Obsah:
- Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
- Jak rychle získáte váhu po úspěšném dietě?
- Proč získáváte váhu, i když už jste na stravě?
- 1. Méně aktivní
- 2. Nemá snídani
- 3. Neupravujte návyky, které poškozují stravu
- 4. Chaotická strava znovu
Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
Chuť na dietu je důležitá pro lidi, kteří chtějí mít zdravý život s ideální tělesnou hmotností. Nicméně, nemůžete projít dietou do poloviny. Když jste získali váhu, kterou potřebujete, je důležité udržet tuto váhu, aby zůstala ideální. Pokud jste bezstarostní a vrátit se špatnou dietou, nenechte se překvapit, pokud vaše tělesná hmotnost opět stoupá, dokonce i stoupající může být více než dříve, než začnete stravu.
Jak rychle získáte váhu po úspěšném dietě?
Ztráta hmotnosti je obtížná, ale je ještě těžší udržet ideální tělesnou hmotnost. Nejprve je váš záměr a nadšení pro stravu poměrně vysoký. Nicméně, mnoho z nich je nedbalé, když dosáhli své cílové hmotnosti.
Můžete zjistit, že váš žaludek se stává plochějším, vaše tělo je čerstvé a samozřejmě počet vašich váhy bude ideálnější. Nejenže vy, ale i lidé kolem vás jsou také vědomi změn v těle během stravy a začali chválu.
Nicméně Kathryn Rossová, odborník na veřejnou zdravotní péči na Floridské univerzitě, vysvětlil společnosti WebMD, že ztráta hmotnosti během stravy může znatelně zrychlit kvůli různým faktorům. To je důvod, proč se dieta nejenom učí zhubnout, ale také udržuje váhu. Lidé, kteří uspěli ve stravě, musí změnit zaměření, jak zhubnout, aby byl způsob, jak udržet ideální tělesnou hmotnost.
Studie 70 obézních dospělých dokončila dietní program po dobu 12 týdnů. Průměrný účastník může za týden ztratit asi 0,5 kg. Avšak po skončení stravování se jejich tělesná hmotnost v prvních 11 týdnech navýší o 0,06 kg týdně. Asi 32 týdnů od zahájení studie opět vzrostla tělesná hmotnost, i když ne tak rychle jako počáteční týdny.
Jak rychle se vaše hmotnost zvýší, když dieta závisí na změnách ve vaší stravě a vašich vlastních návycích. Metabolický proces v těle také ovlivňuje přírůstek hmotnosti po jídle. Když půjdete na dietu tím, že snížíte množství jídla, vaše tělo vás místo toho povzbudí k jídlu později. Samantha Hellerová, odborná výživa z NYU Langone Health v New Yorku, věří, že diety jsou pomalejší. To pomáhá přizpůsobit metabolismus v těle potřebám spotřebovaných kalorií.
Proč získáváte váhu, i když už jste na stravě?
Slyšení chvály od lidí o úspěchu stravy, kterou dostanete, vás může zhoršovat ve vaší stravě. Vzorek života během stravy začal být opuštěn a staré návyky, které nejsou znovu zdravé, se prováděly. Ano, tyto chyby vás zvednou, přestože jste se již podařilo dietu. Jaké chyby je třeba vyhnout? Viz níže.
1. Méně aktivní
Mít ideální tělesnou hmotnost neznamená, že už nemusíte dělat fyzickou aktivitu. Můžete pomalu snížit intenzitu nebo čas cvičení, který obvykle používáte.
Pokud budete pokračovat, vaše lenost na cvičení bude ještě větší.
2. Nemá snídani
Po probuzení tělo potřebuje vodu a jídlo, aby normalizovalo metabolismus a udrželo rovnováhu krevního cukru.
Pokud vynecháte snídani, hlad bude dvakrát větší a nakonec vás bude jíst víc, než byste měli. Pokud to děláte každý den, samozřejmě vaše stravovací vzorek se opět zmálí, abyste zvedli váhu.
3. Neupravujte návyky, které poškozují stravu
Když se jedná o vaši stravu, neostříkávání se nekontroluje. Jedení při sledování televize nebo přehrávání hudby HP například může způsobit, že ignorujete plný signál, který dostanete v žaludku, takže budete i nadále jíst, i když má vaše tělo dostatek výživy a kalorií.
4. Chaotická strava znovu
Potravinová výživa může skutečně znemožnit některé nezdravé potraviny. Po dosažení požadované hmotnosti se však můžete vrátit ke staré stravě. Například, jíst nepravidelně, konzumovat příliš mnoho kalorií, ne pozorné při výběru výživy, a tak dále. Nenechte se překvapit, až se nakonec zvedne hmotnost.
