Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
- Zhoršuje se nedostatek vitamínu D vypadávání vlasů?
- Příznaky nedostatku vitaminu D.
- Příčiny nedostatku vitaminu D
- Zdroj vitaminu D
- 1. Vystavení slunečnímu světlu
- 2. Potravinářský zdroj bohatý na vitamín D
Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
Vitamín D je klíčovou živinou, která hraje roli v mnoha tělesných funkcích, včetně zvyšování odolnosti těla, udržení kostí silných a zdravé pokožky, stimulace buněčného růstu a vytváření nových vlasových folikulů. Nedostatek vitaminu D nebo nedostatek vitaminu D může způsobit mnoho problémů, včetně ztráty vlasů. Nedostatek vitaminu D je také spojován s alopecií, která je známá jako plešatost.
Zhoršuje se nedostatek vitamínu D vypadávání vlasů?
Vitamin D je úlohou stimulovat vlasové folikuly, takže nedostatek vitaminu D může způsobit vypadávání vlasů.
Existují určité důkazy, že nedostatek vitaminu D způsobuje vypadávání vlasů a další problémy s vlasy. Vitamin D stimuluje růst vlasových folikulů, takže když tělo nemá dostatek vitaminu D, mohou být postiženy vlasy.
Nedostatek vitaminu D může být také spojen s alopecie areata, což je autoimunitní stav, který způsobuje rovnoměrnou ztrátu vlasů.
Výzkum ukazuje, že lidé s alopecie areata mají mnohem nižší hladinu vitaminu D než lidé, kteří nemají alopecii.
Nedostatek vitaminu D může také hrát roli při vypadávání vlasů u lidí bez alopecie. Jiný výzkum ukazuje, že ženy, které mají jiné typy vypadávání vlasů, mají také nižší hladiny vitaminu D.
Výzkum ukazuje, že nedostatek vitaminu D ve vašem těle může způsobit ztrátu vlasů. Opět platí, že jedna z rolí vitamínu D je stimulovat nové a staré vlasové folikuly.
Vlasové folikuly jsou malé póry, kde rostou nové vlasy. Nové folikuly mohou pomoci udržovat tloušťku vlasů a zabraňovat předčasnému pádu vlasů.
Pokud není ve vašem těle dostatek vitamínu D, může dojít k narušení růstu vlasů.
Příznaky nedostatku vitaminu D.
Lidé s nedostatkem vitaminu D nemusí vykazovat příznaky, nebo příznaky nemusí být specifické a trvale měnit. V důsledku toho je spíše obtížné si uvědomit, že nedostáváte tento vitamin, pokud není kontrolován přímo lékařem.
Obecně jsou příznaky nedostatku vitaminu D:
- nálady, včetně deprese nebo úzkosti
- pomalé hojení ran
- ztráta kostní hmoty
- slabé svaly
- vysoký krevní tlak
- únavu
- chronická bolest
- neplodnost (neplodnost)
- snížení vytrvalosti
Příčiny nedostatku vitaminu D
Nedostatek slunečního záření nebo nedostatek potravy bohaté na vitamín D jsou nejčastějšími příčinami nedostatku vitaminu D.
Nicméně, někteří lidé mohou mít nedostatek vitaminu D kvůli jiným základním stavům, včetně Crohnovy nemoci nebo Celiakie, což zabraňuje tělu úplně absorbovat živiny.
Některé léky mohou také způsobit, že tělo rozdrtí vitamin D před tím, než může být použit. Léky, které mohou způsobit nedostatek vitaminu D, zahrnují antifungální látky, glukokortikoidy, léky proti HIV a antikonvulziva (antikonvulziva).
Zdroj vitaminu D
Můžete získat vitamín D ve formě:
1. Vystavení slunečnímu světlu
Většina lidí dostává většinu vitaminu D z plavání na slunci. Neužívejte dostatek času na slunci nebo přílišné opalovací krémy k omezení expozice může způsobit nedostatek vitaminu D.
Vyrážka v ranním slunci po dobu nejméně 5-15 minut bez použití opalovacího krému je docela užitečná.
Pro území Indonésie je doporučené období opalování od 10:00 do 14:00.
Existuje dobrá rovnováha mezi ochranou pokožky před slunečním zářením a absorpcí vitaminu D. Pokud nemůžete trvat dlouho na slunci, zkuste trávit více času u okna, kde svítí slunce.
2. Potravinářský zdroj bohatý na vitamín D
Jíst zdravé potraviny z potravin, které přirozeně obsahují nebo obohacené o vitamín D, mohou zvýšit příjem vitamínu D.
Některé potraviny jsou přirozeně bohaté na živiny. Losos, tuňák a další mořské ryby, treska rybího tuku a živočišný tuk jsou dobrými zdroji, které obsahují vitamín D.
Ve skutečnosti jedna polévková lžíce tresky obecné poskytuje 340 procent denní hodnoty vitamínu D. Můžete také konzumovat potraviny obohacené vitamínem D, jako jsou některé obiloviny, mléko, sýry, vejce a avokádo.
