Obsah:
- Lékařské video: Vysoký krevní tlak
- Co je to dyslipidémie?
- Faktory ovlivňující hladinu tuku v krvi
- 1. Genetika
- 2. Věk
- 3. Životní styl
- 4. Léky proti cholesterolu
- Symptomy dyslipidémie
- Jak překonat dyslipidémiu?
- 1. Regulace příjmu potravy nebo stravy
- 2. Zvyšte fyzickou aktivitu
- 3. Úbytek hmotnosti
- 4. Zastavte kouření
Lékařské video: Vysoký krevní tlak
Obezita nebo obezita je pro nás nákaza. Kromě méně atraktivních vzhledových faktorů je obezita rizikovým faktorem mnoha nemocí. Obezita je vždy spojena s množstvím tuku, ale víte, že vysoká hladina tuku nejen atakuje tuky? Lidé, kteří jsou v ideálním postoji, mohou také trpět touto chorobou. Lidé nazývají vysoký cholesterol, přestože se stane nerovnováha mezi dobrým cholesterolem a špatným cholesterolem. Toto onemocnění se nazývá dyslipidemie.
Co je to dyslipidémie?
Než začneme hovořit o dyslipidémii, musíme rozpoznat typy tuku v našem těle, a to LDL (lipoprotein s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol), HDL (lipoprotein s vysokou hustotou nebo dobrý cholesterol), triglyceridy (výsledek nadměrné konzumace sacharidů, které se přeměňují na tuky). a celkový cholesterol (akumulace všech tří druhů cholesterolu). Dyslipidemie je porucha metabolismu tuků, která se vyznačuje zvýšením nebo poklesem typu tuku v krevní plazmě.
Hlavními typy abnormalit tuků byly zvýšený celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy a snížená hladina HDL cholesterolu. Takže tyto tři věci musí být splněny, pokud osoba má dyslipidemii, a to nejen vysoký cholesterol. Normální hladina tuku musí být zachována, ale jaká je normální úroveň, kterou je třeba dosáhnout?
Hladiny tuku mohou být známy pomocí krevních testů. Obvykle je někdo doporučen, aby před provedením této zkoušky urychlil. Doba nalačno je 10-12 hodin.
Faktory ovlivňující hladinu tuku v krvi
1. Genetika
Tento faktor má nejdůležitější úlohu při určování celkové hladiny cholesterolu v osobě. Osobní hladina cholesterolu může být nízká nebo vysoká podle jeho genetického stavu. Tyto genetické stavy jsou velmi početné, včetně familiární hypercholesterolemie, deficitu familiární lipoproteinové lipázy a deficitu jaterní lipázy.
2. Věk
Zvýšení věku, funkce orgánu také klesá. Snižování funkce orgánů ovlivní proces metabolismu cholesterolu.
3. Životní styl
Fyzická aktivita, stravování s vysokým obsahem tuku, kouření a konzumace alkoholu jsou příklady chování, které významně ovlivňují hladinu cholesterolu v jeho těle. Čím častěji to děláte, tím i hladina cholesterolu se může výrazně zvýšit.
4. Léky proti cholesterolu
Použití anti-cholesterolu, jako je simvastatin, jistě ovlivní hladinu cholesterolu v krvi. Simvastatin snižuje hladinu cholesterolu inhibicí syntézy nebo tvorby cholesterolu.
Symptomy dyslipidémie
Dyslipidémie obvykle nevykazuje příznaky, zvláště pokud postoj člověka vypadá tenký nebo ideální. Existují však některé příznaky, které, i když nejsou tak typické, se často vyskytují u lidí s dyslipidémií, a to:
- Bolest břicha
- Dizzy
- Bolest na hrudi
- Dýchací potíže
- Bolest hlavy, zvláště na zátylku
- Drastické snížení nebo přírůstek hmotnosti
- Bolesti telecí při chůzi
Jak překonat dyslipidémiu?
Pokud již máte hladiny tuku v krvi nad normální úrovní, nemějte odvahu. Kromě konzumace léků proti cholesterolu existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste dosáhli ideální úrovně tuku.
1. Regulace příjmu potravy nebo stravy
- Omezte příjem trans-tuků, jako jsou smažené potraviny, sušenky, sušenky, chléb a koblihy.
- Omezte spotřebu sacharidů na méně než 60% denního menu. Potraviny jako rýže, nudle a těstoviny mohou zvýšit triglyceridy, protože přebytek cukru bude přeměněn na tento typ tuku.
- Zvyšte spotřebu omega 3 a omega 6 z ryb nebo rybího tuku. Spotřeba těchto potravin může zvýšit HDL (dobrý cholesterol) a snížit hladinu triglyceridů.
- Diety s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy, ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny, které mají hypocholesterolemický účinek.
2. Zvyšte fyzickou aktivitu
Účinek fyzické aktivity, zejména snížení triglyceridů a zvýšení HDL cholesterolu. Aerobní cvičení může snížit koncentrace triglyceridů až o 20% a zvýšit koncentrace HDL cholesterolu na 10%. Bez stravy a úbytku tělesné hmotnosti však nemá fyzická aktivita žádný vliv na celkový cholesterol a LDL. Doporučená fyzická aktivita je měřitelná činnost, jako je rychlá chůze 30 minut za den po dobu 5 dnů týdně nebo jiné aktivity ekvivalentní 4-7 kcal / min.
Některé z aktivit, které můžete udělat, jsou:
- Otočte stránku po dobu 30 minut
- Běh rychlostí (4,8-6,4 km za hodinu) po dobu 30-40 minut
- Plavat - 20 minut
- Cyklotrasa pro radost nebo dopravu, vzdálenost 8 km za 30 minut
- Zahrajte si volejbal 45 minut
- Použijte sekačku na trávu, která je stisknuta po dobu 30 minut
- Čištění domu (ve velkém měřítku)
- Zahrajte si basketbal po dobu 15 až 20 minut
3. Úbytek hmotnosti
Normální obvod pasu pro Asii je maximálně 90 cm pro muže a maximálně 80 cm pro ženy. Každé snížení tělesné hmotnosti o 10 kg je spojeno se snížením LDL cholesterolu o 8 mg / dL. Každé snížení tělesné hmotnosti o 1 kg je spojeno se zvýšením HDL cholesterolu o 4 mg / dL a poklesem koncentrace TG 1,3 mg / dL.
4. Zastavte kouření
Zastavení kouření může zvýšit koncentraci HDL cholesterolu o 5 až 10%. Kouření je také spojeno se zvýšením koncentrace triglyceridů, takže pokud přestanete kouřit, bude také přínosem pro změny hladin triglyceridů.
