Obsah:
- Lékařské video: ►Oscillating Fan Noise, Stereo Video. Rotating Fan White Noise. ASMR Oscillating Fan for Sleeping
- Jak dobře spát, přestože máte chlad
- 1. Pít bylinný čaj s medem
- 2. Spánek na své straně
- 3. Položte lék u postele
- 4. Nezapomeňte také čistit lůžko
- 5. Zkuste si vzít teplou lázeň
- 6. Používejte zvlhčovač nebo zvlhčovač vzduchu
Lékařské video: ►Oscillating Fan Noise, Stereo Video. Rotating Fan White Noise. ASMR Oscillating Fan for Sleeping
Dýchací potíže, runny nos, kašel a horečnaté tělo jsou symptomy, když tělo je studené nebo studené. Zřídka se tyto příznaky ztěžují spát. Ve skutečnosti, když jste takhle nemocní, spánek je jedním ze způsobů, jak vaše tělo zotavit rychleji. Tak jak dobře spíte, když jste nemocný? Podívejme se na níže uvedené tipy.
Jak dobře spát, přestože máte chlad
1. Pít bylinný čaj s medem
Dokonce můžete dobře spát, když pijete čaj před spaním. Je však třeba něco uvažovat. Čaj, který pijete, není čaj, který obsahuje kofein. Protože černý čaj nebo zelený čaj prodávaný na trhu obsahují kofein, který může ztěžovat spánek.
Podle Dr. Norman H. Edelman, vedoucí lékař v organizaci American Lung, byste měli zkusit bylinné čaje vyrobené z zázvoru nebo heřmánek, aby rozložili hlen v dýchacích cestách. Můžete také snadno dýchat. Přidejte trochu medu do čaje, aby byl čaj chutnější.
2. Spánek na své straně
Jednou ze způsobů, jak zdravě spát, když je napadena chřipkou, je určit správnou polohu pro spaní. Kašel a potíže s dýcháním jsou příznaky, které doprovázejí váš stav při nočním přístupu. Dobrá věc je, zkuste spát v nakloněné pozici doprava nebo doleva. To proto, že spí na své straně může zabránit nadměrnému tlaku v krku.
3. Položte lék u postele
Pokud začnete cítit kašel nebo máte v noci potíže s dechem, udržujte léky, které potřebujete, v noci v dosahu. Poskytněte vše, co potřebujete u své postele. Počínaje sklenicí vody, léky proti kašli a další věci, které pomáhají zmírnit příznaky. Čím dřív přestanete kašel nebo ucpání dechu při spánku, tím lépe a tím lépe spíte dnes večer.
4. Nezapomeňte také čistit lůžko
Každé od té doby může váš kašel vyvolat alergeny v posteli nebo ložním prádle. Roztoči, prach a různé druhy neviditelných nečistot mohou být schopny vyvolat kašel a zhoršit stav dříve nezdravého těla.
Pokuste se vyměnit plechy každé dva týdny a ujistěte se, že vaše tělo je při spánku čisté.
5. Zkuste si vzít teplou lázeň
Než spíte, můžete zkusit koupat teplou vodu. Teplé vodní lázně jsou věřil, aby svaly více uvolněné a snížit teplotu těla. Chladnější tělesná teplota vám učiní pohodlnější a posílá signál do mozku, že už je pozdě a měli byste odpočívat.
Kromě toho mohou vlhké, teplé vodní páry pomáhat zmírnit nosní kongesci a mokrý dýchací trakt, který je příliš suchý.
6. Používejte zvlhčovač nebo zvlhčovač vzduchu
Dále můžete použít zvlhčovač nebo zvlhčovač vzduchu, chcete-li spát. To se děje, když suché a horké dýchací cesty mohou dráždit respirační trakt, což často způsobuje prodloužený kašel.Vlhkost můžete nastavit v místnosti o 40 až 50 procent vyšší vlhkost. S touto úrovní vlhkosti se nerozmnožují roztoči a alergeny, kde spíte.
