Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Jak zabráníte vzniku pálení žáhy se změnami životního stylu?
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Už jste někdy pocítili teplo v horní části vašeho žaludku? Obvykle se vyskytuje po velkém jídle a pokračuje až o několik hodin později. Tento pocit pálení se nazývá pálení žáhy.
Pálení žáhy obvykle nastává po jídle. K tomu dochází, když se jídlo v žaludku vrátí do jícnu, což způsobí, že za hrudní kůrou spálí bolest. Při polykání jídla uvolňuje sval (jícnu), aby přesunul jídlo z úst do žaludku, a poté se utáhne, aby zabránilo opětovnému stoupání potravy (kyselý reflux). Když je tento sval poškozen, kyselý reflux může nastat snadno.
Přestože časté pálení žáhy může způsobit další závažné stavy, které vyžadují lékařskou péči. Pálení žáhy není mírný stav, pokud je prodloužený a neošetřený, může způsobit poškození střevní výstelky žaludeční kyselinou.
Nejjednodušší způsob, jak kontrolovat pálení žáhy, je změnit životní zvyklosti. Změny v životním stylu znamenají změnu věcí, které ovládáte, včetně vyhýbání se faktorům a spouštěčům, které mohou příznaky zhoršit.
Jak zabráníte vzniku pálení žáhy se změnami životního stylu?
Pálení žáhy je stav žaludku, takže samozřejmě musíte změnit dietu, abyste se jí vyhnuli. Klíčem je vyhnout se tlaku na střevě a vyhnout se aktivaci:
- Nejírejte příliš mnoho nebo jíst ve spěchu. Malé porce znamenají, že méně potravin vstupuje současně do žaludku, čímž se snižuje výskyt refluxu žaludeční kyseliny.
- Uchovávejte časopis o věcech, které způsobují kyselý reflux, aby se předešlo těmto potravinám. Některé běžné triggery, jako je cibule, máta peprná, čokoláda, nápoje obsahující kofein, jako je káva, citrusové plody nebo džusy, rajčata nebo vysoce tučná a kořeněná jídla.
- Zastavte kouření a omezte užívání alkoholu. Nikotin v tabáku může ovlivnit jícnu, což umožňuje žaludeční kyselině snadněji vstoupit do jícnu.
- Vyhněte se vyvíjení tlaku na váš žaludek. Noste volné oděvy, které netlačí břicho a zhubnout. Čím je těžší, tím větší tlak je na střevě.
- Vyvarujte se ležení po jídle. Můžete si představit, že váš žaludek jako láhev s vodou a ležet může způsobit, že se rozlévá. Umístěte svou hlavu mírně nad tělo polštářem, aby se zabránilo kyselému refluxu. Pokud zdvihání hlavy nefunguje, zkuste zvednout tělo z pasu nahoru.
- Cvičejte pravidelně. To může pomoci trávení. Nečinnost může zpomalit trávení a zhoršit pálení žáhy. Některé cvičení s nízkou intenzitou zahrnují chůzi, plavání a jógu.
- Udržujte zdravou váhu. Nadváha zvyšuje váhu vaší oblasti žaludku. Tím se zvýší tlak na břicho a zabrání hladké trávení. Pokud máte nadváhu, musíte snížit nadváhu.
- Po jídle pijte sklenici vody. To pomůže roztavit a vyčistit kyselinu ve vašem jícnu.
- Vyhněte se kouření a pití alkoholu. Pokud trpíte pálení žáhy, doporučujeme před, během a po jídle vyhnout se cigaretám a alkoholu. Cigarety a alkohol mohou oslabit svaly svalovina svaloviny jícnu (LES), která je zodpovědná za udržování obsahu potravy ve vašem žaludku a předcházení refluxu.
- Žvýkačka. Někdy žvýkačka může pomoci vám trávit. Žvýkací guma, s výhodou neměřená máta, stimuluje tvorbu slin a zvyšuje pohyb jídla v žaludku, aby se zbavil tenkého střeva. Sliny se skládají z hydrogenuhličitanu který může neutralizovat přebytek kyseliny.
Ačkoli většina pálení žáhy není nebezpečná, může zasahovat do vašeho každodenního života. Pokud trpíte závažným zánětem pálení žáhy, který nelze léčit léky, které nejsou uvedeny na lékařský předpis, vyhledejte lékaře. Lékaři mohou posoudit váš stav a poskytnout tak nejlepší péči.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
