Obsah:
- Vaše vlastnosti jsou již závislé na instantních nudlích
- Jak zastavit nebo snížit stravování okamžitých nudlí
- 1. Nezastavujte se okamžitě
- 2. Nudle nahraďte přírodními kořeními
- 3. Přidejte zdravé potraviny, jako je zelenina nebo skutečné kuřecí maso
- 4. Neukládejte instantní nudle doma
- 5. Naučte se vařit
- 6. Požádejte někoho o pomoc
Typické příchutě a praktické metody vaření jsou hlavní atrakcí pro milovníky okamžitých nudlí. Buďte však opatrní, pokud jste již návykováni na instantní nudle. Protože při nadměrné konzumaci jsou okamžité nudle velmi zdravé.
Problémem je, že mnoho lidí má potíže s uvolněním se z okamžitých nudlí. Sestavy, to neznamená, že to není možné, víte. Zde je šest tipů, jak překonat závislost na okamžitých nudlích, které můžete použít.
Vaše vlastnosti jsou již závislé na instantních nudlích
Předtím, než se obrátíte na kořen problému, zkuste ověřit níže uvedené značky. Pokud jsou následující podmínky v souladu s vaší situací, znamená to, že jste již závislý na okamžitých nudlích.
- Často existuje touha jíst instantní nudle, i když se jedí a nemají hlad.
- Když konečně nakrájíte instantní nudle, přejíždíte. Například až dva nebo více porcí.
- Cítí se provinil po jídle okamžitých nudlí, ale bude jíst znovu, kdykoli je tu šance.
- Hledáte výmluvy k jídlu okamžitých nudlí.
- Snažte se zakrýt tuto závislost od jiných lidí, například od rodičů nebo partnerů.
- Není schopen ovládat sebe, aniž by věděli (nebo cítili) nebezpečí většiny jíst nudle, například přírůstek hmotnosti.
Jak zastavit nebo snížit stravování okamžitých nudlí
Pokud zaznamenáte alespoň tři nebo čtyři příznaky závislosti, musíte začít podnikat kroky ke snížení spotřeby instantních nudlí. Abyste se nemuseli zmást, kde začít, zvažte následující pokyny.
1. Nezastavujte se okamžitě
Mýlíte se, když se okamžitě pokusíte přestat jíst instantní nudle vůbec. Místo toho, abyste uspěli, tato metoda vás skutečně přitahuje více. Takže začněte snižovat frekvenci konzumace instantních nudlí pomalu.
Například, téměř každý den jíst nudle. Zkuste omezit frekvenci na dvakrát týdně. Po úspěchu zopakujte to jednou týdně. Takže to pokračuje, dokud se nemůžete držet, když chcete jíst nudle.
2. Nudle nahraďte přírodními kořeními
To dělá okamžité nudle tak shromažďovat je slaná chuť. Moderní lidské jazyky se vyvinuly, aby se staly snadno závislé na silných potravinách, jako jsou slané, sladké a pikantní. Takže jeden způsob, jak zastavit návykové instantní nudle, je změnit jejich chuť.
Když jíte nudle, zlikvidujte okamžité bylinky a nahraďte je přírodními bylinami. Česnek, pepř, jarní cibulka, sůl, chili a koriandr mohou být vaší volbou. Čím déle, jazyk bude více seznámen s těmito přirozenými příchutěmi.
3. Přidejte zdravé potraviny, jako je zelenina nebo skutečné kuřecí maso
Aby byl přechod z instantních nudlí na jiné zdravé potraviny snazší, promíchejte své oblíbené instantní nudle se zdravým jídlem. Přidejte zeleninovou hořčici, mrkev, bok choy, kale nebo brokolici. Místo toho, abyste jedli instantní nudle se zpracovanými masovými kuličkami, musíte přidat kuře nebo pravé hovězí maso. Budete také zvyklí jíst zdravé jídlo a začnete ponechávat instantní nudle s velmi malou výživou.
4. Neukládejte instantní nudle doma
Budete snadněji pokoušeni jíst nudle, pokud je doma zásobování. Takže nekupujte více než jednu sadu instantních nudlí. Chutě obvykle odchází sama od sebe nebo po jídle.
Pokud stále pociťujete nutkání jíst nudle, jděte do nejbližšího obchodu. Kromě toho, že je v chůzi zdravý, tento trik bude také kupovat čas, aby se chutě zmizely. Můžete také být velmi žíznivý. Budete také pít spoustu vody a už plné, než si můžete koupit nudle.
5. Naučte se vařit
Někteří lidé jsou závislí na okamžitých nudlech, protože se velmi snadno připravují. Zvláště pokud hladujete. Chcete-li změnit tyto návyky, naučte se vařit. Vycházíme z jednoduchého jídla, jako je omeleta, do poměrně komplikovaného jako polévka. Pokud si můžete vařit, budete kreativnější a nebudete si vybírat instantní nudle, když budete mít hlad.
6. Požádejte někoho o pomoc
Pokud byly všechny metody provedeny, ale neuspěly, potřebujete pomoc ostatních. Požádejte nejbližší osobu, jako je partner nebo nejbližší přítel, aby vám poskytla podporu. Jedním z nich je, že nejste jíst instantní nudle, když jste s vámi. Je-li to velmi těžké, můžete také vidět psychologa nebo terapeuta, který může pomoci překonat závislost.
