Obsah:
- Lékařské video: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
- Avokádo na zisk
- Avocados zhubnout
- Takže skutečně avokády jsou tučné nebo tenké?
Lékařské video: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
Pokud chcete ztratit nebo zvětšit váhu, je třeba pečlivě zvážit všechny druhy potravin. Možná, že jídlo, které jste konzumovali, vás zhoršilo nebo ztenčilo. No, avokádo je jeden typ jídla, které je často nabízeno jako dietní strava. Mohli jste však také slyšet, že avokádo může způsobit tvorbu tuku. Který z nich má pravdu? Má avokáda tučný nebo tenký? Stačí se podívat na níže uvedené odpovědi.
Avokádo na zisk
Přestože avokádo patří do kategorie ovoce, avokádo je ve skutečnosti dobrým zdrojem rostlinného tuku pro spotřebu. Avokádo také obsahuje pevné kalorie. Podle odborníků na výživu, kteří jsou členy Akademie výživy a dietetiky ve Spojených státech, ti z vás, kteří chtějí získat váhu, potřebují ke každému jídlu přidávat zdroj kalorií.
Nicméně to neznamená, že byste mohli například náhodně jíst potraviny bohaté na kalorie nezdravé jídlo. Místo toho zvolte zdroj kalorií a tuku, který také obsahuje mnoho důležitých živin, které vaše tělo potřebuje. Avokádo může být správnou odpovědí. Vzhledem k tomu, že avokádo je zdrojem vitamínů A, B-6 a C. Kromě toho je toto exotické ovoce také bohaté na minerály, jako je draslík, hořčík a železo.
Avocados zhubnout
Možná budete váhat jíst avokádo, pokud se snažíte snížit počet váhy. Ve skutečnosti se však nemusíte obávat obsahu tuku v avokádě. Je to proto, že druh tuku v avokádu je mononenasycený rostlinný tuk. Tento typ tuku se nazývá dobrý tuk, protože je velmi snadné hořet a přeměnit se na energii. Na rozdíl od nasycených tuků (nasycený tuk), která má tendenci se usadit v těle.
Vzhledem k dobrému obsahu tuku a tuhým kaloriím může jíst avokádo plné déle. Můžete také ovládat touhu najít občerstvení nebo jíst znovu. To je jistě dobré, pokud chcete zhubnout.
Odborníci se však shodují, že při jídle s vysokým obsahem nenasycených tuků musíte být opatrní. I když je to skutečně zdravé, jeho přínosy pro diety zjevně nejsou tak účinné jako potraviny s nízkým obsahem tuku.
Takže skutečně avokády jsou tučné nebo tenké?
Avokádo je exotické ovoce, které je dobré pro kontrolu tělesné hmotnosti, a to jak pro snížení tělesné hmotnosti, tak pro zvýšení hmotnosti. Klíč spočívá v tom, jak ji konzumujete.
Chcete-li zvýšit počet stupnic, měli byste do své denní nabídky přidat avokádo. Například jako občerstvení odpoledne. Můžete také nahradit nezdravé vysoce kalorické potraviny, jako jsou smažené avokády. Ráno si můžete vypít avokádový džus, abyste zvýšili příjem energie a výživy.
Zatímco chcete-li snížit vaše tělo, nemusíte přejíždět avokádo. Důvodem je, že právě jíst avokádo nebude schopné zbrzdit okamžitě. Nahraďte obědové menu, například smaženou rýží, avokádovým salátem. Můžete si také dát snídani s jogurtovými a avokádovými plátky namísto jídla kuřecí kaše nebo nasi uduk. Vyhněte se snacking s avokádem, protože můžete vědomě zvýšit svůj příjem kalorií a tuků za den. Pokud opravdu chcete snacking avokádo, vyrovnané cvičením a dostatečnou fyzickou aktivitou.
ČTĚTE TAKÉ:
- Skinny Fat: Když tenští lidé skutečně mají hodně tuku
- Zdravá, chutná a ne tučná snídaně? Zkuste Granolu
- Výběr zdravějšího salátu
