Obsah:
- Lékařské video: 2018-03-27_Peter Joseph & Friends - The Viable System_Toronto_Part 4_ QA
- Jaké jsou výhody konzumace jídel, které obsahují DHA?
- 1. Snížení rizika onemocnění srdce a mrtvice
- 2. Snížení rizika výskytu ADHD u dětí
- 3. Zabraňte předčasně narozeným dětem
- 4. Pomáhá bojovat proti zánětu
- 5. Zabraňte rakovině a Alzheimerově nemoci
Lékařské video: 2018-03-27_Peter Joseph & Friends - The Viable System_Toronto_Part 4_ QA
Aby vaše tělo mohlo správně provádět všechny funkce, potřebujete výživu z potravin, které obsahují DHA. DHA znamená kyselinu dokosahexaenovou, mastnou kyselinu patřící do skupiny omega-3. Některé příklady potravin, které mají vysoký obsah DHA, jsou tučné ryby, jako je losos, tuňák a sardinky; mořské řasy; vlašské ořechy; rybí tuk a kanolový olej; a chia (chia semen). Tak proč potřebujeme dostatek DHA z jídla?
Jaké jsou výhody konzumace jídel, které obsahují DHA?
Lidské tělo skutečně produkuje DHA přirozeně tělem, ale ve velmi malých množstvích. Proto musíme pomáhat poskytovat jídlo z denního jídla.
Citovat různé studie sestavené z různých zdrojů, zde jsou přínosy, které můžeme získat, pokud pečlivě konzumujeme potraviny, které obsahují DHA:
1. Snížení rizika onemocnění srdce a mrtvice
Onemocnění srdce je jednou z hlavních příčin úmrtí v Indonésii. Toto onemocnění se obvykle vyskytuje v důsledku vysokého krevního tlaku nebo zablokování srdečních tepen (ateroskleróza) kvůli nahromadění plaku z cholesterolu.
Potraviny obsahující DHA jsou dobré pro zdraví srdce. DHA se považuje za lepší pro zlepšení zdraví srdce ve srovnání s jeho protějškem EPA. DHA je účinnější než EPA pro snížení triglyceridového tuku v krvi a zvýšení hladiny cholesterolu.
Vedle udržení zdraví srdce, výhody jiných DHA zlepšují endoteliální funkci, a sice schopnost dilatovat krevní cévy. Je-li endotelová funkce dobrá, není tok krve inhibován, čímž se sníží riziko mrtvice.
2. Snížení rizika výskytu ADHD u dětí
Porucha hyperaktivity s nedostatkem pozornosti (ADHD) je porucha chování charakterizovaná obtížemi soustředěním a impulzivním chováním. Děti s touto poruchou mají obecně nižší hladiny DHA v krvi.
DHA hraje důležitou roli při zvyšování průtoku krve kolem mozku. Obsah omega-3 mastných kyselin v potravinách obsahujících DHA také pomáhá posílit mozkovou funkci dítěte. To je důvod, proč by měli rodiče co nejvíce vyhovět potřebám dětské DHA, aby se zabránilo ADHD.
3. Zabraňte předčasně narozeným dětem
Kromě dětí je DHA také důležitá pro těhotné ženy a jejich plody. Výzkum ukazuje, že těhotné ženy, které konzumují potraviny obsahující DHA, mají nižší riziko předčasného porodu než těhotné ženy, které nečerpají DHA.
DHA je navíc důležitá také pro vývoj mozku a očí dítěte. Takže naplňte DHA potřeby z jídla nebo doplňků na doporučení lékaře, abyste předešli těmto dvěma věcem.
4. Pomáhá bojovat proti zánětu
Srdeční onemocnění, revmatismus nebo problémy s dásní se vyskytují v důsledku zánětu v těle. DHA má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit nebo bojovat proti zánětu.
Studie ukázala, že revmatoidní pacienti, kteří konzumovali 2100 mg DHA denně, snížili otoky kloubů o 28% ve srovnání s pacienty, kteří nečerpali DHA.
Kromě toho zvyšuje příjem DHA také pomáhá vyvážit nadměrné množství omega 6 mastných kyselin, aby se zabránilo zánětu.
5. Zabraňte rakovině a Alzheimerově nemoci
Vědci se domnívají, že potraviny obsahující DHA mohou snížit zánět a inhibovat abnormální růst buněk v těle.
Chronický zánět je rizikovým faktorem rakoviny. Konzumace potravin s vysokým obsahem DHA může podle několika studií skutečně zabránit různým druhům rakoviny, jako je prsa, kolorektální, prostata a rakovina pankreatu.
Protizánětlivé vlastnosti DHA mají rovněž potenciál snížit riziko Alzheimerovy choroby, která je charakterizována poklesem kognitivní funkce mozku. DHA může zlepšit funkce mozku, aby se zabránilo nebo zpomalilo Alzheimerova choroba.
