Obsah:
- Lékařské video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- 4 způsoby, jak si každý den zvyknout na pravidelnou snídani
- 1. Při nákupu věnujte čas na nákup surovin na snídani
- 2. Připravte snídani v noci
- 3. Přinášet snídani
- 4. Nejíst před spaním a probudit se o půl hodiny dříve
Lékařské video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Hromada každodenních činností, někdy způsobuje, že ignorujete snídani. Snídaně je v podstatě vaše hlavní ustanovení pro zahájení denních aktivit. Mnoho lidí přeskočí snídani na základě toho, že jsou na stravě, nemají čas, obtěžují vaření brzy a mnoho dalších důvodů.
Ale víte, snídaně pro tělo je důležitější než oběd a večeře? Ano, vše, co musíte udělat, je zvyknout si na snídani každý den. Chcete vědět, jak snadné? Viz vysvětlení níže.
4 způsoby, jak si každý den zvyknout na pravidelnou snídani
1. Při nákupu věnujte čas na nákup surovin na snídani
Pokud půjdete nakupovat do obchodního centra nebo jen na mini trh, zkuste si koupit nějaké ingredience na snídani. Například pro ty z vás, kteří žijí osamoceně nebo na palubu, se nechtějí obtěžovat se snídaní, nakupovat obiloviny, ovesné vločky, mléko nebo dokonce čerstvý chléb v přípravě na vaši jednoduchou snídani.
S prvním krokem, jak si zvyknout na tuto snídani, můžete vyvolat motivaci k použití všech připravených jídel, a určitě snadno vyrobit.
2. Připravte snídani v noci
Snídaně se často považují za aktivitu, která ztrácí váš ranní čas. Pokud už takhle myslíte, bude obtížné si zvyknout na pravidelnou snídani. Opravdu nemusíte ztrácet čas, protože to může být podvedeno připravováním snídaně v noci předtím. Dále několik jednoduchých vzorků snídaně, které můžete provést v noci:
- Udělejte smoothies. Jen 5 minut na to připravit. Zpočátku umyjte své oblíbené ovoce a zeleninu. Jakmile budete připraveni, můžete ji uložitsmoothies v chladničce, aby bylo zítra ráno čerstvější a chutnější.
- Připravený k salátu. Pro ty z vás, kteří nechtějí být obtěžováni, ale přesto stále konzumují zdravou snídani, můžete udělat noční salátový recept v noci. Umyjte a oloupejte zeleninu a saláty. Přidejte ji topping zdravý jako olivový olej. SJakmile jste připraveni, dejte ji do chladničky přes noc. Můžete zítra ihned jíst ráno.
3. Přinášet snídani
Můžete si dát snídani, ať jste kdekoli, na veřejné dopravě, v kanceláři, nebo dokonce i při chůzi. Potřebujete jen udělat nebo si dát oběd, který se snadno nosí a jíst všude. Můžete například udělat sendviče nebo chléb s čokoládovým džemem, který se snadno konzumuje. Přinejmenším si můžete zvyknout na snídani ráno den.
4. Nejíst před spaním a probudit se o půl hodiny dříve
Můžete si zvyknout na snídani, pokud nejste jíst nebo občerstvit v noci před spaním. Pokud máte hlad v noci před spaním, můžete pít pouze minerální vodu, protože hlad v noci je většinou falešný hladový stav. Takto ráno bude tělo mít ten den hlad.
No, na druhý den nainstalujte poplach o půl hodiny víc než začátek denního problému. Když se probudíte, můžete nejdříve uvolnit 15 minut. Tato činnost, která se při probuzení spočívá, může způsobit hlad, zvláště pokud v noci nedáváte těžký příjem do trávení.
Po 15 minutách můžete připravit jednoduchou snídani, jak bylo popsáno výše. Takže tímto způsobem nemusíte přeskočit snídani a můžete začít zvykat na snídani.
