Obsah:
- Lékařské video: ŠOKUJÍCÍ VÝHODY VSTÁVÁNÍ V 5:30 RÁNO!
- Výhody třešní na zdraví
- 1. Pomáhá spát rychleji
- 2. Dobrý zdroj výživy
- 3. Snižuje bolest kloubů
- 4. Po cvičení uvolněte bolest svalů
- 5. Snížení krevního tlaku
Lékařské video: ŠOKUJÍCÍ VÝHODY VSTÁVÁNÍ V 5:30 RÁNO!
Různé dobré přínosy ovoce nemusejí být pochybovány, včetně třešní. I když je to díky svému malému rozměru zcela jedinečné, existuje mnoho přínosů třešní, které jsou škoda, pokud vám to chybí. Co jste zvědaví? Zvažte následující recenzi.
Výhody třešní na zdraví
1. Pomáhá spát rychleji
Už máte pocit únavy a ospalosti, ale nemůžete spát? Někteří lidé to zažijí, možná kvůli hormonální nevyváženosti v těle, stresu, příliš mnoho myšlenek a tak dále. Pokud je tato podmínka povolena, může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a obezity.
No, Tara Gidu Collingworth, RD, odborník na výživu a autor Cook Flatbook for Dummies, doporučuje těm z vás, kteří často mají potíže se spaním, aby si zkusili sklenku třešňového džusu. Protože třešeň je bohatá na melatonin, hormon, který hraje roli při regulaci cyklu probuzení v těle.
To také podpořila studie, která požadovala, aby účastníci pili třešňovou šťávu dvakrát denně - tj. Po probuzení a před večeří. Výsledky ukázaly, že účastníci mohou po pravidelném pití třešňového džusu spát déle.
Chcete se o to pokusit? Můžete pít až jednu šálku bez cukru z cherry juice jednu hodinu před spaním.
2. Dobrý zdroj výživy
Červená barva třešňové kůže je nejen schopna zvýšit její vzhled. Typická červená třešeň pochází z vysokého obsahu antokyaninů, což jsou antioxidanty, které jsou zodpovědné za boj proti poškození volných radikálů v organismu kvůli oxidativnímu stresu.
Studie publikovaná v časopise Nutrients v roce 2018 uvádí, že třešně obsahují pro tělo mnoho důležitých živin. Mezi ně patří vláknina, karotenoidy, vitamín C, draslík, ale toto ovoce má nízký obsah kalorií, takže je bezpečné být snack pro ty z vás, kteří se bojí tuku.
3. Snižuje bolest kloubů
Bolest kloubů nebo známá jako artritida, často způsobuje, že pacienti trpí nepohodlí. Ani časté bolesti kloubů nezpůsobují každodenní aktivity. No, přínosy jiných třešní, které můžete získat, je pomoci snížit bolest kloubů.
Studie s 20 ženami ve věku 40-70 let se stížnostmi na bolesti kloubů zjistila, že pití třešňové šťávy pravidelně dvakrát denně po dobu 3 týdnů může významně snížit zánět, který je příčinou bolesti kloubů.
4. Po cvičení uvolněte bolest svalů
Pro ty z vás, kteří rádi po cvičení cvičí a často pociťují svalové bolesti, je sklenice třešňové šťávy údajně schopna pomoci zmírnit bolest. Studie uváděla, že maratonští běžci, kteří běžně pijí třešňový džus týden před závodem, zesvětlí svalovou bolest než sportovci, kteří nepijí třešňovou šťávu.
Vědci se domnívají, že je to kvůli obsahu antioxidantů v třešně, který po tvrdé práci pomáhá zmírnit zánět ve svalech. Kromě toho se cherry juice také věří, že pomáhá uklidnit tělo po cvičení.
5. Snížení krevního tlaku
V neposlední řadě se přínosy třešní bohužel zmešká, což pomáhá snížit krevní tlak. Podle studie z roku 2016 zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition je to proto, že třešně obsahují vysoké množství polyfenolů. Polyfenoly jsou druh antioxidantů, o kterých se věří, že mohou pomoci snížit hladiny krevního tlaku v těle.
Nejen to, vědci ve Velké Británii zjistili, že třešňová šťáva účinněji snižuje krevní tlak, což je po třech hodinách spotřeby.
Poté, co znáte všechny dobroty třešní, od této chvíle se nezbavujte třešně v dortcích, zmrzlinách nebo jiných pokrmech. Právě toto malé ovoce má mnoho výhod pro zdraví.
