Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- Noční křeče nohou, fenomén křečí nohou během nedospělých nocí
- Křeče nohou při spánku jiné než syndrom nepokojných nohou
- Jaké jsou příčiny nočních křečí?
- Co byste měli udělat, když se náhle objeví křeče na nohou?
- Co lze udělat, aby se zabránilo křečemi nohou během spánku?
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Pokud se v poslední době často probouzíte uprostřed noci, protože se během spánku najednou cítit křeče v nohou, možná je příčinounoční křeče nohou. Proč to můžete zažít a jak nebezpečný je tento stav? Pojď, podívejte se na celou recenzi níže.
Noční křeče nohou, fenomén křečí nohou během nedospělých nocí
Kdokoli může při spánku zaznamenat křeče v nohou, i když je u starších lidí častější. Křeče obvykle postihují svaly lýtka nebo stehenní svaly nebo dokonce přes nohy. Může být jedna nebo obě strany nohy.
Křehnutí nohou v důsledku pocitu noční křeče nohou může být velmi bolestivé a trvat několik minut, takže vás probudí ze spánku. Průměrný člověk může trpět křečemi až 9 minut. Křeče však mohou nastat i před spaním.
Bolest způsobená křečemi může postupně zmizet sama. Dokonce i v některých případech mohou kožní křeče zanechat bolest po dobu dalších 24 hodin.
Křeče nohou při spánku jiné než syndrom nepokojných nohou
Oba jsou často zmateni, protože se objevují v noci, ale křeče v nohách a syndrom neklidných nohou (RLS) jsou dvě odlišné podmínky.
Nepohodlné pocity, které se vyskytují v nohách způsobené RLS, nezpůsobují bolesti nebo křeče, jen touha pohnout nohy tak, aby pocit zmizel. Nepohodlí se může opět vrátit, když se pohyb zastaví.
Mezitím se vyskytují křeče v noze kvůli nočním křečím na noze, které se náhle utáhnou, což způsobuje mimořádnou bolest. Toto svalové napětí obvykle nastává, když noha spočívá.
Jaké jsou příčiny nočních křečí?
Příčina křečí nohou během spánku není známa, avšak některé případy mají co do činění;
- Sedět dlouho
- Svaly, které se používají příliš často při pohybu, například cvičení, jsou příliš těžké
- Příliš dlouhá doba
- Nesprávná poloha sedu
Obecně platí, že noční křeče v noci souvisejí se svalovou únavou a problémy s nohama. Hlášení z dnešní lékařské zprávy, křeče nohou jsou častější v této moderní době, protože lidé jsou stále méně klínovit, pozice, která může prodloužit lýtkové svaly.
Noční křeče mohou také souviset s řadou zdravotních stavů:
- Těhotenství
- Alkoholické pijáky
- Lidé, kteří jsou dehydratováni
- Parkinsonova choroba
- Poruchy nervového systému
- Lidé s plochými nohami
- Lidé, kteří trpí poruchami endokrinního systému (například diabetes nebo hypotyreóza)
- Léčba rakoviny
- Chronická onemocnění ledvin
Co byste měli udělat, když se náhle objeví křeče na nohou?
- Masáž tuhých svalů rukou nebo stlačení za studena ledem.
- Strečte svaly.
- Vstávejte z postele a pomalu přesuňte nohy chodit.
- Vezměte teplou koupel nebo namočte lýtko, které křečí vodou.
Pokud se i nadále objevují křeče, přestože jste učinili různé metody, které jste si vybrali s obtížemi spánku, měli byste se poradit se svým lékařem. Nedostatek spánku kvůli křečemi na nohou může také ovlivnit vaši aktivitu během dne
Co lze udělat, aby se zabránilo křečemi nohou během spánku?
- Pijte spoustu tekutin, aby nedošlo k dehydrataci, minimálně 8 sklenic denně.
- Udělejte lehký úsek, abyste několik minut uvolnili svaly na nohou, než půjdete do postele.
- Odstraňte kryt / kryt lůžka, který pokrývá nohy
- Používejte boty, které jsou správné a pohodlné při pohybu.
- Cvičejte pravidelně, ale nenechte své tělo příliš dlouho cvičit. Při zahájení cvičení a chlazení se vždy zahřejte.
