Obsah:
- Lékařské video: Homeopatolog aneb homeopatie, autopatie a další patie patologického zaměření :-)
- Jak dlouho je ideální doba spánku pro seniory?
- Poruchy spánku, které se často vyskytují u starších osob
- Dlouhodobé účinky poruch spánku na starší osoby
Lékařské video: Homeopatolog aneb homeopatie, autopatie a další patie patologického zaměření :-)
Čím starší je člověk, tím spíše se sníží noční spánek. Znamená to, že starší spánek je mnohem kratší než děti nebo dospělí. Vzhledem k tomu, že se starší lidé v noci často probouzejí a brzy se probudí, jaký je ideální čas spánku pro seniory? Pokud trvá deprivace spánku, jaký je účinek na zdraví starších lidí? Viz vysvětlení níže.
Jak dlouho je ideální doba spánku pro seniory?
Tělesné orgány zaznamenávají pokles ve funkci s věkem. To ovlivňuje hormonální hladiny v těle, jedním z nich je melatonin. Tento přirozený hormon hraje roli při regulaci osobního bdění a spánku.
Je-li narušena produkce hormonů, změní se cyklus spánku a buzení. Tento proces těla trpí starší lidé, takže mají kratší spánek než dospělí a děti.
Zpráva ze stránky Sindo News, Joni Haryanto, doktorka na Fakultě ošetřovatelství na indonéské univerzitě (FIK UI), uvedla, že ideální doba spánku pro seniory je 6 hodin. Doba spánku zahrnuje zdřímnutí a také noc.
Bohužel mnoho starších lidí nesplňuje potřeby spánku 6 hodin denně. Obecně je obtížné začít spát a probouzet se v noci, protože stále pohybují tělo a močí. Všechny tyto poruchy způsobují, že se brzy probudí a během dne se ospalí. Přestože během dne mohou být uspokojeny potřeby spánku, musí být spaní v noci prioritou.
Poruchy spánku, které se často vyskytují u starších osob
Kromě hormonálních změn mohou poruchy spánku také poškodit kvalitu starších spánků. Téměř 50 procent starších lidí se o tomto problému stěžuje. Poruchy spánku, které jsou starším osobám časté, jsou nespavost. Tato obtížnost spánku může nastat v důsledku použití některých léků, pocit stresu, úzkosti nebo také deprese.
Starší lidé mají také tendenci mít jiné zdravotní stavy, jako je spánková apnoe, poruchy močového měchýře a také revmatismus. Spánková apnoe způsobuje, že se probudí uprostřed noci, protože náhle se dech zastaví. Zatímco problémy s močovým měchýřem způsobují, že se mohou vrátit do koupelny a revmatismus způsobuje bolest, takže spánek se stává nepohodlným.
Pokud se jejich cyklus spánku dále zhorší, cirkadiánní rytmus bude narušen. Cirkadiánní rytmus je rozvrh pracovní doby lidských orgánů. Tento stav způsobuje, že se starší lidé probudí v noci a extrémní únavu během dne.
Dlouhodobé účinky poruch spánku na starší osoby
Špatná kvalita spánku se odhaduje na dvojnásobek rizika úmrtí u starších osob. Takže nepovažujte za samozřejmost, pokud váš dědeček, babička nebo máte problémy se spánkem s příznaky únavy během dne. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, aby se stav nezhoršil.
Bez řádné péče mohou poruchy spánku způsobit pokles kvality života starších osob. Různá onemocnění jsou jednodušší k útoku. Počínaje městnavým srdečním selháním, diabetes mellitus, chronickým obstrukčním onemocněním plic, demence a Parkinsonovou chorobou.
Symptomy únavy těla a ospalosti během dne mohou zvýšit riziko zranění starších osob. Například ztráta rovnováhy při chůzi způsobuje, že seniory padnou. Výsledkem je, že části těla budou jistě vykloubené nebo zraněny a proces hojení bude trvat déle.
