Obsah:
- Lékařské video: 2021 - Enmity - Battle Lines: Prologue - Walter Veith
- Jaké jsou výhody omega 9?
- 1. Snížení kardiovaskulárního rizika a mrtvice
- 2. Zvyšte energii a udržujte náladu
- 3. Snížení rizika Alzheimerova choroby v dávných dobách
- 4. Snížení inzulínové rezistence
- Jaké potraviny obsahují omega 9 mastné kyseliny?
- Může být spotřebováno ve velkém množství?
Lékařské video: 2021 - Enmity - Battle Lines: Prologue - Walter Veith
Už jste někdy slyšeli o omega 9 mastných kyselinách? Ano, ačkoli to je ojediněle známé lidmi ve srovnání s omega 3 nebo omega 6 mastných kyselin, tyto mastné kyseliny jsou také potřebné tělem. Přijďte se dozvědět více o následujících výhodách omega 9.
Jaké jsou výhody omega 9?
Omega 9 mastné kyseliny jsou zahrnuty do skupiny mononenasycených tuků. Existují dvě formy omega 9, které se snadno nacházejí v potravinách, a to kyselina olejová a erušová.
Na rozdíl od omega 3 nebo omega 6 mastných kyselin, tyto mastné kyseliny jsou skutečně produkovány přirozeně v těle. Množství této mastné kyseliny je ve většině buněk bohaté, takže vaše potřeby s těmito mastnými kyselinami jsou menší než jiné nenasycené mastné kyseliny.
Při konzumaci podle potřeby můžete získat výhody omega 9 a poskytnout ochranu srdci a mozku. Zprávy od Dr. Axe, zde jsou přínosy omega 9, jako jsou:
1. Snížení kardiovaskulárního rizika a mrtvice
Studie ukazuje, že omega 9 mastné kyseliny pomáhají snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Obě tyto nemoci se vyskytují v důsledku tvorby plaku v tepnách.
S těmito mastnými kyselinami může tělo zvýšit HDL cholesterol (dobrý cholesterol) a snížit LDL cholesterol (špatný cholesterol), čímž se sníží výskyt tvorby plaků v cévách.
2. Zvyšte energii a udržujte náladu
Další výhody omega 9, které byly prokázány, jsou schopné zvýšit energii a udržet náladu. To je dokázáno ve studii publikované v American Journal of Clinical Nutrition, která ukazuje, že mononenasycené mastné kyseliny ovlivňují fyzickou aktivitu.
Když někdo jedí potraviny, které obsahují mastné kyseliny, tělo získá zvýšení množství energie a zlepší náladu.
3. Snížení rizika Alzheimerova choroby v dávných dobách
Studie ukazuje, že kyselina erusová v omega 9 normalizuje tvorbu mastných kyselin s dlouhým řetězcem v mozku u pacientů s adrenoleukodystrofií (ALD) spojenou s X. Jedná se o závažnou genetickou poruchu, která postihuje nadledviny, míchu a nervový systém.
Kyselina eruová může zvýšit vzrůst paměti a kognitivní funkce tak, aby se stala jednou z látek potřebných při onemocněních, které způsobují poruchy kognitivních schopností, jako je Alzheimerova choroba.
4. Snížení inzulínové rezistence
Zpočátku studie ukázala, že myši, které konzumovaly mononenasycené tuky, zvýšily citlivost na inzulín. Další studie ukazují, že lidé, kteří konzumují potraviny s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin, mají v těle méně zánětu než ti, kteří ne. Zánět v těle je příčinou chronických onemocnění, pokud není překonán, jedním z nich je cukrovka.
Jaké potraviny obsahují omega 9 mastné kyseliny?
Kyselina olejová a kyselina erušová nalezené v omega 6 jsou k dispozici v mnoha potravinách a doplňcích. Některé potraviny, které jsou bohaté na omega 6, zahrnují:
- Avokádový a avokádový olej
- Mandle a mandlový olej
- Arašídy
- Kešu ořechy
- Semena hořčice
- Olivový olej
- Macadamia Nuts
- Canola olej
- Olej z čajových semen
- Fazole z lískových oříšků
- Sójový olej
- Slunečnicová semena
- Pecan
Může být spotřebováno ve velkém množství?
Ať je to cokoliv, jestliže je konzumováno víc než je potřeba, bude mít určitě vliv na tělo. Příjem příliš mnoho nenasycených mastných kyselin, zejména omega 9, může snížit rovnováhu mastných kyselin v těle.
Ačkoli existuje mnoho výhod omega 9, užívání tohoto doplňku spolu s jinými léky jistě ovlivní práci s drogami. To způsobuje, že lék neposkytuje maximální výhody pro podporu zdraví.
Lidé s určitými stavy, jako je ekzém, psoriáza, artritida, diabetes nebo bolest prsu, by se měli poradit s lékařem o příjmu omega 6 jak z jídla, tak z příloh.
