Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- 1. Heřmánek
- 2. Mátový listový olej
- 3. Červená chilli
- 4. Sýr
- 5. Vejce
- 6. Špenát
- 7. Borůvky
- 8. Lemongrassový olej
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Svaly se po těžkém pohybu mohou cítit ztuhlé a bolestivé. Může to být také proto, že se postavíte. Chcete-li uvolnit tuhé a bolestivé svaly, můžete použít masti nebo užívat léky proti bolesti, které se prodávají v lékárnách. Stále však trvá, než se vaše ztuhlé svaly znovu uvolní. Můžete urychlit uzdravení tuhých svalů s různými přírodními složkami. Zkontrolujte níže uvedený seznam.
1. Heřmánek
Listy a květy heřmánek jsou již dlouho známy. Protože rostlina je bohatá na flavonoidy, které mohou bojovat proti zánětu, včetně svalů. Můžete vyvařit suché heřmánkové listy a květiny a smíchat je v čaji. K tomu, aby byl účinek výraznější, můžete použít i heřmánkový květový olej přímo v oblasti, která je tuhá.
2. Mátový listový olej
Studie v indickém časopise Anestézie uvádí, že máta olej je silný lék proti bolesti a přirozený svalový relaxant. Chcete-li uvolnit tuhé svaly, aplikujte esenciální olej z mátového listu na problémovou oblast. Tam je také hodně třecí olej s menttem obsah z mentolu, který můžete použít.
3. Červená chilli
Kdo by si myslel, že vaše oblíbené červené chilli a čerstvé chilli mohou pomoci uvolnit tuhé svaly? Protože obsah kapsaicinu v červené chilli může snížit produkci některých chemických látek v nervových svalech. Tímto způsobem vaše nervózní nervy neposílají do mozku příliš mnoho bolestivých signálů. Vaše svaly jsou také méně bolestivé a tuhé.
4. Sýr
Pokud často trpíte ztuhlými a bolestivými svaly, můžete mít nedostatek vitamínu D. Kromě opalování na slunci můžete také dostat ze syru spoustu vitaminu D. Efektivní sýr, který pomáhá svalům posilovat a posilovat.
5. Vejce
Kuřecí vejce obsahují různé živiny potřebné pro zotavení svalů, jako je komplex vitaminu B, vitamín D, hořčík a bílkoviny. Takže násobte spotřebu kuřecích vajec, když se vaše svaly ucítí tuhé a stísněné.
6. Špenát
Hořčík je jedním z důležitých minerálů, které tělo potřebuje k udržení funkce svalů, nervů a kostí. Lidé, kteří nemají hořčík, mohou mít svalové bolesti a slabost. Chcete-li zvýšit příjem hořčíku a uvolnit svaly, vyberte si potraviny, jako je špenát a jiná zelená zelenina.
7. Borůvky
Čučoriedky jsou jedním z super jídel, které si nemusíte nechat ujít, pokud máte svalové bolesti. Podle studie ve Journal of the International Society of Sports Nutrition, toto zázračné ovoce může urychlit hojení svalových zranění kvůli namáhavé činnosti. Borůvky obsahují také vysoké antioxidanty, které zabraňují zánětu v oblastech tuhých svalů.
8. Lemongrassový olej
Podle Národních ústavů zdravotnictví ve Spojených státech může špatný průtok krve způsobit ztuhlé svaly a křeče. Pro vyhlazení průtoku krve v tuhé oblasti, zejména v dolním těle, jako jsou nohy, můžete použít olej z citrónové trávy. Do svých nápojů a jídel si můžete také přidat voňavé lemongrassové listy.
