Obsah:
- Lékařské video: SEAT Tarraco 4drive DSG 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Jak zabránit astmatickému záchvatu v noci
- 1. Pravidelně čistěte postel
- 2. Umyjte polštář podložky horkou vodou
- 3. Použijte vysoký polštář
- 4. Použijte zvlhčovač
- 5. Vyhněte se spaní se zvířaty
- 6. Upravte dietu
- 7. Zkontrolujte riziko spánkové apnoe
Lékařské video: SEAT Tarraco 4drive DSG 4x4 test - TOPSPEED.sk
Lidé, kteří trpí vážnými poruchami astmatu, se často probouzí z kašli, sípání a dechu, které se zhoršují v noci. Spánek určitě nezní dobře a tělo se unaví, když se probudíte. Jít na doktora je opravdu nejlepší způsob, jak tento problém překonat. Avšak můžete v noci skutečně zabránit astmatickým záchvatům pomocí následujících jednoduchých kroků.
Jak zabránit astmatickému záchvatu v noci
Lidé s astmatem často podceňují příznaky astmatu, které často v noci relapsují. MUDr. Sonali Bose, pedagogická asistentka z oddělení plic, kritické péče a medicíny spánku na lékařské fakultě Icahn na zdravotním středisku Mount Sinai v New Yorku, uvedla, že je to jen známka toho, že potřebujete léky nebo změny v péči, jako je citované z Everyday Health.
Pravděpodobně nebudete moci jít přímo k lékaři, abyste si zkontrolovali své zdraví uprostřed noci. Kromě užívání léků na léčbu astmatu od lékaře můžete také zabránit astmatu v noci následujícím jednoduchým způsobem.
1. Pravidelně čistěte postel
Matrace, polštáře, podhlavníky a přikrývky jsou oblíbenými úkryty pro roztoče k chovu. Tak malé, možná si neuvědomíte, že během této doby se vaše astma často objevuje kvůli vdechování prachových roztočů během spánku.
Použijte vakuum s filtrem HEPA (vysoce účinná částicová voda), aby se odstranily všechny malé znečišťující látky z roztočů, prachu, pylů a chloupků zvířat, které se drží na matraci. Kromě toho živočišné mrtvé kožní buňky jsou velmi malé a snadno létají, takže je lze filtrovat pouze pomocí filtru HEPA.
2. Umyjte polštář podložky horkou vodou
Po pravidelném čištění lůžka odborníci doporučují, abyste pravidelně umyl a vyměňovali listy, polštáře, podhlavníky a přikrývky alespoň jednou týdně.
Všechny tyto podesty je třeba umýt pomocí horké vody, aby efektivněji zabíjely roztoče a zabránily jim, aby se znovu vrátili. Výsledkem toho je, že váš spánek dnes je lepší a vyhnout se astmatickým záchvatům v noci.
3. Použijte vysoký polštář
Pokud jste také vystaveni chřipce nebo sinusitidě, spánek s plochou hlavou může hromadit hlen nebo hlen kolem nosu a krku (po kapání nosu). To může zablokovat proudění vzduchu v dýchacím traktu a vyvolat astma v noci.
Stejný účinek lze také ucítit, pokud máte vředové onemocnění. Spánek ležící v rovinném stavu dovoluje, aby se žaludeční kyselina zvedla dále do krku. Jako řešení použijte vysoký polštář, který pomáhá zabránit hromadění hlenu a zvyšování žaludeční kyseliny.
4. Použijte zvlhčovač
Chcete-li zabránit opakování astmatu v noci, zkuste vypnout klimatizaci během spánku. Přestože může odrážet teplo, vzduch se stává suchým a může způsobit opětovný výskyt astmatu.
Použijte pomoc zvlhčovače pro přidání vlhkosti do svého pokoje. Tato metoda je také užitečná pro zabránění růstu roztočů prachu, které se podobají suchému vzduchu. Čím více používáte zvlhčovač, tím vlhčí vzduch v místnosti a zabraňuje opakování astmatu.
5. Vyhněte se spaní se zvířaty
Pokud máte zvíře, ať už je to pes nebo kočka, je lepší nechat je běžet nebo spát mimo váš pokoj. Nezapomeňte, že rozptýlené zvířecí chlupy se mohou držet na kobercích a matracích a v noci spouštějí astma.
Je dobré, vždy zavřete dveře v pokoji, aby domácí nemohl vstoupit do místnosti. Tato jednoduchá metoda bude mít velký vliv na snížení frekvence recidivy astmatu v noci, víte.
6. Upravte dietu
Zvýšená žaludeční kyselina, ať už vřed nebo GERD, je rizikovým faktorem astmatu. Jako preventivní opatření upravte dietu tak, aby se kyselina žaludku nezvýšila a nespouštějte astma.
Vyvarujte se jídlům, které obsahují vysoké množství nasycených tuků, jako je masné maso, smažené potraviny, mléko a čokoláda. Podobně s kávou, čajem, kořením a kysanými potravinami by to mělo být omezené, protože to může dráždit krk.
Pokud jste schopni kontrolovat příznaky žaludeční kyseliny, pak je možné co nejméně snížit riziko relapsu astmatu v noci.
7. Zkontrolujte riziko spánkové apnoe
Podle Americké Thoracic Society, lidé s astmatem mají tendenci být ve vysokém riziku zažívání spánkové apnoe. Spánková apnoe je vážná porucha spánku, díky níž se vaše dech často zastaví během spánku. V důsledku toho se nelze vyhnout relapsu astmatu.
Pokud spíte často v noci narušené příznaky astmatu, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem. Lékař provede řadu vyšetření, aby zjistil, že se u vás může vyskytnout možnost spánkové apnoe.
Také byste měli přinést léčbu astmatu, kterou užíváte v poslední době. Podle vašeho zdravotního stavu může lékař přidat dávku léku nebo předepsat nový lék na léčbu astmatu.
