Obsah:
- Lékařské video: Food Choices - české titulky
- Potraviny, které se mají vyhnout na prázdný žaludek
- 1. Kořeněné jídlo
- 2. Sladké potraviny nebo nápoje
- 3. Nealkoholické nápoje
- 4. Studené nápoje
- 5. Citrusové plody
- 6. Surová zelenina
- 7. Káva
Lékařské video: Food Choices - české titulky
Byl jste hladový, protože jste nejedli celé hodiny, pak si představte lahodný rendang a čerstvý oranžový led. Sedí, ne všechny vaše jídlo se může jíst na prázdný žaludek, víte. Protože tam jsou některé potraviny, které jestliže jíst na prázdný žaludek může skutečně zasahovat do vašeho zdraví. Co děláš?
Potraviny, které se mají vyhnout na prázdný žaludek
Dr. Rupali Datta, klinická výživová lékařka společnosti Fortis Hospital v Indii, doporučuje několik potravin, které se mohou vyhnout na prázdný žaludek nebo když se probudíte. Toto je určeno k optimální funkci trávicího systému po odpočinku po dobu několika hodin.
Zde jsou různé druhy jídel a nápojů, které byste neměli konzumovat na prázdném žaludku.
1. Kořeněné jídlo
Potraviny, které se musíte vyhnout na prázdný žaludek, jsou kořeněné nebo velmi kořeněné. Protože kořeněné potraviny mohou podráždit žaludeční výstelku a způsobit žaludeční křeče. Kromě toho může kořenová chuť vyvolat poruchy zažívacího traktu, takže není vhodná k jídlu na prázdný žaludek.
Proto se vyhněte jíst rendang nebo pikantní zelené kuřecí kuře, pokud máte hlad.
2. Sladké potraviny nebo nápoje
Nedoporučujeme pít sklenici ovocné šťávy nebo pomerančového ledu na prázdný žaludek. Ovocná šťáva ovlivní práci pankreatu, která je stále přizpůsobena podmínkám během spánku nebo na prázdný žaludek.
Obsah cukru v sladkých potravinách a nápojích také zatěžuje práci jater. Zvláště pokud konzumujete rafinované cukry, jako jsou sladké balené nápoje, zmrzlinu nebo cukrík.
3. Nealkoholické nápoje
Soda nebo nápoje sýtené oxidem uhličitým nejsou vhodné ke konzumaci kdykoli, zejména na prázdný žaludek. Kromě toho, že se zvyšuje riziko obezity, obsah kyseliny se může míchat s kyselinou žaludku, což může vést k nevolnosti a usazování plynů v žaludku.
Každé jídlo, které vstoupí do těla, se rozpustí pomocí kyselin produkovaných žaludkem. Nicméně, pokud není v žaludku žádné jídlo, přidá se do trávicího systému pouze kyselina, aniž by byla rozpuštěna. To může zpomalit trávení. Symptomy zahrnují bolest břicha a zácpa (obtížné vysušování).
4. Studené nápoje
Když je hlad a hučí, zdá se, že jíst kuřecí rýži s oranžovým ledem je tou správnou volbou. Setí, počkejte chvíli. Nedoporučuješ se pít pomerančový led nebo studený nápoj takového, když je žaludek prázdný.
Protože pití studených nápojů, když prázdný žaludek může poškodit sliznici a zpomalit trávicí systém. Proto si zvolte nápoj s teplou (vlažnou) teplotou, aby váš metabolický systém optimálně fungoval.
5. Citrusové plody
Příklady ovoce, které spadají do skupiny citrusů zahrnují pomeranče, citróny, limetku a grapefruit. Tyto plody jsou v podstatě zdravé a výživné. Nicméně, citrusové plody není dobré konzumovat na prázdný žaludek, protože to může zvýšit produkci kyseliny ve vašem žaludku.
Kromě toho vysoký obsah vlákniny a fruktóza (přírodní cukr) v citrusovém ovoci mohou zpomalit trávicí systém.
6. Surová zelenina
Surová zelenina, jako například saláty, karedok nebo hrozba, se skutečně cítí svěží. Jídelní menu s různými druhy surové zeleniny však není vhodné pro konzumaci na prázdný žaludek. Důvodem je, že zelenina obsahuje surové vlákno, které ve skutečnosti dodává nadbytečné zátěži trávicímu systému na prázdný žaludek. Kromě toho může surová zelenina také způsobit bolesti žaludku a nadýmání.
Pokud opravdu chcete jíst zeleninu, ujistěte se, že váš žaludek není zcela prázdný. Můžete se "zahřát" tím, že smažte ořechy nebo jogurt asi 2 hodiny před jídlem.
7. Káva
Káva může skutečně pomoci při překonávání ospalosti termínu, ale káva není správná volba pro konzumaci na prázdný žaludek. Protože látky v kávě mohou stimulovat vylučování kyseliny chlorovodíkové, která způsobuje potíže žaludku a končí gastritidou (vředem). Takže se ujistěte, že jste jedli dříve, než pijete svou oblíbenou kávu.
