Obsah:
- Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
- Co je to masožravá strava?
- Je tato strava dobrá pro zdraví?
- 1. Ketoasdóza
- 2. Onemocnění srdce a cév
- 3. Osteoporóza
- Takže můžete dělat masožravou stravu?
Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
Dieta je něco, co se často dělá, zhubnout a mít ideální tvar těla. Existuje mnoho typů diet, se kterými se setkáváme, jedním z nich je snížení množství příjmu sacharidů a konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin. Jak stravovat tím, že se stane masožravcem (maso jedlík) je často odkazoval se na jak tygr stravě (tygřská strava). Je však taková strava zdravá pro tělo?
Co je to masožravá strava?
Tato masožravá strava se provádí tak, že jíte potraviny, které mají nízký obsah sacharidů a mají vysoký obsah bílkovin. Ti, kteří tento druh stravy, sníží příjem uhlohydrátů o 30-90 procent. Ačkoli potraviny, které obsahují sacharidy, obecně také vysoký obsah vlákniny, vitamíny a další minerály potřebné tělem.
Naopak, příjem bílkovin se zvýší. Protein je skutečně živinou, kterou tělo potřebuje. Jednoho dne potřebný protein je přibližně 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti. Například vážíte 50 kilogramů. Vynásobte 50 x 0,8, což je 40. Proto potřebujete 40 gramů bílkovin denně.
Při stravě s vysokým obsahem bílkovin bude příjem bílkovin zvýšen nad potřebou, a to až 1,2-1,4 gramů / kg tělesné hmotnosti. Pokud vážíte 50 kilogramů, vynásobte 1,2 až 1,4. To znamená, že denní potřeba bílkovin se zvýší na 60 až 70 gramů denně.
Na základě interního výzkumu Journal of Nutrition, dieta s nízkým obsahem sacharidů a potravin s vysokým obsahem bílkovin může ve skutečnosti spouštět rychlejší ztrátu hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří používají metodu diety s vysokým obsahem vlákniny. Je to proto, že vysoko-bílkovinná strava snižuje sacharidy, takže tělo nakonec používá jako zdroj energie tuky. Vzhledem k tomu, že se používají tukové zásoby, vaše váha také klesne.
Kromě toho bude bílkovina také poskytovat delší pocit sytosti ve srovnání se sacharidy, takže můžete ovládat chuť k jídlu a jíst v menších množstvích.
Je tato strava dobrá pro zdraví?
Masožravá strava vám může skutečně pomoci zhubnout. Ztráta hmotnosti však není nutně zdravější, víte. Ukazuje se, že strava s vysokým obsahem bílkovin může způsobit několik věcí, které mohou zasahovat do zdraví. Zde je vysvětlení.
1. Ketoasdóza
Za normálních okolností tělo používá glukózu (cukr) z uhlohydrátů, aby se přeměnila na zdroj energie. Ve stravě s vysokým obsahem bílkovin nebudete jíst mnoho sacharidů, jako je rýže nebo brambory. Proto tělo konečně rozkládá tuk, aby mohl být použit jako energie.
Nicméně, když tělo používá tukové zásoby jako energii, tělo také produkuje látku zvanou keton. Většina ketonů v těle způsobuje riziko ketoasdóza. Tento stav je charakterizován příznaky nevolnosti, zvracení, suché kůže, časté močení, pokračující žízeň a potíže s dechem.
2. Onemocnění srdce a cév
Ačkoli bylo prokázáno, že masožravé diety mohou snížit váhu, taková strava může ve skutečnosti zvýšit riziko postižení onemocnění srdce. Problém je, že když si vyberete potraviny s vysokým obsahem bílkovin, nakonec zvýšíte hladinu cholesterolu a vysoký příjem tuku, protože si vyberete špatné dietní menu.
Například pokud konzumujete mléko, masné maso a zmrzlinu jako dietní menu. Tyto potraviny mohou snížit funkci cév, zvýšit hladinu cholesterolu a ve skutečnosti obsahovat vysoké kalorie.
3. Osteoporóza
Dieta s vysokým obsahem bílkovin může způsobit, že organismus nedostane minerální látku nazývanou kyselina fosforečná. Výsledkem je snížení schopnosti kostí absorbovat vápník. Kromě toho může přítomnost vysokého příjmu bílkovin podporovat odstraňování vápníku močí (močí). Nakonec kosti chybějí vápník a stávají se křehkými. Křehké kosti se jistě mohou rozvíjet osteoporóza.
Takže můžete dělat masožravou stravu?
Ve skutečnosti nejdůležitějším klíčem ke snižování tělesné hmotnosti není metoda extrémní stravy, ale disciplína k nastartování zdravého života. I když se to děje pomalu, ano.
Pokud si opravdu chcete vyzkoušet tento způsob stravy, měli byste nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Zdravotní pracovníci vám pomohou navrhnout změny v nejbezpečnější a nejvhodnější stravě pro každou osobu, která je určitě odlišná.
