Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 VĚCÍ, KTERÉ SE LIBÍ KLUKŮM NA HOLKÁCH
- Různé přínosy pro zdraví, pokud chcete být venku
- 1. Zvyšte množství vitaminu D
- 2. Zvyšte koncentraci
- 3. Snížení stresu, úzkosti a deprese
- 4. Fyzické zdraví
- 5. Zrychlíte hojení nemocí
Lékařské video: TOP 10 VĚCÍ, KTERÉ SE LIBÍ KLUKŮM NA HOLKÁCH
Zkuste si vzpomenout, jak dlouho jste strávili v místnosti na jeden den? Chystáte se čas najít čerstvý vzduch mimo pokoj? Pokud tomu tak není, začněte mít čas, abyste si ten den užili teplo slunce. Protože se ukáže, existuje mnoho výhod, které získáte tím, že jste venku, víte. Co děláš? Zde je přehled.
Různé přínosy pro zdraví, pokud chcete být venku
1. Zvyšte množství vitaminu D
Vitamin D, také známý jako sluneční svit vitamin, lze získat zdarma pouze tím, že je vystaven slunci.
Chcete-li získat optimální sluneční světlo, zkuste si dát čas, abyste se ráno nebo večer vydali na volnočasové procházky do přírody. Namísto toho se vyvarujte příliš dlouhého vyhřívání slunce během dne.
Studie vysvětluje, že přínosy vitaminu D jsou dobré pro prevenci nebo léčbu osteoporózy, rakoviny, mrtvice a srdečních záchvatů, zejména u starších osob. No, tím, že jste venku několikrát týdně, optimalizuje vaši přirozenou potřebu vitaminu D ve vašem těle.
Nebojte se, že vaše kůže zčernala, protože netrvá dlouho, než budete venku, stačí jen asi 10-15 minut.
2. Zvyšte koncentraci
Máte často potíže soustředit se? Možná je to proto, že strávíte méně času venku.
Při hlášení na stránce Huffington Post studie zjistila, že děti, které často dělají venkovní aktivity, mají schopnost číst a počítat lépe než děti, které tráví více času uvnitř.
Toto zjištění posílila i další studie z roku 2008, v níž bylo uvedeno, že děti s poruchou chování při hyperaktivitě s deficitem pozornosti (poruchy chování u dětí) dostávají po skončení aktivit v parku vyšší skóre testů koncentrace.
To platí nejen pro děti, ale i pro dospělé. K tomu, kdykoli je pro vás obtížné zaměřit se na prováděné činnosti, můžete pozorovat situaci ve volné přírodě, která vám pomůže znovu zaměřit se.
3. Snížení stresu, úzkosti a deprese
Stres je normální věc, kterou zažívají všichni. Pokud však utrpíte stres, který dokonce způsobuje depresi, může to ohrozit vaše zdraví. Podle Davida Strayera, kognitivního psychologa na University of Utah, se uvádí, že se ukáže, že účinky uklidňující přírody mohou zmírnit stresovou úroveň člověka.
Další studie podporující zjištění také zjistily, že lidé, kteří strávili 90 minut chůze ve volné přírodě, zaznamenali mnohem lepší pokles deprese ve srovnání s lidmi, kteří chodili po městské dopravě po dobu 90 minut.
A nejen to, studie v roce 2015 také ukázala, že někteří lidé, kteří tráví čas ve volné přírodě, mají sníženou úzkost.
4. Fyzické zdraví
Faktem je, aniž byste věděli, že se to ukáže jako venku, jako například procházka kolem komplexu nebo posezení na zahradě, může být zdravější. O tom svědčí studie, která požádala skupinu lidí, aby v přírodě prováděla spoustu lehkých aktivit, jako je chůze, krmení ptáků a dýchání čerstvého vzduchu.
Výsledky ukázaly, že došlo k výraznému zvýšení zdraví a štěstí. Důvodem je, že pokud se nachází mimo pokoj, vznikne vztah s přírodou, což nepřímo zajistí fyzickou obranu těla a dokonce údajně sníží krevní tlak.
5. Zrychlíte hojení nemocí
Doba léčení této nemoci není opravdu snadná. Takže zkuste si vzít čas a lidi nejblíže k vám, abyste trávili čas ve volné přírodě.
To je doloženo studií provedenou na University of Pittsburgh, kde se uvádí, že pacienti, kteří podstoupí chirurgii páteře, mají tendenci pociťovat méně bolesti a stresu během zotavení po tom, co rutina je pod přirozeným světlem od slunce.
Jak bylo vysvětleno dříve, nepřímo venku může člověk udělat fyzický stav zdravější. Podobně s lidmi, kteří se zotavují z této nemoci, relaxační účinky, které vznikají v přírodě, se rozšíří po celém těle. Nakonec může urychlit hojení nemocí.
