Obsah:
- Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kolik tuku je pro lidi s onemocněním srdce bezpečné?
- Nejen množství příjmu tuku, ale také typ
Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Máte onemocnění srdce? Možná často slyšíte, že tuk je pro srdce špatný. Srdcová onemocnění je jedním z nich způsobená příliš vysokým příjmem tuku, například z jídla. To způsobuje vznik plaku v cévách a narušuje průtok krve.
Věděli jste však, že tělo je ještě potřebné, i když máte onemocnění srdce. Věc, kterou je třeba zvážit, je množství příjmu a druh konzumovaného tuku. Poté, kolik tuků může spotřebovat lidé s onemocněním srdce?
Kolik tuku je pro lidi s onemocněním srdce bezpečné?
Tuk je důležitá živina, kterou se nemůžete vyhnout. Důvodem je, že tělo ještě potřebuje tuku, aby správně fungovalo. No, ale opravdu nemůžeš bezstarostně jíst tučné pokrmy.
Pacienti trpící srdečními chorobami potřebují až 15-25% tuku z celkových kalorických potřeb denně. Například vaše kalorie potřebují až 2 000 kalorií denně, pak kalorií z tuku, které lze spotřebovat, je přibližně 300 až 500 kalorií. Vaše vlastní potřeby kalorií musí být počítány na základě vaší výšky a fyzické aktivity.
Množství tuku je ekvivalentní 33-55 gramům. Takže v jednom dni lidé s potřebou kalorií 2 000 kcal musí splňovat požadavky na tuky, jak bylo uvedeno výše.
Jaké je riziko zhoršení srdečních onemocnění v důsledku jídla tuku? Studie zveřejněná v časopise Annals of Internal Medicine Journal v roce 2014 prokázala, že skutečná spotřeba tuku by neměla způsobit, že osoba přímo postižená srdečními chorobami. Kromě toho může spotřeba dobrých druhů tuku skutečně snížit riziko onemocnění srdce nebo srdečního záchvatu u pacientů.
Nejen množství příjmu tuku, ale také typ
Pokud se bojíte jíst tuku, protože říká, že je srdeční choroba horší, pak vše, co musíte udělat, je být chytrá, abyste zvolili druh konzumovaného tuku. Ačkoli každý den potřebujete tuk, nemůžete jen jíst nějaký druh tuku.
Pro ty z vás, kteří mají onemocnění srdce, je vhodné vybrat potraviny, které obsahují vysoké nenasycené tuky, než nasycené tuky. Kromě nasycených tuků byste se měli vyhýbat potravinám s trans tukem, které mají špatný dopad na srdce.
Většina nenasycených tuků pochází z rostlinných potravin, zatímco živočišné potraviny mají tendenci obsahovat mnoho nenasycených tuků. Zde je příklad různých potravin, které obsahují nenasycené tuky, na které se můžete spolehnout, aby splňovaly svůj denní příjem tuku.
- Ořechy.
- Avokádo.
- Rostlinné oleje, jako je olivový olej a kanolový olej.
- Různé druhy mořských ryb s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Například losos, tuňák a makrela.
Mezitím zde jsou tučná jídla, která byste měli držet dál, protože obsahují nasycené tuky a trans-tuky.
- Gajih z masa.
- Kuřecí kůže.
- Různé druhy smažených jídel.
- Margarín.
- Potraviny, které jsou již v obalu.
Všechny tyto potraviny by měly být vyloučeny, aby se vaše srdeční onemocnění neobnovilo nebo nevyvolalo komplikace. Pokud máte opravdu potíže s určením, kolik tuku je pro vás ideální, pak je lepší konzultovat přímo s odborníkem na výživu.
