Obsah:
- Lékařské video: Dynamic Effort - vše co potřebujete vědět!
- Jaké jsou příčiny bolesti svalů?
- Jaké jsou diagnózy a testy bolesti svalů?
- Jak léčit svalovou bolest?
- Tipy pro kontrolu bolesti svalů
Lékařské video: Dynamic Effort - vše co potřebujete vědět!
Svalová bolest je typ bolesti, která je velmi častá a byla prožívána každým po celý život. Věděli jste, že ve vašem těle máte 650 svalů, které ovládají pohyb, udržují držení těla a regulují krevní oběh, energii a živiny v celém těle. Svalová bolest se může měnit od mírné až těžké a může se léčit sama o sobě krátkou dobu nebo po několik měsíců. Vzhledem k tomu, že vaše svaly jsou v každé části těla, bolesti svalů se mohou vyvinout téměř kdekoli.
Chcete-li porozumět bolesti svalů, které zažíváte, měli byste vědět příčinu svalové bolesti. Svaly sestávají z pojivové tkáně, která zahrnuje vazy, šlachy a silná šlacha (fascia). Existují tři typy svalů:
- Kostní sval: Tyto svaly jsou dobrovolné svaly (kontroly), které řídí váš každodenní pohyb. Obvykle se připevňují ke dvěma kostem v kloubu, čímž usnadňují a usnadňují pohyb.
- Obyčejný sval: Také známý jako viscerální sval, sval nalezený ve vašich orgánech, jako je žaludek a střeva. Tyto svaly uzavírají pohyb orgánů přes orgány.Na rozdíl od kosterních svalů tento sval není závazný.
- Srdeční sval: to je sval, který se nachází pouze ve vašem srdci. Odpovídá za čerpání krve po celém těle, aby tělo dodávalo energii bohaté živiny. Můžete cítit kontrakci vašeho srdečního svalu pokaždé, když cítíte tvé srdce.
Nejběžnější svalová bolest se obvykle vyskytuje ve vašem kosterním svalstvu.
Jaké jsou příčiny bolesti svalů?
Bolest svalů nastává, když je ve vašem svalstvu napětí, napětí nebo protahování. To může být způsobeno nadměrným použitím nebo zraněním způsobeným fyzickou aktivitou. Fyzická aktivita může nastat při chodu do posilovny, při cvičení nebo dokonce i při domácích pracích. Mírné a opakující se úrazové poranění mohou způsobit svalové bolesti, ale mohou být pouze dočasné.
Některé svalové bolesti způsobené infekcemi, nemocemi nebo vedlejšími účinky léků, jako jsou:
- Některé léky, včetně inhibitorů ACE (jako je lisinopril, enalapril nebo kaptopril) ke snížení krevního tlaku, kokainu a statinových léků (jako je atorvastatin nebo simvastatin) ke snížení cholesterolu
- Dermatomyositida, zánětlivé onemocnění, které postihuje kůži a svalovou tkáň
- Elektrolytická nerovnováha, jako příliš málo draslíku nebo vápníku
- Fibromyalgie, muskuloskeletální porucha, která způsobuje rozsáhlou bolest
- Infekce včetně chřipky, nemoci Lyme, malárie, svalového abscesu, obrny, skalní horská špinavá horečka, trichinóza (okrouhl)
- Lupus, autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět kůže a kloubů
- Polymyalgie rheumatica, zánětlivou poruchu, která způsobuje bolest svalů a ztuhlost
- Polymyositis, onemocnění, které způsobuje zánět ve svalech
- Rabdomyolýza, je poškození svalové tkáně.
Je důležité informovat svého lékaře, pokud máte svalovou bolest, která nemůže zmizet sama. Svalová bolest může být známkou dalších problémů.
Jaké jsou diagnózy a testy bolesti svalů?
Když se bolest stává vážnější, je nejlepší, abyste se s lékařem seznámil s příčinou. Lékař vás požádá o vysvětlení bolesti. Na základě vašeho popisu může lékař doporučit pro vás nejlepší léčbu. Některé z otázek, které Vám lékař požádá, jsou:
- Kde je zdrojem bolesti?
- Má bolest pocit piercing nebo ne?
- Zaznamenáváte nepřetržitou bolest po celý den, v noci nebo během dne?
- Jakou úroveň bolesti máte (mírná, střední nebo těžká)?
- Byl jste zraněn nebo zraněn nedávno?
- Cvičíte?
- Jste fyzicky aktivní?
Jak léčit svalovou bolest?
Mírná až středně silná bolest svalů, která se vyskytuje během aktivity, může být léčena doma. Svalová bolest, která ukazuje, že napětí často reaguje na domácí péči. Pro tento typ onemocnění se doporučuje:
- Odpočiňte. Odpočiňte z vašich běžných činností.
- Komprimujte s ledem. Umístěte ledový balíček nebo pytel zmrzlého hrachu na postiženou část po dobu 20 minut několikrát denně.
- Tlak. Použijte kompresní bandáž ke snížení otoku.
- Zvedněte. Zvedněte nohy, abyste pomohli snížit otoky.
Silné bolesti svalů však mohou vyžadovat okamžitou lékařskou péči. Pokud máte některý z následujících příznaků, měli byste navštívit lékaře:
- Když se bolest po několika dnech domácí péče nezhojí
- Bolesti svalů doprovázené vyrážkou
- Bolesti svalů, které se vyskytují společně kouření blechami
- Bolesti svalů, ke kterým dochází hned po zahájení nové léčby
- Obtížné dýchání nebo závratě
- Extrémní svalová slabost
- Vysoká horečka a ztuhlý krk.
Pokud máte svalovou bolest spolu s jedním z následujících příznaků, měli byste vyhledat lékařskou pomoc:
- Náhlá retence tekutin a / nebo snížení množství moči.
- Obtížnost polykání.
- Zvracení a / nebo horečka.
- Obtížné dýchání.
- Pevný na krku.
- Slabé svaly.
- Neschopnost přesunout bolestivé končetiny.
Tipy pro kontrolu bolesti svalů
Pokud cvičíte nebo děláte těžkou práci, existují způsoby prevence a kontroly bolesti svalů. Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet:
- Vždy se lehce natahujte před a po cvičení.
- Během cvičení nepřekračujte činnost zahřívání a chlazení.
- Postižte minerální vodu před, během a po cvičení.
- Pokud pracujete ve stejném postavení po celý den (například sedíte u počítače), protáhněte alespoň každou hodinu.
- Pravidelné cvičení může pomoci obnovit svalovou funkci po zotavení z nemoci. Můžete začít s jednoduchými aktivitami, jako je pěší turistika, cyklistika a plavání.
- Fyzikální terapeut vás může naučit roztahovat se, tónovánía aerobní cvičení, které vám pomůže cítit se lépe a zůstat bez bolesti.
- Začněte cvičit pomalu a zvyšujte intenzitu postupně.
- Zabraňte aerobní činnosti a zvedání těžkých břemen při poranění nebo při onemocnění.
- Ujistěte se, že máte dostatek spánku a snažíte se snížit stres. Jóga a meditace jsou dobré způsoby, jak vám pomohou spát a relaxovat.
Svalová bolest není obecně závažná a lze ji snadno zabránit a kontrolovat. Ujistěte se, že jste přijali ochranná opatření, když jste fyzicky aktivní.
