Obsah:
- Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Výběr zdravého a praktického občerstvení pro dodávky do kanceláře
- 1. Sendvič /sendvič
- 2. Jogurt
- 3. Popcorn
- 4. Ovocný salát
- 5. Ovesná mouka
- 6. Černá čokoláda
Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Nezapomeňte si připravit oběd před odjezdem do kanceláře. Přivezli jste si také občerstvení? Vedle toho, že je váš žaludek plný, jsou také důležité občerstvení, které vám pomohou zůstat soustředěné při práci, víte. Pojď se podívejme na myšlenku obědových občerstvení do zdravého a praktického úřadu.
Výběr zdravého a praktického občerstvení pro dodávky do kanceláře
Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, vždycky potřebujete trochu času na jídlo s občerstvením. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., odborník na výživu z Newyorské univerzity, odhalila společnosti Self, že jídlo s občerstvením při práci může přispět k udržení vytrvalosti a udržení hladiny cukru v krvi v odpoledních hodinách.
Kromě toho vás často dělají intenzivní aktivity v kancelářichutinezdravé jídlo. Například jíst bramborové lupínky obsahující 303 kalorií a 19,6 gramů tuku. Pokudchutito je nezdravé poslouchat, takže buďte opatrní s rizikem obezity, která je připravena vás číhat.
Jako řešení připravíme jeden ze zdravých občerstvení pro dodávky do následující kanceláře.
1. Sendvič /sendvič
Zavřete sendvič obsah zeleniny může být pro vás jedním občerstvením. Pokud je jeden sendvič příliš velký, zkuste to stříhat sendvič na malé kousky, aby bylo praktičtější jíst a plnit.
Chcete-li být zdravější, zvolte celý pšeničný chléb a zvyšte příjem zeleniny a bílkovinné zdroje. Například přidání salátu, rajčat, sýra, vajec nebo masa podle vašeho vkusu.
Jedna malá část sendvič Toto zdraví vám pomůže uspokojit každodenní potřeby vitamínů a minerálů. Nemusíte se bát ani tuku, protože tento zdravý svačinek obsahuje pouze méně než 300 kalorií.
2. Jogurt
Jste na dietě a zdráhajíte se jíst s občerstvením kvůli strachu z tuku? Relaxujte, můžete jíst jogurt a používat jej jako občerstvení v kanceláři.
Jogurt obsahuje mnoho vápníku, bílkovin a probiotik, které jsou užitečné pro udržení trávicího zdraví. Kromě toho, každých 6 uncířecký jogurt obsahuje pouze 150 kalorií, takže vaše tělesná hmotnost okamžitě nepřijde dramaticky. Ve skutečnosti může vysoký obsah vláken skutečně zpomalit a zabránit výpary při obědě nebo večeři později.
Pro ty z vás, kteří nemají rádi jogurt, který má tendenci být kyselý, můžete přidat několik kusů ovoce nebo ořechů na to. Tímto způsobem se množí vitamíny a minerály.
3. Popcorn
Mnoho lidí se zdráhá jíst popcorn z obavy z vysokého obsahu soli. Bojíte se být rychle tlustý? Relax, popcorn je vlastně jedním z nejzdravějších občerstvení, protože obsahuje vysokou vlákninu, víte.
Popcorn obsahuje také nízké kalorie, ale s poznámkou, že na vrcholu nepřidáváte roztavené máslo ani sladidlo. Jako řešení, nahraďte ji sypaným sýrem, aby byl chutnější a aby váš žaludek byl plný delší dobu v kanceláři.
4. Ovocný salát
Pro vás milovníci zeleniny a ovoce, proč ne připravit ovocný salát jako občerstvení v kanceláři? Metoda je velmi praktická. Právě mísíte různé druhy zeleniny a ovoce, které se vám líbí, pak přidejte trochu majonézy a strouhaného sýra nahoře.
Kromě čerstvé chuti mají ovocné saláty nízkou hodnotu kalorií, ale mají vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny. Tento obsah živin je pro vás velmi zdravý, zvláště pro ty z vás, kteří jsou na stravě.
5. Ovesná mouka
Kdo říká, že ovesné vločky jsou vhodné pouze ke snídani? Důkazem je, že můžete použít toto jedno zdravé jídlo jako plnění.
Ovesné vločky jsou vybaveny bílkovinami, hořčíkem, fosforem a vitaminem B1, které jsou užitečné pro výrobu energie. Neméně důležité je, že obsah vlákniny v ovesné vločce může zabránit hladovění až do oběda.
Můžete snadno najít zdravou ovesné vločky v obchodních domcích, supermarketech a obchodech online. Vyberte ovesné vločky bez chuti, pak přidejte hrozi nebo ovoce na vrcholu přidat zdravější přirozený příjem cukru.
6. Černá čokoláda
Neméně praktické, přineste alias pro tmavou čokoládu tmavé čokolády jako občerstvení do kanceláře. Protože tmavá čokoláda je bohatá na hořčík, který funguje jako přírodní stresový lék a účinně zlepšuje chaotickou náladu.
Není tedy divu, že mnozí lidé se rozhodnou jíst čokoládu na léčbu stresu. Zvláště pokud se pracuje v kanceláři. Z mnoha druhů čokolády, které jsou k dispozici, zvolte čokoládu, která obsahuje 70% kakaa, aby byla zdravější.
Takže, jaké občerstvení přinesete do kanceláře dnes?
