Obsah:
- Lékařské video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
- Proč jsou starší lidé vystaveni vysokému riziku hypertenze?
- Různé způsoby řízení hypertenze u starších osob
- 1. Pravidelné cvičení
- 2. Věnujte pozornost příjmu potravy
- 3. Vezměte léky na hypertenzi
Lékařské video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je běžným onemocněním u starších osob. Dokonce i podle Národního srdce, plic a krevního institutu jsou lidé středního věku v pozdějších letech vystaveni riziku, že 90% pacientů bude mít hypertenzi. Naštěstí existují různé jednoduché způsoby, jak zvládat hypertenzi u starších osob.
Proč jsou starší lidé vystaveni vysokému riziku hypertenze?
Normální krevní tlak pro většinu dospělých se pohybuje mezi 120/80 mmHg. Krevní tlak však není podmínkou, která přetrvává nebo stagnuje. Krevní tlak se může vždy měnit v závislosti na mnoha věcech, počínaje tím, co děláte v současnosti, jídlo, čas měření, věk.
Starší krevní tlak se může i nadále měnit a nelze ho správně předvídat. Někdy může starší osoba mít nízký krevní tlak a pak skočit vysoko jen přerušovaně. Bohužel důvodem tohoto rychlého vzestupu a poklesu krevního tlaku ještě není jasné, co to způsobilo.
Hypertenze u starších pacientů zvýší riziko vzniku mrtvice v budoucnu. Tato podmínka také zvyšuje vaše šance na postižení ledvin, onemocnění srdce a mnoho dalších závažných zdravotních problémů, pokud nemůžete správně zvládnout krevní tlak.
Proto mnoho lékařů nyní nastavuje pro starší osoby napěťový rozsah 140/90 mmHg. K dosažení tohoto cíle mohou lékaři předepsat léky na krevní tlak, které se začnou používat pomalu a postupně se zvyšují. To se děje, aby se zabránilo náhlému poklesu krevního tlaku (hypotenze).
Drastické snížení krevního tlaku může být pro starší lidi velice nebezpečné. Tento stav jim často způsobuje závratě, úzkostné tělo a pocit, že chtějí mdloby, což může způsobit, že se stanou zranitelnými. Starší kosti se setkaly a ztenčily, takže pády mohou způsobit zlomeniny nebo jiné vážné zranění.
Různé způsoby řízení hypertenze u starších osob
Můžete se naučit udržovat stabilní krevní tlak různými jednoduchými způsoby. Jedním z hlavních principů kontroly hypertenze u starších osob je změna životního stylu.
Naštěstí stáří neznamená, že je příliš pozdě na zvládnutí zdravého životního stylu, aby se zabránilo vysokému krevnímu tlaku a jeho komplikacím.
1. Pravidelné cvičení
Cvičení může zlepšit schopnost srdce pumpovat krev, aniž by musel být nucen pracovat tvrdě. To znamená, že srdeční frekvence bude nižší a pravidelná. Nakonec to může udržet elasticitu cév pro snížení a stabilizaci krevního tlaku.
Pravidelné cvičení může také snížit potřebu užívání léků. Protože cvičení může snížit systolický krevní tlak o 4-9 milimetrů rtuti (mm Hg), což je stejně dobré jako výhody užívání léků na hypertenzi.
Doporučuje se, abyste pravidelně cvičil mírnou intenzitu (například chůzi a jízdě na kole) 150 minut týdně. Obecně můžete cvičit nejméně 30 minut denně, nejméně 3-5 dní v týdnu. Tentokrát můžete distribuovat pravidelně každý den.
Pro rodiče se vždy ujistěte, že každý den dělají lehké a jednoduché fyzické aktivity. Například vyčištění vašeho domu nebo zahradnictví.
Nejen to. Pravidelná fyzická aktivita také pomáhá udržovat zdravou váhu, což je další způsob, jak kontrolovat krevní tlak.
2. Věnujte pozornost příjmu potravy
Začněte omezovat příjem tučných potravin a vysoký obsah soli. Namísto toho vynásobte konzumaci celého ovoce, zeleniny a celých zrn podle pokynů DASH, které jsou vyrobeny speciálně pro osoby s hypertenzí.
Prostřednictvím stravy DASH se doporučuje jíst nejvýše jednu čtvrtinu lžičky soli denně. Pro srovnání, průměrný člověk jí každý den asi čtyři čajové lžičky soli, což je téměř patnáctkrát více než doporučená dávka.
Sůl nepřímo zvyšuje objem krve přidáním vody do krevního řečiště, což zvyšuje krevní tlak.
Na základě různých studií je známo, že normální lidé, kteří aplikují dietu DASH, snižují systolický tlak na 6 bodů a 3 body na diastolický tlak. Zatímco lidé s diagnózou hypertenze mohou snížit systolický krevní tlak na 11 bodů a 6 bodů na diastolický tlak pouze s dietou DASH.
3. Vezměte léky na hypertenzi
Většina případů hypertenze u starších pacientů musí být léčena léky, zvláště pokud je zvýšení napětí dostatečně závažné a nelze je léčit zdravým životním stylem.
Přesto je třeba, abyste se vypořádali s rizikem vedlejších účinků hypertenzních léků. Pro sledování krevního tlaku a vyvarování se rizika nežádoucích účinků na léky je klíčem lékařské prohlídky k lékaři.
