Obsah:
- Lékařské video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Užívání vitamínů ráno nebo večer závisí na typu vitamínu
- Vezměte vitamíny podle svého stavu
- Vitamíny mohou reagovat s jídlem a léky
Lékařské video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
Zmatená, kdy užívat vitamíny? Někteří říkají, že užívání vitamínů musí být prováděno ráno, aby jste se energicky aktivovali. Ale jsou tu také ti, kteří říkají, že užívání vitamínů by mělo být v noci, takže se ráno budete cítit osvěžující a fit. Která z nich je podle vás vhodná pro užívání ranních nebo večerních vitaminů? Předtím, než se jenom stanete odborníkem, zjistíte, kdy je správný čas, kdy si v tomto článku vzít vitamíny.
Užívání vitamínů ráno nebo večer závisí na typu vitamínu
Užívání vitamínů ráno nebo večer závisí na typu vitaminu. Pokud užíváte multivitamin, který je jedním vitamínem, který obsahuje mnoho druhů vitaminů, nejlepší čas na pít je ráno po snídani nebo obědě.
Proč jsou dobré multivitamíny konzumovány ráno? Protože vitamíny jsou syntetické látky, které tělo absorbuje nejlépe při konzumaci jiných potravin. Užívání multivitamínu ráno umožňuje, aby se tato látka správně vstřebala do vašeho těla spolu s jídlem, které jíte.
Dobře, pro vitamíny rozpustné v tucích, obvykle musí být konzumovány s několika druhy potravinových zdrojů tuku, jako jsou ořechy, které se absorbují do těla. Příklady vitamínů rozpustných v tucích jsou vitamíny A, D, E a K. Tento typ vitaminu je vhodný pro konzumaci ráno.
Ve vodě rozpustné vitamíny, například vitamíny C a B, jsou zapotřebí každý den. Kdy je ten správný čas konzumovat? Vitamíny C a B, nemusí být užívány společně s jídlem, tyto vitamíny budou dobře absorbovány do těla ráno, odpoledne nebo večer.
Vezměte vitamíny podle svého stavu
Někteří lidé mohou pocítit, že jejich spánek je přerušen tím, že před spánkem užívá multivitamin, což způsobuje, že se v noci častěji probouzejí a méně ospalí.
Studie publikovaná v Sleep Medicine v prosinci 2007 zjistila, že mezi užíváním multivitaminů a kvalitou spánku existuje spojitost, ale to neprokázalo, že vitamín způsobuje problémy se spánkem. Pokud máte pocit, že užívání vitaminů v noci narušuje váš spánek, může být lepší jíst je ráno.
Vitamíny mohou reagovat s jídlem a léky
Některé vitamíny mohou skutečně interagovat se sloučeninami v potravinách nebo léky, které mohou narušit jejich absorpci. Například nesmíte současně užívat vitaminy obsahující železo s vápníkem. A vy byste se měli vyhýbat konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny nebo pít kávu nebo čaj, když užíváte multivitamínové nebo železné doplňky.
Je dobré konzultovat s lékařem, než začnete užívat vitamíny, ať už potřebujete vitamíny nebo ne. Protože někdo, kdo potřebuje vitamínové doplňky, má obvykle nevyvážený výživový příjem a nedostatek určitých vitamínů v jeho těle.
Zeptejte se také, jak reagují vitaminy a léky, které užíváte, zvláště pokud jste na léčbě nebo léčbě, abyste zjistili, zda je reakce vitamínem a vaše léky jsou nebezpečné nebo ne.
Nesmíte zapomínat, že většina jídla, kterou jíte každý den, je také obohacena o vitamíny. Můžete dostat dostatek denních potřeb vitamínů tím, že splníte vyvážené nutriční potřeby.
