Obsah:
- Lékařské video: Máte metabolický syndrom?
- 1. Medicína
- 2. Jezte určité potraviny
- 3. Zvyšte fyzickou aktivitu
- 4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost
- 5. Vyhněte se kouření
- 6. Vyhněte se stresu
Lékařské video: Máte metabolický syndrom?
Zabránění onemocnění ledvin v důsledku hypertenze je důležité, protože při vysokém krevním tlaku se velmi pravděpodobně vyskytne onemocnění ledvin. Je to kvůli tomu, že ledviny a krevní oběh souvisejí navzájem. Mnoho faktorů vysokého krevního tlaku vede k onemocnění ledvin, jako je poškození ledvin, poškození arteriálních nefronů (tepny v krevním filtru v ledvinách) a poškození ledvin, které narušují regulaci krevního tlaku. Může tomu být zabráněno? Samozřejmě můžete.
Nejlepším krokem ke zpomalení nebo prevenci onemocnění ledvin v důsledku vysokého krevního tlaku je snížení samotného krevního tlaku. Mějte na paměti, že bez ohledu na příčinu, dokud nemáte onemocnění ledvin, může hypertenze zvýšit úroveň poškození ledvin. Pacienti s onemocněním ledvin musí udržovat svůj krevní tlak pod 140/90. Kroky, které lze provést k prevenci onemocnění ledvin v důsledku hypertenze, jsou:
1. Medicína
Léky, které mohou snížit krevní tlak, mohou také zpomalit průběh onemocnění ledvin. Existují 2 typy léků, které mohou snížit krevní tlak, jmenovitě inhibitory enzymu konvertujícího angiotensin (ACE) a blokátory angiotenzinového receptoru (ARB). Obě tyto léky účinně zpomalily vývoj onemocnění ledvin. Pacienti obecně potřebují dva typy léků (nebo možná více) k řízení jejich krevního tlaku. Kromě ACE inhibitorů nebo ARB mohou zdravotní odborníci také podávat diuretika, a to léky, které pomáhají ledviny filtrovat tekutinu z krve. Možná také, pacienti potřebují léky jako beta blokátory, blokátory kalciového kanálua tak dále.
2. Jezte určité potraviny
Jíst zdravé potraviny vám pomůže snížit krevní tlak. Odborníci obvykle doporučují, abyste dodržovali pravidla stravování Dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH). Toto pravidlo o stravování DASH se zaměřuje na ovoce, zeleninu, pšenici a další potraviny, které jsou pro srdce zdravé a obsahují málo sodíku (který obvykle pochází ze soli). Zde je další vysvětlení pravidel stravování DASH:
- Konzumace potravin s nízkým obsahem tuku a cholesterolu
- Jezte mléčné výrobky bez tuku nebo mléka s nízkým obsahem tuku, potraviny na bázi mléka, ryby, kuřecí maso a fazole
- Doporučuje se vyvarovat se červeného masa, sladkých potravin a nápojů, které obsahují cukr
- Jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny, bílkoviny a vlákniny
Odborníci na výživu také samozřejmě mohou doporučit typ stravy nazývané dietou DASH pro pacienty s onemocněním ledvin. Jedním z pravidel jíst DASH, který zabraňuje tvorbě sodíku a tekutin, může pomoci snížit riziko vzniku otoků. Snížení spotřeby potravin obsahujících nasycené tuky a cholesterolu může také pomoci při kontrole nadbytečného tuku v krvi.
Existují však také odborníci, kteří navrhnou, aby pacienti s onemocněním ledvin byli doporučeni, aby snížili obsah bílkovin obsahujících potravin. Přesto je to stále ve výzkumném procesu. Důvodem, proč odborníci předložili tento návrh, bylo to, že by byl bílkovina zničena jako "odpad", který by byl filtrován ledvinami z krve. Jíst více bílkovin, než vaše tělo potřebuje, může způsobit, že ledviny budou pracovat silněji a mohou způsobit rychlejší pokles funkce ledvin. Na druhé straně nedostatek bílkovin může také způsobit podvýživu. Proto pacienti, kteří používají dietu, která snižuje spotřebu bílkovin, musí být i nadále kontrolováni tak, aby nedocházelo k nedostatku výživy.
Kromě toho se pacientům doporučuje snížit spotřebu alkoholu, protože nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak.
Mějte na paměti, že výživové potřeby každého člověka se liší podle stavu vašeho celkového zdraví. Proto konzultujte s odborníky o pravidlech stravování, které musíte použít, které jsou vhodné pro váš stav.
3. Zvyšte fyzickou aktivitu
Pravidelná fyzická aktivita může snížit krevní tlak a snížit možnost dalších zdravotních problémů. Odborníci mohou poskytnout informace o tom, jak často a jaký typ fyzické aktivity je pro vás bezpečný. Obecně platí, že lidé potřebují každodenní fyzickou aktivitu nejméně 30 až 60 minut. Můžete provádět fyzickou aktivitu za 30 nebo 60 minut najednou, nebo ji můžete rozdělit na několik zasedání, kde každá návštěva trvá 10 minut. Typy fyzické aktivity, které jsou běžné a které můžete udělat, zahrnují chůzi rychle, tanec, bowling, jízda na kole, péče o park a čištění domu.
4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost
Lidé s hypertenzí, kteří mají nadváhu nebo obézní, by měli během prvního roku léčby ztratit přibližně 7-10% své hmotnosti, aby snížili krevní tlak. Ztráta hmotnosti může snížit možnost zdravotních potíží spojených s vysokým krevním tlakem, včetně onemocnění ledvin. Budete zařazeni do kategorie s nadváhou, pokud je váš index tělesné hmotnosti (BMI) na stupnici 25-29. BMI je měření rozsahu tělesné hmotnosti spojené s výškou. Pokud je váš BMI větší než 30, pak jste kategorizováni jako obézní. BMI menší než 25 je ideální tělesná hmotnost, která udržuje váš krevní tlak pod kontrolou.
5. Vyhněte se kouření
Lidé, kteří kouří, se důrazně vyzývají, aby přestali kouřit. Kouření může poškodit krevní cévy, zvýšit pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a zhoršit onemocnění způsobená vysokým krevním tlakem. Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, by měli mluvit s odborníky, aby rozvíjeli programy nebo konzumovali výrobky, aby mohli přestat kouřit.
6. Vyhněte se stresu
Naučit se vyhnout se stresu, potřebovat čas k uvolnění a řešení problémů může zlepšit zdraví jak fyzicky, tak i emocionálně. Následující činnosti vám mohou pomoci vyhnout se stresu:
- Cvičení
- Jóga nebo tai chi
- Poslech hudby
- Zaměřte se na klidné věci
- Meditace
ČTĚTE TAKÉ:
sss
sss
sss
