Obsah:
- Lékařské video: Fenomén Keshe
- Typy vitamínů plodnosti zvyšují šance na těhotenství
- 1. Vitamin B
- Vitamin B6
- Vitamín B9
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin D
- 4. Vitamin E
Lékařské video: Fenomén Keshe
Mnozí říkají, že muži a ženy, kteří nemohou dostat dobrou výživu, mohou snížit jejich šance na otěhotnění. Ve skutečnosti to není jen mýtus, víte! Ano, konzumace různých druhů potravin, které obsahují určité vitamíny, může ve skutečnosti přispět ke zvýšení plodnosti, takže šance na těhotenství jsou stále větší. Jaké jsou některé dobré vitamíny pro plodnost pro muže a ženy? Zde je vysvětlení.
Typy vitamínů plodnosti zvyšují šance na těhotenství
Zdravé tělo je hlavním klíčem pro páry, které chtějí mít dítě. Protože některé nemoci mohou tělo obtížněji absorbovat živiny, například celiakii, která nelze léčit. To nejenom zhorší onemocnění, ale také může zvýšit riziko neplodnosti nebo neplodnosti u mužů a žen.
Proto musíte splňovat každodenní potřebu vitaminů a minerálů vašeho těla, a to buď prostřednictvím výživných potravin nebo doplňků, které jsou v souladu s doporučeními lékaře. Vedle udržování zdravého těla je také užitečné, abyste pomohli zvýšit plodnost a vašeho partnera.
Množství vitaminů plodnosti, které jsou vhodné pro muže a ženy, jsou následující:
1. Vitamin B
Mezi mnoha druhy vitamínů B patří vitamín B6 a vitamin B9 dva nejdůležitější vitamíny pro plodnost.
Vitamin B6
Podle studie společnosti Verywell studie zjistila, že ženy, které měly vyšší hladinu vitaminu B6 v jejich krvi, měly tendenci být více úrodné než ženy, které nedostaly dost vitamínu B6.
To má něco společného s homocysteinem, typem aminokyseliny, která se nejčastěji vyskytuje v krvi. Pokud hladiny homocysteinu v krvi bývají vysoké, může to zvýšit riziko mozkové mrtvice, srdečních onemocnění a interference, když vaječníky uvolní vajíčka.
Dobrou zprávou, vitamín B6 může pomoci snížit homocystein v těle. To způsobí, že vaječníky nenastanou žádné poruchy při odstraňování vajíček a riziko nárůstu těhotenství. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby to dokázalo.
Vitamín B9
Jeden další plodný vitamín, který pochází z rodiny vitamínů B, je vitamin B9. Vitamín B9, který je stále čistý, se nazývá folát, zatímco kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9.
Nízký příjem kyseliny listové může způsobit abnormální luteální fázi. Luteální fáze je časový úsek od ovulace po začátek menstruace.
Pokud je luteální fáze kratší než 10 dnů, označuje se to jako defekt luteální fáze. Pokud k tomu dojde, proces ovulace bude samozřejmě narušen, aby se menstruační cyklus stal nepravidelným.
Zatímco u mužů může snížený příjem folátů snížit kvalitu spermií. Studie ukazuje, že muži, kteří nedostanou dostatek folátu, mají více poškozených spermií než muži, kteří dostanou dostatek kyseliny listové.
Takže se ujistěte, že vaše tělo dostane dost folate. V ideálním případě byste měli konzumovat kyselinu listovou, nikoliv kyselinu listovou. Pokud užíváte doplňky kyseliny listové, musí tělo nejdříve převést kyselinu listovou na kyselinu listovou, aby se snadněji absorbovala.
Spíše než zhoršovat práci těla na převedení kyseliny listové na folát, je dobré jíst přírodní zdroje folátu. Různé druhy zeleniny obsahujících folát zahrnují fazole, tmavě zelenou zeleninu, chřest a brokolici.
2. Vitamin C
Vitamin C je jedním z plodností vitamínů, které vám pomohou otěhotnět rychle. Je to proto, že vitamin C je bohatý na antioxidanty, které nejen pomáhají odvrátit volné radikály, ale také zvyšují plodnost.
Při kombinaci s vitamínem E může vitamín C zlepšit zdraví spermií a snížit poškození spermií DNA. To dokazuje studie, která zjistila, že dodávání doplňků vitamínu C může zvyšovat počet a motilitu (pohyb) spermií. To znamená, že kvalita spermií se zvýší a je snadnější dosáhnout vajíčka a oplodnit ho.
Zatímco u žen, vitamin C může pomoci stabilizovat hormonální hladiny v těle. Navíc vitamín C může také posílit stěny cév a bojovat s infekcemi, které mohou narušit proces ovulace. Čím lepší je kvalita spermatu mužů a ovulace u žen, tím větší je pravděpodobnost těhotenství.
Můžete získat vitamín C z různých zdrojů potravin, jako jsou pomeranče, mango, rajčata, jahody, hrach a brambory. Ujistěte se, že každý den potřebujete denní vitamín C!
3. Vitamin D
Určitě jste velmi dobře obeznámeni s vitamínem D. Ano, vitamíny známé jako sluneční paprsky mají hlavní funkci, která spočívá v udržení zdravých kostí a zlepšení imunitního systému. Ale nedělejte si chybu, vitamin D je také jedním z vitamínů plodnosti, víte!
Ženy, které mají nedostatek vitaminu D, jsou ve skutečnosti více vystaveny riziku vzniku problémů s ovulací a zvyšování rizika endometriózy. Je třeba poznamenat, že endometrióza je jednou z příčin obtížného těhotenství u většiny žen.
Vitamin D hraje důležitou roli v pomoci vstřebávání vápníku. Pomáhá nejen zvyšovat hustotu kostí, ale může také normalizovat vývoj folikulů u žen. Folikuly jsou hluboké vaječníkové vaky obsahující nezralé vejce. Když ženy dostanou dostatek vitaminu D, folikuly snadněji uvolní více optimálních vajec a jsou připraveny k oplodnění.
Takže se ujistěte, že jste vy a váš partner splnili denní potřebu vitaminu D. Kromě pravidelného opalování ráno můžete také získat vitamín D z různých dalších potravin, jako je mléko, olej z tresčích jater, losos, tuňák, hovězí játra a obiloviny obohacené tímto vitamínem.
4. Vitamin E
Vitamin E je věřil být jeden z plodnosti vitamíny pro muže. Důvod, dostatečný příjem vitaminu E může ovlivnit zralost spermií. Když spermatické buňky nezlepší optimálně, kvalita bude špatná, takže nemohou správně oplodnit vajíčko.
Muži, kteří mají malé množství spermií, mají obecně méně spermatu než muži, kteří mají normální nebo velké množství spermií. S přídavkem vitaminu E se motilita a kvalita spermií zvyšují o 5 procent. Ve skutečnosti se zvýšila pravděpodobnost těhotenství na 10,8 procent.
Ujistěte se, že se vždy setkáte s každodenními potřebami vitaminu E. Tyto vitamíny můžete získat z avokád, sladkých brambor, zelené zeleniny, semen a ořechů, jako jsou mandle a arašídy.
