Obsah:
- Lékařské video: Chocolate and Stroke Risk
- Tipy k překonání únavy zdravé výživy
- 1. Vytvořte variantu nabídky
- 2. Zvyšte dovednosti vaření
- 3. Pojďme nakupovat
- 4. Přidejte aroma
- 5. Změňte nabídku co nejčastěji
Lékařské video: Chocolate and Stroke Risk
Pokud v současné době aktivně jedete zdravě, existují chvíle, kdy se v tomto menu cítíte méně vkusné. Je přirozené, pokud se cítíte nudné, jíst zdravě, ale nenechte to jít ochutnávat nezdravé jídlo nebo silniční smažené potraviny. Chcete-li pomoci překonat saturaci, podívejme se na následující tipy.
Tipy k překonání únavy zdravé výživy
Jíst zdravé potraviny je pro tělo jistě prospěšné. Vedle toho, že je schopen poskytnout dlouhodobou energii, vyvážené menu zdravých potravin také napomáhá regeneraci buněk těla, podporuje růst svalů a zvyšuje odolnost proti různým závažným onemocněním. Takže je důležité, abyste se stále snažili jíst zdravě každý den. Co když se cítíte nuda?
1. Vytvořte variantu nabídky
Zdravé jídlo je synonymem pro čerstvé zeleninové saláty. Ale nemusí to být navždy. Pokud se nudíte saláty, ale stále chcete jíst zeleninu, proč nezkoušet místní verzi?
Změňte šalát, zelí a omáčku Tisíce ostrovů Jste s čerstvým karedokem, který je zbavený arašíd a galingale nebo hrozil strouhaným kokosem. Případně vložte vaši oblíbenou zeleninu do misky na těstoviny nebo vytvořte rýži hamburger naplněnou zeleninou.
Nejen, že salát obsahuje pouze čerstvou zeleninu nebo ovoce, můžete přidat fazole, houby nebo kusy kuřecího masa, které byly ochucené a pražené.
2. Zvyšte dovednosti vaření
Citováno z Very Well, pokud je vaši schopnost vaření omezena pouze na výrobu salátu nebo vaření nudlí, samozřejmě bude také výběr receptů na jídlo, které můžete vytvořit. Navíc restaurace nebo stravovací místa, která slouží k zdravému a vyváženému jídlu kolem nás, lze také počítat s prsty nebo dokonce drahými.A konečně, jídlo, které uděláte, je právě to, dělá vás a vaše chuť k jídlu se snižuje.
Abyste se nemuseli unavit zdravějším jídlem, vyrovnejte je tím, že budete pokračovat ve zdokonalování vaší kuchyňské dovednosti. Koupit knihu průvodce nebo jen procházet další zdravé recepty přes mobil. Nezapomeňte si ukládat poznámky a každý týden uchovávejte časopis jídelního lístku.
3. Pojďme nakupovat
Pokud jsou ingredience dostupné ve vaší chladničce jen tak, není divné, že se dlouho nudíte. Zkuste jít na trh nebo obchod s ovocem a zeleninou, abyste si koupili různé druhy zeleniny a ovoce, které se vám líbí. Přidejte také některé přírodní koření, semena, ořechy, které můžete použít jako zesilovač chuti.
Nezapomeňte předem učinit nákupní poznámku, takže váš rozpočet není příliš velký. Potom spusťte čištění ovoce nebo zeleniny v chladničce, která není jedlá. Můžete jídlo, které jste právě koupili, mísit s potravinami, které jsou již k dispozici. Tím se zabrání tomu, aby se dlouho uložené potraviny marně mrhaly.
4. Přidejte aroma
Existuje mnoho aromatických potravin, které můžete přidat k obohacení chuti jídla. Zde jsou některé příchutě potravin, které můžete použít, například:
- Ocot nebo jablečný mošt, aby se zlepšila chuť masa, ryb nebo salátu
- Sójová omáčka nebo omáčka pro přidání chuti do vajec, masa, ryb, zeleniny nebo brambor
- Koření, jako je skořice, muškátový oříšek, černý pepř, kmín, bazalka, koriandr, listy mátounebo oves přidat slanou a sladkou chuť do jídla
- Zrnka, jako je lněné semínko a chia semeno, lze přidat do vašeho jogurtu nebo obilovin
- Olivový olej a citronový nebo mandlový extrakt pro zdravé zpracování potravin a zároveň zvyšuje chuť jídla.
5. Změňte nabídku co nejčastěji
Vedení časopisu nabídky každý týden je důležité. To šetří váš čas při přípravě na jakékoliv přísady, které kupujete. Pokuste se vytvořit různorodé menu.
Například jestliže dnes jedíte brokolici, vyměňte ji špenátem nebo zelím další den. Pokud se nudíte kuřecím masem, nahraďte ho rybou nebo hovězím masem. Pak, pokud se nudí ovesné vločky na snídani, nahraďte ho quinoa nebo toast s míchanými vejci a plátky avokáda.
