Obsah:
- Lékařské video: Where is cybercrime really coming from? | Caleb Barlow
- 1. Setkat se s výživovým příjmem za úsvitu a zlomit rychle
- 2. Napijte dostatek vody
- 3. Přijměte doplňkové doplňky
- 4. Použití masky
- 5. důkladně umyjte ruce
- 6. Sporty
Lékařské video: Where is cybercrime really coming from? | Caleb Barlow
Extrémní a nepravidelné změny počasí způsobují, že tělo je náchylné k různým chorobám, zejména k chřipce. Chřipka snadno napadá, když váš imunitní systém klesá. Dopad ovlivňuje nejen chuť k jídlu, ale i chřipka způsobuje, že vaše tělo je slabé a nevýrazné. Zvlášť, když procházíte půst, samozřejmě to vaše tělo bude více bezmocné.
Zvažte proto řadu způsobů, jak dokážete předcházet chřipce během následujícího půstu.
1. Setkat se s výživovým příjmem za úsvitu a zlomit rychle
Při hladovění musíte řídit přísun živin a vitaminů v potravinách při rychlém a úsvitu. Zvláště vitamíny a minerály, které dokáží zlepšit imunitní systém a ochránit tělo před onemocněním chřipky při hladovění, jako jsou vitamíny A, C, E a zinek.
Některé potraviny doporučené pro konzumaci během jídla jsou sladké brambory, losos, nízkotučné maso; kuřecí a hovězí maso, jogurt, ořechy a semena, zelená zelenina jako brokolice, špenát a tak dále. Můžete také připravit směs zázvoru, citronu, medu a skořice, která může být konzumována při rychlém lámání, aby se zabránilo chřipce během léčby.
2. Napijte dostatek vody
Během půstu mnoho lidí má tendenci volit potraviny a nápoje, které obsahují spoustu cukru ve srovnání s vodou. To je to, co lidi hladuje, snadno dehydratováno. Proto byste se měli snažit pokrýt potřeby tělesných tekutin tím, že spotřebujete vodu za úsvitu a rychle se rozbíjíte.
3. Přijměte doplňkové doplňky
Tam jsou někteří lidé, kteří mají potíže při plnění jídla a vitamínů během půstu kvůli potížím s kontrolou příjmu potravy. Pokud tomu tak je, můžete si vzít další doplňky, které se spotřebovávají při rychlém rozbití a svítání.
Ujistěte se, že doplňky, které konzumujete, obsahují vitamín C a zinek, které vaše tělo potřebuje ke zvýšení imunitního systému, aby se zabránilo onemocněním.
4. Použití masky
Virus, který způsobuje chřipku, se snadno šíří na přeplněných veřejných místech, zejména během dne a horkého počasí. Pokud se skutečně vyžaduje, abyste byli na přeplněném místě, chránte se pomocí masky na veřejném místě. Nezapomeňte také použít ruční sanitizer aby nedošlo k infekci bakteriemi a bakteriemi po kontaktu s jinými lidmi a veřejnými zařízeními.
5. důkladně umyjte ruce
I když se to zdá jednoduché, ruční praní má dobré přínosy pro zdraví. Pokud se provádí pravidelně vždy před jídlem, při příjezdu na toaletu nebo po tom, co se něco stane, dokáže se snížit riziko bakteriálních infekcí a virů, které způsobují onemocnění, včetně chřipky a nachlazení.
Takže od nynějška si zvykněte umyt ruce mýdlem a postupujte podle pokynů pro správné mytí rukou. Kromě mytí rukou musíte také udržovat čistotu kolem domu nebo kanceláře, abyste předešli riziku vývoje bakterií.
6. Sporty
Půst není překážkou pro fyzické aktivity, jako je sport. Kromě toho, aby tělo bylo v pořádku, cvičení je také schopno zabránit tomu, aby se vyvarovalo různých onemocnění během půstu,
Můžete udělat lehké cvičení jako chůze, jízda na kole, jóga nebo jít nahoru a dolů po schodech. Ideální čas cvičení je hodina před porušením rychlosti, ale načasování tohoto cvičení závisí na odolnosti každého jednotlivého těla, nejdůležitější po cvičení se necítíte slabé, závratné nebo mdloby.
