Obsah:
- Lékařské video: Food Choices - české titulky
- Špatné návyky, které zasahují do duševního zdraví
- 1. Ohýbání při chůzi
- 2. Lazy motion
- 3. Nedostatek spánku nebo dokonce pozdější pobyt
- 4. Příliš často hrajete před elektronickou obrazovkou
- 5. Příliš závažné
Lékařské video: Food Choices - české titulky
Mnoho lidí si myslí, že mít duševní poruchu je určitě šílené nebo tak něco. Ve skutečnosti existuje mnoho poruch duševního zdraví, dokonce i deprese nebo stres. Takže ve skutečnosti každý může mít tento problém. Bez toho, abyste si to uvědomili, jsou některé špatné návyky, které mohou narušit vaše duševní zdraví. Co děláš?
Špatné návyky, které zasahují do duševního zdraví
1. Ohýbání při chůzi
Všimli jste si někdy cestu a váš postoj při chůzi? Ve skutečnosti, často se může stát, že vás hrozí nebezpečí prožívání zdravotních problémů, víte!
To je dokázáno ve studii publikované ve Journal of Behavioral Therapy a Experimental Psychiatry. Studie říká, že když je někdo požádán, aby šel s rameny skloněnými, mají spíše nepříjemnou a špatnou náladu než někoho, kdo chodí bez ohýbání.
Dokonce i ve studii bylo známo, že lidé, kteří se často skláněli, byli náchylní k depresi. Proto byste měli odstranit zvyk hrbat. Nejen, že vaše postavení je problematické, ale může zasahovat do vašeho zdraví.
2. Lazy motion
Další návyky, které mohou zasahovat do vašeho duševního zdraví, jsou líné, aby se mohli pohybovat. Ano, nejen že se tělo stává slabým, svaly se zmenšují a žaludek se roztahuje, tento špatný zvyk může údajně vyvolat depresi a úzkostné poruchy.
Pokud jen sedíte každý dengadget, to je nejlepší, aby se čas pohyboval a aby vaše svaly fungovaly. Navíc, pokud můžete dělat pravidelné cvičení každý den, nejen vaše tělo, ale také vaše duševní zdraví.
Protože sport byl prokázán, že zlepšuje náladu a zlepšuje náladu. Takže jste připraveni na sport a pohybovat se dnes?
3. Nedostatek spánku nebo dokonce pozdější pobyt
Hlášená na stránce zdraví, Diedra L Clay, PsyD, židle a přednášející na Katedře psychologie zdraví na Bastyrové univerzitě, spánek je vše.
Spánek může mít vliv na vše. Nejenže fyzický, ale i emocionální a duševní jsou také ovlivněny spánkem.
Funkce našeho těla nyní závisí také na tom, jak spánek a kvalita spánku. Spánek je způsob, jak se tělo regeneruje, bez této funkce mohou být poškozeny všechny systémy v lidském těle, včetně vašich duševních funkcí.
4. Příliš často hrajete před elektronickou obrazovkou
Tolik věcí, které vyžadují, abyste strávili čas před obrazovkou, jako je práce, nakupování online, sledování filmů, rezervace vstupenek a tak dále. Věděli jste, zda všechny tyto aktivity mohou vyčerpat spoustu času, abyste se mohli setkat a setkat se s přáteli nebo příbuznými? Ve skutečnosti jsou lidé společenskými bytostmi.
Možná tvrdíte, že jste každý denchatu s mnoha přáteli. Nicméně, stále tváří v tvář nebo čas schůzky nelze nahradit jen chatování na obrazovce mobilního telefonu. Nemůžete někoho rozumět, neznáte pravý výraz.
Bylo mnoho případů, kdy se někdo cítí depresivně, úzkostlivě a dokonce i jiné duševní poruchy, protože jsou příliš zaměřeny na svůj virtuální svět, ne na skutečný svět.
Michael Mantell, PhD, vědecký pracovník v oblasti chování z oblasti San Diego, Kalifornie, uvedl, že pokud člověk nemá čas čelit tváří v tvář, bude se časem snižovat pouze virtuální schopnost a zájem se setkat s lidmi.
To je stále nebezpečnější, člověk se může stále více přiblížit lidem v jejich prostředí. Abyste se vyhnuli narušení duševního zdraví, použijte moudře telefon, notebook a všechna vaše elektronická zařízení.
5. Příliš závažné
Vážně to opravdu potřebujete, abyste se mohli soustředit na své aktivity. Nicméně, nenechte se ztrácet čas na smích, protože je příliš vážné. Smích je rychlé zmírnění úzkosti a stresu.
Nepoužívejte příliš hromadit svou mysl, vyčleňte čas na smích. Poslouchejte humorné příběhy, sledujte legrační přehlídky a trávte čas s přáteli, abyste se mohli smát. Můžete říct, že smích je potřeba pro vaše duševní zdraví.
