12 způsobů, které lze provést k překonání tepla během těhotenství

Obsah:

Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover
Proč se těhotné ženy často cítijí horko?
Jakým způsobem je možné udržet tělo chladné?

Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover

Když jste těhotná, můžete se cítit přehřátý. To se stává nejen účinkem změn počasí, ale je způsobeno zvýšením tělesné teploty. Navíc počasí mimo místnosti je nepravidelné, nálada se snadno mění. Je to normální? Následuje vysvětlení.

Proč se těhotné ženy často cítijí horko?

Podle Adelaida Nardone, MD, ob-gyn v Providence, Rhode Island, a lékařský poradce pro Vagisil Women's Health Center citované webMD, změny tělesné teploty skutečně prožívají těhotné ženy; také nazývaná tepelná intolerance. Teplota těla se zvyšuje, protože máte o 40% více krve čerpání vašeho těla, které dodává potřebám nenarozeného dítěte. Energie potřebná k pohybu během těhotenství může způsobit, že se budete cítit teplo. Kromě toho se vaše srdce zvětší a lehce posune na jednu stranu, protože vaše děloha se několik měsíců rozšířila. Tímto způsobem vaše tělo bude pracovat lépe, abyste zůstali v pohodě.

Teplo v těle, zejména v horkém počasí, vás snadno pot a snadno dehydratuje. Když jste nadměrně dehydratováni, způsobí to slabé svaly, křeče av těžkých případech mohou některé těhotné ženy zaznamenat ztrátu vědomí.

Komprimujte se studenou vodou, která se nanáší za krk, na čelo a v hlavě, aby nedošlo k poklesu tělesné teploty. Ujistěte se také, že pijete spoustu tekutin, abyste zabránili dehydrataci, minimálně 8 sklenic vody nebo použijte tekutiny na náhradu elektrolytů, jako je pomerančová šťáva a mléko, když jste venku, pocení a horké počasí.

Jakým způsobem je možné udržet tělo chladné?

Existuje několik způsobů, jak se pokusit překonat teplo, například:

Koupání nejen zchladí tělo, ale také může snížit váhu. Podle Ann Douglasové, spisovatele Matka všech knih o těhotenství citováno webMD, plavání je dobrým cvičením pro těhotné ženy
Používejte pohodlné oblečení. Můžete si vybrat oblečení, které mohou absorbovat pot, vyrobené z bavlny. Tato metoda vás ochladí a pomůže vyhýbat se teplu pod prsy a žaludkem; problémy, které často těhotné ženy trpí.
Přiveďte vodu do láhve, která může být nastříkána, můžete ji použít pokaždé, když se začne cítit horko.
Pokud chcete cvičit, udělejte to za chladného počasí. Také se vyvarujte sportu, který může způsobit přehřátí. Nicméně před cvičením byste se nejdříve měli poradit s porodníkem, abyste zjistili, zda existuje riziko těhotenství.
Dýchací cvičení mohou také způsobit, že se budete cítit chladně. Můžete absolvovat kurzy jógy pro těhotné ženy, protože můžete také procvičovat dýchání k přípravě na porod.
Vyhněte se přímému slunečnímu záření, protože těhotné ženy mají spíše lehčí opálení než těhotné ženy.
Vyvarujte se těžkým venkovním aktivitám během horkého počasí venku.
Pokud se cítíte jako slabý, unavený, závratný, pocit "plovoucí" nebo nadměrná žízeň, když je horké počasí, měli byste okamžitě jít do místnosti. Lehnout a pít vodu. Pokud nemáte pocit dobré změny, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem.
Koupit malý ventilátor s baterií, abyste jej mohli nosit všude, můžete jej použít, když se cítíte horko.
Udělejte si pokoj v pokoji. Když jste celý den doma, můžete otevřít okno ložnice, ale zavřete závěsy, abyste zabránili vstupu slunce. Koupání studené vody (čistá voda) před lůžkem může být také děláno pro překonání pocitu tepla v noci, ale ujistěte se, že nebudete pot, než si sprchu. Pokud nemůžete vydržet teplo, které se cíti o půlnoci, můžete se opět osprchovat. Zkuste, když se rozhodnete vzít sprchu, necítíte se chladně.
Vyhněte se kofeinu. Kofein může zvýšit krevní tlak a teplotu jádra. Navíc, kofeinové nápoje mohou způsobit narušení močového měchýře, takže budete často chodit do koupelny.
Jezte studené nebo čerstvé jídlo. Můžete si vybrat pro ty, které jsou bohaté na vodu, jako je meloun, meloun, bobule, ovocný salát, okurky a salát. Studená ovocná polévka, ovocná šťáva, popsicles, dokonce i špenát mohou také vaše tělo cítit osvěžující. Podle Adela Hamiltonové, lektorkyně porodní asistence na City University v Londýně, přírodní jogurt přímo z chladničky s kousky ovoce je také dobrý pro spotřebu.