Obsah:
- Lékařské video: Diet Versus Drugs for High Cholesterol
- Přehled cholesterolu
- Zdroj potravy snižující hladinu cholesterolu
- 1. Olivový olej
- 2. Ovesné vločky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- 3. Sójové boby
- 4. Ořechy
- 5. losos
- 6. Kuaci obchody
- Existují ovoce snižující hladinu cholesterolu?
- 1. Avokádo
- 2. Guava
- 3. Apple
- 4. Oranžová
- Volba léků snižujících hladinu cholesterolu
- 1. Statiny
- 2. Niacin
- 3. Lék vázající kyselinu žlučovou
- 4. Fibrovat
- 5. inhibitory PCSK9
- Různé přírodní byliny snižující hladinu cholesterolu
- 1. Zelený čaj
- 2. Kurkuma a zázvor
- 3. Česnek
- 4. oreganový olej
Lékařské video: Diet Versus Drugs for High Cholesterol
Vysoký cholesterol je onemocnění, které si mnoho lidí stěžuje. Není-li to okamžitě kontrolováno, příliš vysoký cholesterol může způsobit mrtvici a srdeční záchvat. Relaxujte, můžete tento problém s vysokým cholesterolem překonat tím, že snížíte hladiny cholesterolu, cholesterolu, cholesterolu a přírodních cholesterolu. Co to je?
Přehled cholesterolu
V lidském těle je cholesterol, který je sloučeninou s podobnými vlastnostmi tuku který žije přirozeně v téměř každé části vašeho těla, jako je mozek, nervy, svaly, střeva, játra a srdce. Cholesterol pochází ze dvou zdrojů, které jsou produkovány játry nebo jídlem, které konzumujete.
Normální hladina cholesterolu doporučená lékařem je obecně nižší než 200 miligramů na deciliter (mg / dl). Pokud provádíte test hladiny cholesterolu, ujistěte se, že jste získali také výsledky HDL (dobré tuky) a LDL (špatný tuk). Dobrá hladina HDL je 60 mg / dl, ale čím vyšší je číslo, tím je lepší pro vás. Mezitím jsou hladiny LDL pod 100 mg / dl.
Zdroj potravy snižující hladinu cholesterolu
Pro ty z vás, kteří mají vysoký cholesterol, určitě chcete vědět, co jsou cholesterolu snižující zdroje potravin, které mohou být záchranářem vašeho života. Zde jsou některé potraviny snižující hladinu cholesterolu, na které se můžete spolehnout, včetně:
1. Olivový olej
Olivový olej je jedním z potravin, které snižují hladinu cholesterolu, které můžete konzumovat. Protože olivový olej je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny a vitamín E. Oba tyto živiny mohou snížit LDL cholesterol nebo špatné tuky a zvýšit HDL cholesterol, aka dobrý tuk.
Můžete kombinovat 2 polévkové lžíce olivového oleje a oliv v salátu nebo zkuste smažit a opečkovat potraviny pomocí olivového oleje.
2. Ovesné vločky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Kdo nezná ovesné vločky? Většina lidí raději konzumuje ovesné vločky jako hlavní stravovací strava. Ale ve skutečnosti, ovesné vločky jsou také potraviny snižující hladinu cholesterolu, víte!
Ovesná vločka je zdravá, protože obsahuje rozpustné vlákno, které může snížit hladinu LDL v těle. Vláknina z ovesných vloček může snížit vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště. Jíst 10 gramů vlákniny z ovesné kaše může snížit celkový cholesterol, včetně špatného cholesterolu aka LDL.
3. Sójové boby
Potravinové zdroje získané ze sójových bobů jako je tofu, tempeh, oncom, sójové mléko nebo beancurd obsahují isoflavony. Tyto isoflavony fungují jako látky, které mohou potlačit špatný cholesterol (LDL), aby se nevyvíjeli více v krevním řečišti.
Přesto existují věci, které musíte vyhnout. Při zpracování potravinových složek z sójových bobů se vyhněte vaření nebo přidávání běžného kuchyňského oleje. Chcete-li být zdravější, vyměňujte běžný olej s olivovým olejem.
Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) ve Spojených státech, který je rovnocenný agentuře POM v Indonésii, doporučuje konzumovat nejméně 25 gramů sójových bílkovin denně jako potraviny snižující hladinu cholesterolu.
4. Ořechy
Fazole jsou velmi vhodné pro konzumaci jako dietu. Navíc, arašídy mohou být chutné potraviny snižující hladinu cholesterolu.
Stejně jako když se na ně spoléháte jako na dietní stravu, může vysoký obsah rozpustných vláken v oříšcích také přispět ke snížení hladiny cholesterolu v těle.Jíst arašídy, jako jsou fazole, fazole, fazole nebo mandle pravidelně po dobu 6 týdnů, mohou snížit hladinu cholesterolu až o 10 procent.
5. losos
Losos obohacený omega-3 je užitečný pro snížení špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů a zvýšení produktivity dobrého cholesterolu (HDL). Kromě obsahu omega-3 obsahuje losos také EPA a DHA, které jsou velmi dobré pro zdraví a pracovní funkci srdce.
Americké zdravotnické sdružení dospělo k závěru, že konzumace lososa, tuňáka, sardinek nebo makrely, nejméně 2 porce za týden, může poskytnout velmi optimální přínos pro snížení špatného cholesterolu v těle. To znamená, že ryby jsou pro vás bezpochyby jedním z hlavních jídel, které snižují cholesterol.
6. Kuaci obchody
Kdo by si myslel, že slunečnicová semínka, často nazývaná kuaci, se ukázala být jednou z potravin snižujících hladinu cholesterolu?
Kuaci obsahuje měď, která je pro tělo dobrá. Tnaše želé potřebuje měď, protože stravovací návyky, které mají nízký příjem mědi, budou náchylnější ke zvýšené hladině LDL špatného cholesterolu a omezí dobrý cholesterol vstřebaný do těla.
Pokud máte rádi jíst tykve a slunečnicová semena, zejména ty, které neobsahují čerstvou sůl, může to pomalu snížit špatný cholesterol v těle, pokud je doprovázen zdravou výživou.
Existují ovoce snižující hladinu cholesterolu?
Kromě spoléhání se na potraviny snižující hladinu cholesterolu existují různé cholesterolové ovoce, které můžete také vyzkoušet. To je jistě dobrá zpráva pro ty z vás, kteří rádi jíst ovoce, ale mají problémy s vysokým cholesterolem.
Ovoce obsahují pektin, druh vlákniny rozpustné ve vodě, který může vázat žlučové kyseliny. Když se vlákno váže na žlučové kyseliny, mohou tyto vazby snížit vstřebávání tuku a cholesterolu v krvi.
Kromě vlákniny obsahuje ovoce také chemické sloučeniny, které mohou zvýšit hladiny HDL, aka dobrý cholesterol v těle. Různé cholesterolové ovoce, které můžete konzumovat, jsou:
1. Avokádo
Hledáte snadné najít ovoce snižující hladinu cholesterolu? Pokuste se jíst avokádo.
Avokádo je jedním z cholesterolu snižujících plodů, které obsahují mononenasycené mastné kyseliny, které mohou přispět ke zvýšení hladiny HDL v dobrém cholesterolu při současném snížení hladin LDL, aka špatného cholesterolu. Avokádo také obsahuje beta-cystosterol, typ rostlinného tuku, který slouží ke snížení množství cholesterolu absorbovaného z potravin.
Ale pamatujte, že avokádo je také poměrně vysoko v kaloriích a tuku, víte. Každý avokád obsahuje asi 300 kalorií a 30 gramů tuku. Takže můžete jíst avokádo, pokud jsou omezené.
2. Guava
Guava obsahuje vitaminy a antioxidanty, které mohou chránit srdeční buňky před volnými radikály. A nejen to, můžete použít ovoce guava jako jeden z cholesterolu snižujícího ovoce.
Jedno ovoce guavy je bohaté na draslík a rozpustné vlákno, které pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak. Současně mohou vitaminy a minerály také zvýšit hladinu HDL dobrého cholesterolu, aby se zabránilo různým srdečním onemocněním.
To dokládá studie publikovaná v časopise American Journal of Cardiology, která zkoumala hladinu cholesterolu u 12 lidí. Účastníci jsou požádáni, aby pravidelně konzumovali guavu před jídlem po dobu 12 týdnů.
V důsledku toho došlo k poklesu celkového cholesterolu o 9,9% a zvýšení HDL o 8%. To znamená, že ovoce guava je bezpochyby přírodním cholesterolem, které snižuje ovoce těla.
3. Apple
Jablka, zejména části kůže, obsahují pektin. Pektin je typ rozpustné vlákniny, která může vypláchnout špatný LDL cholesterol v těle. Tento pektin působí tak, že absorbuje špatný cholesterol a tuk z jídla a odstraňuje ho močí a výkaly.
Kromě toho, že jablka jsou bohatá na vlákninu, obsahují také vysoké množství polyfenolů, které jsou druhem silného antioxidantu, který může snížit zánět. Pravidelným konzumováním jablek bude vaše srdce zdravější a vyhnout se riziku onemocnění srdce.
4. Oranžová
Kdo nemá rád tento oranžový. Kromě krásných a osvěžujících barev, pomeranče také obsahují cholesterol-snížení ovoce, víte!
Určitě víte, že pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínu C pro tělo. Tento obsah vitaminu C může pomoci zabránit akumulaci LDL cholesterolu a snížit riziko onemocnění srdce.
Stejně jako ostatní cholesterol-snížení ovoce, pomeranče jsou také bohaté na ve vodě rozpustné vlákno, které mohou vázat cholesterol z potravin. Toto ovoce také obsahuje d-limone, což je chemická sloučenina, která může rozpustit cholesterol v těle.
Ve skutečnosti Jidong Sun, výzkumník z University of Nebraska ve Spojených státech, odhalil, že d-limonová sloučenina v pomerančech může pomoci zabránit rozvoji rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva.
Volba léků snižujících hladinu cholesterolu
Pokud jste konzumovali potraviny snižující hladinu cholesterolu nebo přírodní plody snižující hladinu cholesterolu, ale hladiny LDL špatného cholesterolu stále neklesají, možná je načase, abyste zkusili léky snižující hladinu cholesterolu.
Poraďte se svým lékařem o typu léku, který snižuje cholesterol, který vyhovuje vašemu stavu. Léky snižující hladinu cholesterolu, které mohou být předepsány, jsou:
1. Statiny
Statiny byly používány více než 20 let jako bezpečná a účinná droga snižující hladinu cholesterolu. Z tohoto důvodu jsou statiny prvními léky, které lékaři předepisují na snížení špatného LDL cholesterolu.
Příklady léků snižujících hladinu cholesterolu, jako jsou statiny, zahrnují:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Lovastatin
- Pitavastatin (Livalo)
- Pravastatin (Pravachol)
- Rosuvastatin vápník (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
Statiny mohou skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu. Nezávadte však. Stejně jako u jiných typů léků, statiny mají také vedlejší účinky, které je třeba věnovat pozornost.
Někteří lidé, kteří užívají drogy snižující hladinu cholesterolu, jako jsou statiny, často stěžují na snadnou ospalost, závratě nebo poruchu trávení (zácpa, průjem nebo plynatost). Nejdříve se ale nemusíte starat. Tyto nežádoucí účinky jsou obvykle mírné a mohou zmizet několik týdnů po ukončení užívání statinových léků.
2. Niacin
Niacin nebo vitamin B3 je také známý jako kyselina nikotinová. Najdete niacin přirozeně v různých potravinách, jako je mléko, vejce, ryby, hovězí maso, kuřecí maso a ořechy.
Kromě jídla je niacin k dispozici také jako droga snižující hladinu cholesterolu, kterou lékaři běžně předepisují. Příklady léků snižujících cholesterol obsahující niacin jsou Niaspan a Nicoar.
Než začnete užívat niacin snižující hladinu cholesterolu, zeptejte se nejdříve na možné nežádoucí účinky, které se vyskytnou. Obvykle jsou vedlejšími účinky niacin bolesti hlavy, mravenčení, svědění nebo načervenalé kůže.
3. Lék vázající kyselinu žlučovou
Jiné léky snižující hladinu cholesterolu, které mohou být předepsány lékařem, jsou léky vázající kyselinu žlučovou. Tento lék pracuje navázanou žlučou z jater a zabraňuje tomu, aby byl absorbován zpět do krve.
Cholesterol se používá k výrobě žlučových kyselin, které jsou potřebné k trávení jídla. Když jsou žlučové kyseliny vázány, tělo používá přebytek cholesterolu, aby vytvořilo více žluči. V důsledku toho se hladina cholesterolu v krvi sníží.
Mezi příklady léčiv vázaných na žlučové kyseliny patří cholestyramin (Prevalite), colesevelam (WelChol) a colestipol (Colestid). Buďte opatrní s vedlejšími účinky. Léky snižující cholesterol tohoto typu mohou způsobit reakce ve formě bolesti svalů, bolesti zad, průjem a bolesti břicha.
4. Fibrovat
Pro ty z vás, kteří mají vysoké hladiny triglyceridů, může lékař předepsat určitý druh léků snižujících hladinu cholesterolufibrát. Kromě snížení hladin triglyceridů může tento lék také zvýšit hladinu HDL dobrého cholesterolu.
Příklady typů léků snižujících hladinu cholesterolufibrátjsou fenofibrát a Gemfibrozil (Lopid).
5. inhibitory PCSK9
Inhibitory PCCK9 jsou nejnovějším typem léku snižující hladinu cholesterolu. Tato lék se používá u lidí, kteří nemohou kontrolovat svůj cholesterol se zdravým životním stylem nebo statinovými léky.
Tento lék funguje tak, že blokuje protein nazývaný PCSK9, takže tělo snadno odstraňuje LDL z krve. Příklady inhibitorů PCSK9 jsou alirocumab (Praluent) a evolokumab (Repatha).
Vzhledem k tomu, že tato léčiva je nová, je třeba další výzkum týkající se možných vedlejších účinků. Avšak léky alirocumab a evoloumab obvykle způsobují nežádoucí účinky, jako je svědění kůže, horečka a chřipka.
Různé přírodní byliny snižující hladinu cholesterolu
Někteří lidé mohou preferovat přírodní bylinné složky spíše než užívat drogy. Řekl, že bylinné přísady mají tendenci být bezpečnější než drogy, které obsahují určité chemikálie.
To je v pořádku. Nicméně před konzumací přírodních cholesterolu snižujících bylin, musíte nejprve získat povolení lékaře, ano. To má za cíl zabránit riziku nežádoucích účinků, které se mohou objevit ve vašem těle.
Různé přírodní byliny snižující cholesterol, které můžete použít, jsou:
1. Zelený čaj
Zelený čaj je již dlouho věřil, že vypláchne tukové usazeniny z těla. To je důvod, proč zelený čaj je jednou z přírodních cholesterolu snižujících bylin, které mohou snížit LDL špatný cholesterol v těle.
Zelený čaj může snižovat hladinu cholesterolu o 2 až 5 procent. Navíc zelený čaj také obsahuje nízké kalorie, které jsou vhodné pro vaši dietní přátele.
2. Kurkuma a zázvor
Tyto dvě ingredience jsou určitě velmi snadné najít v kuchyni. Vedle vynikajících pokrmů, kurkuma a zázvoru můžete také použít jako přírodní léčivou látku, která snižuje hladinu cholesterolu, víte!
Toto bylo odhaleno Sharonem Zarabim, RD, odborníkem na výživu a osobním poradcem pro pacienty s chirurgickým zákrokem v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. Řekl, že tyto dvě přírodní byliny mohou stabilizovat hladinu tuku v krvi snížením hladiny triglyceridů a cholesterolu, jak uvádí Everyday Health.
3. Česnek
Česnek je již dlouho známý jako bylinný přípravek. Je známo, že konzumace syrového česneku pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin, snižuje krevní tlak a chrání tělo před různými infekcemi.
Rostoucí věk, odborníci zjistili, že česnek může být používán jako přírodní cholesterol snižující bylinky. Vzhledem k tomu, že česnek může pomoci snížit usazování plaku v tepnách.
To znamená, že průtok krve plyne hladce a zabraňuje riziku onemocnění srdce. Chcete-li těžit z přínosu česneku jako přírodní léčivé látky snižující cholesterol, snažte se každý den jíst 2 až 4 česneku.
4. oreganový olej
Oregano bylo používáno od starověkých řeckých časů jako antiseptikum. Jak se vyvíjí věda, oregano, které se zpracovává na olej, může být ve skutečnosti používáno jako přírodní bylina snižující hladinu cholesterolu.
Oregano obsahuje omega-3 mastné kyseliny, aminokyseliny, tryptofan, tyrosin a arginin. Všechny tyto přírodní přísady způsobují oreganový olej, který účinně snižuje hladinu cholesterolu při zachování zdraví srdce.
Oreganový olej je vysoce antioxidační ve srovnání s jinými druhy potravin. Důkaz, oregano olej obsahuje 42krát více antioxidantů než jablka a 12krát více než pomeranče. Vzhledem k tomu, že obsah antioxidantů je vysoký, je oreganový olej považován za účinný při udržování srdečních buněk před poškozením a volnými radikály.
Chcete-li těžit z přínosu oreganského oleje jako přírodní léčivé látky snižující cholesterol, zředte jednu lžičku oreganského oleje s lžící čistého olivového oleje. Použijte jej k vypláchnutí úst několik minut a pomalu ho spolkněte.
Ujistěte se však, že nejdříve konzultujte s lékařem dříve, než začnete používat přírodní byliny snižující hladinu cholesterolu.
