Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Jaký je rozdíl mezi břišním a stehenním tukem?
- Je pravda, že je těžší odstranit břišní tuk?
- Jak se zbavit břišního tuku?
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Odstranění tuku nemůže být okamžité, potřebuje boj. Obecně existují dva druhy tuku, s nimiž se často setkáváte: tuku, který vystupuje v žaludku (viscerální) a tuku, který je pod paží nebo stehna (subkutánní). Takže, které břišní tuk a stehna jsou nejtěžší odstranit? Viz vysvětlení níže.
Jaký je rozdíl mezi břišním a stehenním tukem?
Tuk v žaludku je identický s viscerálním tukem. Viscerální tuk je tuk v břišní dutině. Tento tuk obaluje vnitřní orgány v těle, jako je játra a slezina. Je skutečně těžké zjistit, kolik břišního tuku je v těle v čistém pohledu. Avšak rozšířený žaludek a široký pas může znamenat, že máte nadměrný břišní tuk.
Tento druh tuku může interferovat s fungováním jiných vnitřních orgánů v těle odstraněním škodlivých látek.
Rozdíl v podkožním tuku, podkožní tuk je uložen přímo pod kůži, zejména v stehnech. Můžete snadno stehna tuku nebo pinch s rukama, na rozdíl od břišního tuku uvnitř.
Stehna tuku, subkutánní alias, je také potřebná k ohřátí těla. Bohužel, pokud příliš mnoho může být špatné a znamení obezity nebo nadváhy.
Je pravda, že je těžší odstranit břišní tuk?
Hlášení ze stránky Livestrong, v podstatě když snižujete kalorie z jídla a cvičíte častěji, nejdříve ztratíte břišní tuk. Povaha viscerálního tuku je metabolicky aktivní, což vede k tomu, že viscerální tuk dokáže reagovat na změny ve stravě.
Čím více množství viscerálního tuku, tím spíše spalování tuků je obtížnější. To se obvykle děje s lidmi, kteří jsou dospělí.
Jak již bylo zmíněno, viscerální tuk je typ tuku, jehož tkáň je aktivní. To znamená, že břišní tuk se nejen hromadí, ale může uvolnit něco do těla, a to hormony a sloučeniny, které vyvolávají zánět.
Ve skutečnosti břišní tuk může stimulovat produkci hormonů v těle. Hlavním hormonem stimulovaným tímto tukem je hormon kortizol. Vyšší hladiny hormonu kortizolu způsobí, že organismus ukládá viscerální tuk snadněji a tento hormon také stimuluje hlad.
Tato nadměrná hladina kortizolu v těle způsobuje, že mnoho lidí s rozšířenými břicemi se stává zoufalou, protože je obtížné je odstranit. Navíc, pokud je osoba pod stresem. Vyrobí se více kortizolu.
Jakmile je tento viscerální tuk přítomen, produkce kortizolu se vždy objeví. Čím více viscerálního tuku, tím obtížnější bude také eliminováno, protože kortizol bude ještě více v těle.
Tak to je vysvětlení, proč břišní tuk je v konečném důsledku obtížnější překonat než problémy s stehenními tuky. Nicméně, bez ohledu na to, jaký je váš stav, určitě byste neublížili, aby se se svými lékaři, pravidelným cvičením a celkovým zdravým životem.
Jak se zbavit břišního tuku?
Nastavte dietu na nízkou hladinu sacharidů. Nízká sacharidová strava je účinný způsob, jak se zbavit břišního tuku. Dokonce i některé studie ukazují, že nízká sacharidová strava je účinnější při odstraňování břišního tuku než dieta s nízkým obsahem tuku.
Navíc cvičení je také velmi důležité pro odstranění břišního tuku nebo stehenního tuku. Ideální je cvičení v plicích, které může zvýšit srdeční frekvenci a silový trénink, který může zvýšit svalovou sílu.
Příklady kardio cvičení, které můžete udělat, jsou běh, jízda na kole, aerobik a plavání. Příklady silového tréninku, které lze provést, jako jsou dřepy, posuny a zvedání závaží.
Neméně důležité je také, abyste zvládli stres. Stres ulehčí tělu ukládat nadbytečný viscerální tuk. Relaxační techniky, jako jsou techniky hlubokého dýchání a řízení stresu, lze provést za účelem snížení stresu.
