Obsah:
- Lékařské video: Králík pečený v zelenině pro děti
- Co je rybí olej?
- Jaké jsou výhody rybího oleje pro děti?
- 1. Pro lidi s ADHD
- 2. Zabraňte úzkosti a depresi
- 3. Pomáhá diabetikům
- 4. Léčba astmatu
- Je konzumace omega-3 v podobě doplňků rybího oleje bezpečné?
Lékařské video: Králík pečený v zelenině pro děti
Už jste někdy nebo často podávali rybímu oleji dětem? Nebo dokonce sami to prožiješ, piješ rybí olej jako dítě? Pokud vaše dítě nemá rád jíst ryby několikrát týdně, doporučuje se mu dát rybí olej v podobě doplňků. Ve skutečnosti je lepší, pokud vaše dítě dostane živiny, jako je protein a vitamin D, přímo z jídla. Pokud však Vaše dítě nejezdí dostatek ryb, aby se setkalo s výživou těla, mohou se také spoléhat na doplňky stravy.
Než vyberete doplňky z rybového oleje pro spotřebu dětí, měli byste nejdříve konzultovat s odborníky. Existuje několik forem omega-3 doplňků, z nichž některé jsou tekuté, snadné žvýkat, měkký gel a uměle vyrobené pro maskování vůně rybího oleje.
Co je rybí olej?
Rybí olej pochází z mastné rybí tkáně. Obsah obsažený v rybím oleji je omega-3 tuky, jako je kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA). Nejlepšími možnostmi ryby s obsahem omega-3 jsou losos, slaná ryba, sardinky (nejsou baleny) a sleď.
Omega-3 mastné kyseliny jsou pro oči velmi důležité, takže mohou fungovat dobře a jsou užitečné pro některé části mozku, které se používají k zapamatování, učení a uvažování. Nedostatek omega-3 může některé z těchto funkcí oslabit.
Co je omega-3? Omega-3 je mastná kyselina potřebná pro správné fungování těla. Jedním z nejdůležitějších přínosů omega-3 je protizánětlivý účinek. Onemocnění spojená se zánětlivým procesem jsou onemocnění srdce a artritida. Podle Davida C. Leopolda, ředitele integračního lékařského vzdělávání v Scripps Center for Integrative Medicine, San Diego - citovaný webMD, omega-3 může snížit zánět orgánů a zabránit některým chronickým onemocněním.
Jaké jsou výhody rybího oleje pro děti?
Ve skutečnosti je rybí olej nejen prospěšné pro vaše dítě, ale také pro všechny lidi, včetně vás. Následující jsou onemocnění, která lze u dětí překonat rybím olejem:
1. Pro lidi s ADHD
Děti s ADHD - méně pozornosti, hyperaktivita, ne snadné únavné a impulzivní - mohou mít nedostatek omega-3 v normálním těle. Podle výzkumníků citovaných draxe.com tvoří 60% mozku tuk s omega-3 a omega-6 polynenasycenými mastnými kyselinami. Kromě rybího oleje jej můžete najít také v tmavé listové zelenině, vlašských ořechách a lněném semínko. Podle některých malých studií, když děti s ADHD konzumují rybí olej, změní se chování, sníží se hyperaktivita a pomůže zvýšit pozornost dětí mladších 12 let.
2. Zabraňte úzkosti a depresi
European Journal of Neuroscience publikovat studie, které ukazují, že rybí olej může překonat úzkost a depresi vyvolanou u myší. Důležité je dávat rybímu olejům děti, aby se úzkost a deprese v budoucnu nevyvíjely. Malá studie z roku 2006, kterou citovala webMD, také ukázala, že rybí olej pomáhá snížit depresivní symptomy u dětí ve věku 6-12 let.
3. Pomáhá diabetikům
Výzkum mozku publikovaný několika výzkumníky ukazuje, že rybí olej pomáhá snížit riziko, že diabetici budou mít snížený kognitivní vývoj. Rybí olej pomáhá udržovat bunky hippocampusu poškozené. Studie také poskytuje informace, že oxidační stres - jedna z hlavních příčin cukrovky typu 2 - může být snižován rybí tuk.
4. Léčba astmatu
Výhodou omega-3 je snižování zánětu v dýchacích cestách. To je důvod, proč je rybí olej také přínosem pro astma. Malá studie zahrnující 29 dětí s astmatem zjistila, že symptomy se snížily u těch, kteří konzumovali rybí tuk po dobu 10 měsíců ve srovnání s těmi, kteří ji konzumovali. Jiné studie však ukazují, že neexistují žádné důkazy o tom, zda rybí olej skutečně pomůže.
Je konzumace omega-3 v podobě doplňků rybího oleje bezpečné?
Doplňky rybího tuku jsou pro spotřebu bezpečné. U pacientů s poruchami krvácivosti nebo u těch, kteří užívají léky, které postihují krvácení, je však třeba před konzumací rybího oleje konzultovat lékaře.
Obsah omega-3 v rybím oleji není alternativním lékem, ale je doprovodným lékem. Účinky předepisování jiných léků budou silnější, pokud budou doprovázeny omega-3. Omega-3 také nemůže nahradit léky na depresi a artritidu, ale s omega-3, můžete snížit dávku léku. Navíc musíte také vyvážit potřeby omega-3 a 6s.
Nerovnováha mezi omega-3 a omega-6 může způsobit několik problémů. Omega-6 není špatná, ale pokud ji užíváte ve velkém množství, bez omega-3, způsobí to zánět, který může způsobit chronické onemocnění. Důvod, proč vám chybí omega-3, je jíst smažené potraviny, rychlé občerstvení a balené potraviny, které obsahují rostlinný olej; sójový olej, kanolový olej, kukuřičný olej. Tyto věci obsahují omega-6, které mohou snížit schopnost těla zpracovávat omega-3 mastné kyseliny.
ČTĚTE TAKÉ:
- Mohou malé děti dostat žvýkačku?
- Probiotické nápoje jsou bezpečné pro malé děti?
- Uspokojování výživových potřeb dětí s ADHD
