vyrobené z celozrnné mouky, quinoa mouky, mouky ze zeleného fazolí a tak dále. Vysoký obsah vláken v nudlové přísadě vás činí cdostatečně rychle, což vám zabrání přílišné konzumaci.
2. Odstraňte marinádu
Dalším způsobem, jak si vychutnávat okamžité nudle, které jsou pro vás diabetiky zdravější, je zbavit se koření, které se obvykle dodávají v obalu. Koření instantní nudle obsahují vysoké hladiny sodíku dokonce přesahuje doporučeníPokyny pro stravu pro americkou společnost 2015-2020. Tato vysoká hladina sodíku může zvýšit váš krevní tlak.
Ale to neznamená, že můžete jíst pouze nudle, které mají chuť bez chuti. Můžete vyzkoušet další ingredience, které pomáhají zvýšit chuť nudlí. Používejte koření v kuchyni, jako jsou čerstvé papriky, pepř, koriandr, rybí omáčka a další, které jsou přirozenější a jistě zdravější. Pamatujte si, že čím méně používáte instantní koření na nudlech, tím lépe to bude pro vaše celkové zdraví.
3. Přidejte zeleninu a jiné zdravé potraviny
Přidáním několika druhů zeleniny a jiných zdravých potravin do instantních nudlí nejenže činí toto jídlo zdravějším, ale také lépe ochutná. Můžete přidat misku nudlí s plátky kuřecích prsíček, brokolice a jednu čajovou lžičku olivového oleje. Tyto ingredience splňují vaše požadavky na bílkoviny, sacharidy a nenasycené tuky.
4. Omezte části potravin
I když výše popsaná metoda může udělat vaše instantní nudle jídlo zdravější, nezapomeňte na důležitost omezení spotřeby potravin. Pokud spotřebujete frekvenci ve velké části, určitě není zdravá.
Až dosud kolikrát jste jedli instantní nudle, které se často říkají. Ale řada studií ukázala, třikrát jíst příliš mnoho instantních nudlí v týdnu. Takže každý by měl spotřebovat méně než to.
