Obsah:
- Lékařské video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Jaký je vliv na zdraví, když pijete sódu během cvičení?
- 1. nenahrazuje ztracené elektrolyty a minerály
- 2. způsobuje trávení
- 3. Vysoký obsah cukru
- 4. Udělejte to smála snadné
- Co tedy můžete pít při cvičení?
Lékařské video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Skleněné nápoje mají chuť velmi čerstvé a chutné. Zvláště pokud je podáváno studené. Tak čerstvé, mnoho profesionálních sportovců pije sódu během sportu. Důvodem je, že většina energetických nápojů je teď skutečně sycená. Takže se zdá být legitimní pro sportovce nebo lidi, kteří rádi sportují, aby při sportu vypili sódu.
Je však skutečně bezpečné, když konzumujete nealkoholické nápoje před, po nebo během cvičení? Nebo je tento zvyk rizikový pro zdraví? Zjistěte odpověď níže, pojďme.
Jaký je vliv na zdraví, když pijete sódu během cvičení?
Na rozdíl od toho, o čem se věřilo, pití sody během cvičení není doporučenou praxí pro lékaře a zdravotníky. Pokud konzumujete nealkoholické nápoje při cvičení, budete skutečně čelit větším rizikům než přínosům. Zde jsou účinky na tělo, pokud pijete sódu během cvičení.
1. nenahrazuje ztracené elektrolyty a minerály
Na rozdíl od čisté vody nebo obyčejné minerální vody, nealkoholické nápoje neobsahují dostatek elektrolytů a minerálů. Ve skutečnosti, před cvičením, vaše tělo musí být schopné udržovat rovnováhu tekutin v těle. Proto potřebujete dostatek elektrolytů a příjmu minerálů, abyste nezískali tekutiny.
Stejně tak po cvičení tělo ztratilo mnoho elektrolytů a minerálů. Takže pitná soda nebude schopna nahradit obě, takže jste náchylnější k dehydrataci.
2. způsobuje trávení
Nealkoholické nápoje nejsou dobré pro váš zažívací systém. Můžete si představit, že pokud je trávení narušeno, váš výkon je určitě snížen při cvičení. Soda sama o sobě je známa spouštěním plynového nadýmání, stejně jako refluxu žaludeční kyseliny (GERD).
Je to proto, že ve vašem zažívacím systému je karbonace a kofein kyselá. Navíc plyn ze sýtených nealkoholických nápojů také zvýší tlak na žaludek. Budete také zaznamenávat bolesti břicha nebo nadýmání.
3. Vysoký obsah cukru
V plechovce sody můžete získat asi 35 gramů cukru. Pokud pijete sódu během cvičení, vaše hladina krevního cukru okamžitě skočí.
Nicméně, protože cvičení a cukr je okamžitě přeměněn na energii, tělo může okamžitě použít téměř veškerý cukr v krvi, takže po cvičení vašeho krevního cukru skutečně dramaticky klesá.
Krevní cukr může také jít rovnou dolů, protože poté, co vypijete sodu s vysokým obsahem cukru, je hormon inzulín produkován více v těle. Tento hormon bude trávit cukr. Výsledkem je snížení hladiny cukru v krvi. Tento stav se nazývá hypoglykemie.
4. Udělejte to smála snadné
Kromě toho, že hladina cukru v krvi je nestabilní, sýtené nápoje, které mají vysoký obsah cukru, mohou také snadno uškodit. Důvodem je, že celkový sacharid z cukru v nealkoholických nápojích je velmi silný, což je 11 až 13 procent. Protože obsah cukru, který vstupuje do těla, je tak silný, tělo se těžko absorbuje tekutiny.
V důsledku toho, i když pijete dostatek nealkoholických nápojů, máte stále žízeň.
Co tedy můžete pít při cvičení?
Pokud opravdu chcete najít čerstvé nápoje k cvičení, voda je stále nejlepší volbou. Voda nebo minerální voda mohou nahradit ztracené tělesné tekutiny bez vedlejších účinků, které poškozují tělo.
Chcete-li, aby to lépe chutnalo, můžete také přidat do svého pitné vody plátek citronu, máty nebo okurky. Lemon, okurka a máta mohou přidat k příjmu složitých sacharidů, které jsou dobré pro zvýšení energie, aniž byste se museli starat o krevní cukry vzestupy a pády.
