Obsah:
- Lékařské video: Kniha: Zdravé střevo
- Obsahuje obilovin zdravé snídaňové menu?
- Pokud chcete ještě snídaně obilovin, co byste měli dělat?
- Podívejte se na seznam složek
- Věnujte pozornost obsahu cukru
- Postupujte podle pokynů pro jednu jídla
Lékařské video: Kniha: Zdravé střevo
Mísa obilovin s přidaným mlékem je často výběrem jídelníčku pro lidi, kteří jsou pronásledováni. Protože cereální snídaně nevyžaduje dlouhou, rychlou a velmi praktickou aplikaci. Ačkoli to vypadá prakticky, je obilovina zdravou snídani formou menu, která si zaslouží být otevřenou miskou ráno? Viz následující recenze.
Obsahuje obilovin zdravé snídaňové menu?
Obiloviny se obvykle vyrábějí z vybraných pšeničných semen, které se zpracují na mouku spolu s cukrem a vodou, pak se vaří. Obilniny také procházejí procesem vytlačování a sušení. Dokud nejsou konečně zhutněny a roztříděny do různých druhů zajímavých kusů dříve než budou vysušeny.
Cereálie jsou často považovány za zdravé snídaně. Není to skutečně špatné, protože někdy obiloviny jsou také obohaceny různými vitamíny a minerály, které z nich činí výživné. Občerstvení cereálií je skutečně dobré, zvlášť pokud je přidáváno do mléka, zvýší se zásoba vápníku, vitamínu D a dalších zdravých živin pro tělo.
Bohužel, většina obilovin prodávaných dnes byla přidána k cukru, který je poměrně vysoký. Proto se obiloviny již nepovažují za zdravé snídani, protože obsahují vysoký obsah cukru a mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Pokud hladina cukru v krvi nadále stoupá, budete mít riziko vzniku cukrovky.
Navíc tento nárůst hladiny cukru v krvi může také výrazně zvýšit Vaši tělesnou hmotnost. Je to proto, že tělo je používáno k tomu, aby dostalo dostatek cukru. Když nebudete jíst cukr, vaše tělo bude hladovět a bude vás přejídat.
Vedle toho, že obsahují mnoho přidaného cukru, je řada umělých, aromatických a sodných barviv v poměrně vysokém počtu uvedena na stránce Zdravé stravování.
Pokud chcete ještě snídaně obilovin, co byste měli dělat?
Vlastně, klouzání obilovin jako zdravé snídaňové menu není špatný nápad. Je to jen to, že by bylo lépe, kdybyste ho rozptýlili tím, že budete jíst další potraviny bohaté na živiny. Nicméně, pokud obilniny zůstává výběrovou nabídkou ráno, měli byste věnovat pozornost složení v jedné misce vaší obiloviny.
K jídlu zdravé snídaňové nabídky můžete přidat plátky ovoce a použít mléko, ať už je to mléko plný krém nebo nízkotučné odstředěné mléko. Vyhněte se spotřebě slazeného kondenzovaného mléka jako směsi obilovin, protože obsah cukru je poměrně vysoký.
Neméně důležitější je, že musíte být moudřejší, když si chcete koupit obiloviny na snídani. Abyste si mohli vybrat nejlepší produkty z obilovin, některé z těchto tipů mohou být vyzkoušeny:
Podívejte se na seznam složek
Nespoléhejte pouze na zdravotní tvrzení umístěná na přední straně produktu. Ujistěte se, že jste také vždy zkontrolovali všechny seznamy složek, zejména dvě nebo tři složky v počáteční objednávce, protože jsou obvykle nejvíce obsažené v obilných výrobcích.
Věnujte pozornost obsahu cukru
V ideálním případě zvolte obiloviny s příliš nízkým obsahem cukru, například asi 5 gramů cukru v jedné porci. Pokud je to obtížné, nezáleží na tom, abyste předem porovnali jeden a další produkty z obilovin.
Někdy existují produkty, které neurčují, kolik cukru je. Mohlo by to být proto, že cukr je napsán pod jiným názvem, jako je sacharóza, fruktóza nebo glukóza.
Dokonce i některé obilné produkty nezahrnují hladinu cukru, protože obsah je poměrně vysoký.
Postupujte podle pokynů pro jednu jídla
Snídaně s obilím je lahodná a chutná, takže ji budete chtít jíst znovu a znovu. Dokonce ani výjimečně, můžete strávit několik jídel v jednom jídle.
I když je důležité vždy číst a dodržovat pokyny pro porce pro jedno jídlo nebo velikost porcekterý je obvykle zastrčen v přední části výrobku. Ujistěte se, že jíte ve vhodné porci.
