Obsah:
- Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
- Jaké jsou složky v cigaretách?
- Jaké jsou účinky kouření na tělo?
- Proč kouření ovlivňuje imunitní systém těla?
- Jaké jsou nebezpečí kouření pro zdraví?
- 1. Poškození dýchacího traktu
- 2. Spouštění autoimunitních stavů
- 3. Inhibování průtoku krve
- 4. Počet protilátek klesá
- 5. Snížení hladin antioxidantů
- 6. Zvyšte bílé krvinky
- Může snížit nebezpečí cigaret ke zdraví?
- Lékařsky, jaký je bezpečný limit pro kouření každý den?
- Proč je tak těžké přestat kouřit?
- Přesto to neznamená, že přestat kouřit je nemožné
- 1. Záměr a odhodlání
- 2. Požádejte o podporu od lidí kolem vás
- 3. Hledejte další aktivity
- 4. Dejte čas
- 5. Vždy si pamatujte, proč jste přestali kouřit
Lékařské video: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #1: Dr Michael Greger
Zjistilo se, že nebezpečí kouření způsobuje různé chronické onemocnění, jako je koronární onemocnění srdce, rakovina plic, obstrukční plicní onemocnění a mrtvice. Ve skutečnosti jsou tato onemocnění pouze součástí nebezpečí kouření pro zdraví.
Protože existuje mnoho dalších nebezpečí kouřeníkteré si kuřák neuvědomuje. Například snížení odolnosti, takže jsou náchylnější k infekčním chorobám. K tomu dochází krátce a může způsobit zdravotní dopady na každodenní život kuřáka. Podívejte se na úplný přehled o nebezpečích kouření pro zdraví a také na silný způsob, jak přestat kouřit.
Jaké jsou složky v cigaretách?
Než budete diskutovat více o nebezpečích kouření pro zdraví, musíte nejprve vědět, jaké složky jsou obsaženy v cigaretách. Věděli jste, že mnoho chemikálií obsažených v cigaretách se skutečně používá v některých produktech, které používáme každý den?
Ano, nenechte se překvapit, pokud většina chemikálií obsažených v cigaretách jsou ve skutečnosti neobvyklé výrobky, které byste neměli konzumovat každý den. No, různé složky, které způsobují, že cigarety jsou škodlivé pro vaše zdraví.
Některé z nebezpečných složek obsažených v cigaretě jsou následující:
- Aceton: nalezený v čisticích prostředcích na laky na nehty
- Amoniak: běžně používaný domácí čistič
- Kyselina octová: složky vlasové barvy
- Arzén: používá se u potkaních jedů
- Benzen: nalezený v gumovém cementu
- Butan: používá se v lehčí tekutině
- Kadmium: aktivní složka v kyselině akumulátoru
- Oxid uhelnatý: vytvořený z výfukových plynů
- Formaldehyd: tekutá konzervační látka
- Hexamin: nacházejí se v kapalině s lehčími barvami
- Olovo: používá se v bateriích
- Naftalen: složky v kafru
- Metanol: hlavní složka raketového paliva
- Nikotin: používá se jako insekticid
- Cín: materiál pro dláždění silnice
- Toluen: používá se pro barvení
Jaké jsou účinky kouření na tělo?
Kouření bylo známé veřejnosti jako jedna z příčin smrti, která je na světě poměrně velká. Různé studie ukázaly, že existuje mnoho nebezpečí kouření pro zdraví. Mezi ně patří astma, infekce plic, rakovina ústní, rakovina hrdla, rakovina plic, srdeční infarkt, mrtvice, demence, erektilní dysfunkce (impotence) a tak dále.
Dokonce i nebezpečí kouření pro zdraví neplatí pouze pro kuřáky. Protože lidé kolem kuřáků jsou vystaveni vysokému riziku, že budou cigaretami postiženi, i když sami nekouří.
David Currow, přednášející z Cancer Institute z New South Wales v Austrálii, řekl ABC, že existuje několik věcí, které se při vašem kouření stávají ve vašem těle, a to i když kouříte cigaretový kouř, včetně:
- Váš krevní tlak a tepová frekvence se zvýší. Průtok krve do kapilárních tepen se však snižuje.
- Úrovně kyslíku v krvi jsou sníženy, protože kysličník uhelnatý v krvi skutečně vzrůstá z cigaretového kouře.
- Expozice chemikálií obsažených v cigaretovém kouři způsobuje poškození jemných vlasů v dýchacích cestách. Malé svaly v dýchacích cestách se navíc i nadále uchovávají.
- Imunitní systém (imunitní systém) oslabuje, takže je zranitelný vůči různým infekčním chorobám.
Proč kouření ovlivňuje imunitní systém těla?
Cigarety mají různé jedy z chemických látek, které obsahují. Hlavní nebezpečí kouření pro zdraví pochází z jedovatých karcinogenů (příčiny rakoviny) a oxidu uhelnatého v cigaretovém kouři. Obě tyto látky budou vdechovány do dýchacího traktu, což může způsobit poškození orgánů a sníženou funkci srdce, cév a orgánů dýchacího systému.
V důsledku toho bude tělo obtížnější bojovat se semeny onemocnění, které jsou v životním prostředí, protože se musí vypořádat s poškozením orgánů a bojovat s jedy před vystavením cigaretovému kouři.
Kouřením to znamená, že někdo bude pravděpodobně vystaven jedům z kouře z cigaret s častější a dlouhou četností. Stejnou skutečnost mohou mít i pasivní kuřáci. Dokonce i nebezpečí kouření pro zdraví bude pravděpodobnější, že se zvýší, pokud pasivní kuřáky dýchnou dech uvolněných aktivními kuřáky.
Jaké jsou nebezpečí kouření pro zdraví?
Snížená imunitní funkce je charakterizována nedostatečnou schopností těla bojovat s bakteriemi, které mohou způsobit infekci. To může být způsobeno poškozením orgánů a součástí imunitního systému, které nemohou fungovat správně, pokud tělo postrádá příjem, který potřebuje, jako je kyslík a antioxidanty. To je velmi pravděpodobné způsobeno kouřením. Zde jsou některé nebezpečí kouření pro zdraví, zejména pro váš imunitní systém:
1. Poškození dýchacího traktu
Respirační poškození je nejčasnějším účinkem kouření, který způsobuje pokles vytrvalosti. Toxiny v cigaretách mohou způsobit podráždění a výskyt hlenu v dýchacím traktu, který může způsobit infekci v krku do plic.
Infekce může být také zranitelnější, protože cigaretový kouř poškozuje řasy, což jsou malé chlupy v dýchacích cestách, které fungují jako prach. Čím větší je expozice cigaretovému kouři, tím větší je riziko, že infekce bude vážnější a způsobí poškození vzduchové dutiny v plicích.
2. Spouštění autoimunitních stavů
Dopad cigaret je nejen na dýchacích cestách, ale může také vyvolat autoimunitní stavy. Jedovatý obsah karcinogenů a dehtu v cigaretě způsobuje, že vaše tělo je méně účinné proti zánětu. Oslabený imunitní systém je také nebezpečný, protože může vyvolat autoimunitní onemocnění, jako je revmatismus a roztroušená skleróza.
3. Inhibování průtoku krve
Obsah nikotinu v cigaretě může způsobit, že je krev silnější. To je důvod, proč živiny, minerály a kyslík, které jsou rozptýleny krví, nemohou být absorbovány hodně a jsou optimální tělem. Dopad kouření způsobuje, že zánět ven a vnitřních orgánů je léčen déle.
4. Počet protilátek klesá
Účinky cigaret, které vstoupily do krevního oběhu, mohou snížit množství protilátek ve vašem těle. Samotné protilátky jsou proteiny krve, které hrají roli při snižování počtu semen určitých onemocnění v těle. V důsledku toho budou kuřáci zažívat léčebné období, které je delší než obvykle, když jsou nemocní.
5. Snížení hladin antioxidantů
Antioxidační sloučeniny, jako jsou ty, které jsou odvozeny z vitamínu C v krvi, jsou schopné odvrátit volné radikály a napravit poškození orgánů. Účinky kouření bohužel činí antioxidační hladiny kuřáků méně než ty, kteří nekouří. To způsobuje, že kuřáci jsou nemocní a způsob léčby bolesti má tendenci být dlouhý.
6. Zvyšte bílé krvinky
Stejně jako protilátky fungují také bílé krvinky k boji s infekcí. U kuřáků však dochází ke vzniku zánětů a poškození, které způsobují vysokou hladinu bílých krvinek.
Výsledkem je, že běžné krevní buňky budou reagovat méně na onemocnění a pokud se vyskytnou po dlouhou dobu, mohou zvýšit riziko srdečního záchvatu, mrtvice a rakoviny. To je dopad cigaret, na které je třeba dbát.
Může snížit nebezpečí cigaret ke zdraví?
Ukončení kouření je nejlepší způsob, jak se vyhnout zhoršení vytrvalosti. Když člověk přestane kouřit, většina jeho imunitního systému se sama zlepší. To bude obecně probíhat optimálně, pokud osoba nemá závažné infekční onemocnění, jako je pneumonie a poškození orgánů dýchacích cest.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení nebezpečí kouření pro zdraví, když se snažíte přestat kouřit, včetně:
- Zlepšete dietu. Uspokojení potřeb vitamínů a minerálů urychlí obnovení odporu těla. V případě potřeby doplňte některé doplňky.
- Vyplňte příjem vitaminu D. Vitamin D je důležitou složkou při udržování vytrvalosti. Můžete dosáhnout příjmu vitamínu D z vystavení slunci nebo ovoce a zelenině.
- Sporty. Aktivní pohyby pomohou usnadnit cirkulaci kyslíku, což je přínosné pro funkci srdce a krevních cév, takže může posílit imunitní systém vašeho těla.
- Vyhněte se přenosu nemoci. Vystavení infekčním chorobám se může objevit kdekoli. Vyhněte se však přenosům, které jsou velmi riskantní, například v nemocnici, a kontaktujte osoby, které mají infekční onemocnění. Ukončení přenosu může být provedeno i udržováním osobní hygieny a životního prostředí.
Lékařsky, jaký je bezpečný limit pro kouření každý den?
Výzkumníci z Kalifornské univerzity v San Francisku provedli hodnocení výzkumu kouření a zjistili, jak je bezpečný kouření každý den. Z různých existujících výzkumných sbírek dospěli badatelé k závěru, který byl docela ohromující. Výsledky této studie byly později publikovány na internetových stránkách Harvardské univerzity.
Pro ty z vás, kteří kouříte 1-4 cigarety denně, jsou zde účinky kouření na zdraví, které se mohou objevit.
- Riziko rakoviny plic se zvyšuje o 2,8krát vyšší.
- Riziko vzniku rakoviny jícnu se zvýšilo o 4,3krát.
- Riziko rakoviny žaludku se zvyšuje 2,4násobně.
Ve skutečnosti, pro ty, kteří jen občas kouří (ne každý den), je známo, že číslaúmrtnost nebo úmrtnost je 1,6krát vyšší než u těch, kteří nekouří vůbec.
Citováno na webových stránkách společnosti WebMD, Russell Luepker, kardiolog z University of Minnesota School of Public Health v Minneapolis, Spojené státy uvedl, že ve skutečnosti kouření nemá žádné bezpečné limity vůbec. Dokonce i když občas kouříte, stále zvyšujete riziko různých zdravotních problémů.
Ano, odborníci tvrdí, že vaše riziko rakoviny a dalších život ohrožujících chronických onemocnění zůstane vysoké, i když občas kouříte. Jinými slovy, odborníci se skutečně shodujíneexistuje žádný limit pro bezpečné kouření.
Ukončení kouření nebo nekouření vůbec není nejvhodnější volbou pro zachování vašeho celkového zdraví. Vždy si pamatujte, že dopad kouření je zcela špatný, ať už jde o vaši ekonomiku nebo o vaše zdraví. Abyste se vyhnuli nebezpečí kouření pro zdraví, začněte přestat kouřit.
Proč je tak těžké přestat kouřit?
Nicotin je důvod, proč aktivní kuřáci mají těžké přestat kouřit. Samotný nikotin je látka, kterou lze přirozeně nalézt v tabáku. Tato látka je stejně návyková jako kokain nebo heroin.
Ano, nikotin ovlivňuje výkon mozku, takže může vyvolat závislost. Nicotin může být vstřebáván ústní sliznicí při kouření a dosáhne mozku během pouhých 10 sekund po nasávání. Tento proces absorpce je rychlejší než léky podávané v cévách, jako je například infuze.
Tato látka způsobuje závislost vyvoláním zvýšení hormonálního dopaminu v mozku. Toto zvýšení hormonů je také doprovázeno snížením enzymové monoaminooxidázy, což je enzym, který hraje roli při snižování hladin dopaminu. Bez těchto enzymů bude hladina dopaminu v těle mnohem obtížněji kontrolovatelná, což způsobuje závislost, což také mění způsob, jakým si myslíte a chováte se.
Pokud dokončíte utrácení jedné cigarety, začnou hladiny nikotinu pohlceny tělem. Pocity rozkoše, relaxace a klidu, které rookok poroste, zmizí. To způsobuje, že budete chtít znovu kouřit, abyste získali tyto pocity a pocity.
Pokud nebudete okamžitě kouřit, uvidíte změny chování. Například, být citlivější a snadno rozzlobený. Když kuřáci opět kouří, pocit zmizí a tento toxický cyklus pokračuje.
Obecně platí, že čím více nikotinu absorbuje ústní tekutiny při kouření, tím silnější jsou účinky závislostí, které někdo zažije. V důsledku toho vám bude také těžší přestat kouřit.
Přesto to neznamená, že přestat kouřit je nemožné
Pro ty z vás aktivní kuřáky, přestat kouřit není snadné. Přesto přestat kouřit také není něco, co nemůžete udělat. Největší pokušení, když se rozhodnete přestat kouřit, jsou faktory životního prostředí. Ano, když žijete společně, pracujete nebo strávíte čas s lidmi, kteří kouří, může vyvolat touhu kouřit, když se snažíte ukončit.
Proto zvažte některé z níže uvedených tipů, které vám mohou pomoci překonat potíže s odvykání kouření:
1. Záměr a odhodlání
Vzhledem k tomu, že nebezpečí kouření pro zdraví by nemělo být podceňováno, musíte se od této chvíle zavázat k okamžitému zastavení kouření. Záměr a odhodlání jsou důležitým kapitálem, abyste mohli přestat kouřit. Pokud vaše záměry a touhy jsou stejně silné jako ocel, můžete snadno ignorovat pokušení, které jsou před vašima očima. Nedovolte, aby se někdo potřásl vaší důvěrou v proces obnovy. Jste na správné cestě.
Obvykle se v prvních dvou týdnech projevuje nejtěžší proces odvykání kouření. Proto pokud jste prodělali počáteční dva týdny přestat kouřit, nenechte se pokoušet znovu kouřit. Důvodem je, že to, že jste vynaložili veškeré úsilí, abyste udělali marně.
2. Požádejte o podporu od lidí kolem vás
Neváhejte se požádat o pomoc od lidí kolem vás, pokud jste doma nebo přátelé s ostatními kuřáky. Požádejte je, aby nekouřili kolem vás nebo vám neposkytli cigarety, a to ani tehdy, když se sami sebe ptáte. Pokud jsou přátelé v kanceláři kuřáky, požádejte je, aby vás nepozvali, abyste spolu v klidu kouřili.
3. Hledejte další aktivity
Při stresu se obvykle zvyšuje touha vrátit se ke kouření. Pokud to máte, musíte být chytří. Zkuste hledat další aktivity, které vás mohou zaneprázdnit a zaměřit se na další věci.
Pokud nemůžete vydržet podtlak z úst, můžete jíst sladkosti, žvýkat gumu bez cukru nebo občerstvit na čerstvém ovoci a zelenině. Ve skutečnosti někteří lidé často kousají slámu. Můžete také udržet vaše ruce zaneprázdněná tím, že si pohráváte s automobily nebo motocykly.
4. Dejte čas
Pokud už nejste silní, dokonce i cigareta a zapalovač jsou již v ruce, můžete postupovat podle těchto tipů. Pokuste se koupit čas nebo odložit kouření po dobu 10 minut.
Pokud chcete kouřit, zkuste vyčkat asi 10 minut. Často, po uplynutí 10 minut, je touha kouřit pryč, nebo vaše mysl znovu zřetelná a uvědomíte si, že opravdu nepotřebujete cigarety. Udělejte to pokaždé, když se touha kouřit vrací.
5. Vždy si pamatujte, proč jste přestali kouřit
Pokud se nakonec vzdáváte, vždy si zapamatujte důvod, proč chcete přestat kouřit. Zkuste zapsat celý seznam důvodů a seznam důvodů umístit na místě, které můžete vidět. To se děje jako materiál pro sebeodrazení. Zvláště pokud důvodem, kdy přestanete kouřit, je vaše rodina, zejména rodiče, děti nebo partneři.
