Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Jaká je souvislost mezi stravou s vysokým obsahem bílkovin a rizikem dehydratace?
- Proč je to tak?
- Nezapomeňte pít dostatek vody při jídle s vysokým obsahem bílkovin
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Protein je jednou z důležitých živin potřebných tělem k budování a budování svalů, podpoře imunitního systému a pomoci regulovat tvorbu hormonů a enzymů. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin se také považují za plné. To je důvod, proč mnoho dietních principů povzbuzuje aktivisty, aby konzumovali více bílkovin, aby snížili sacharidy.Ale kdo by si myslel, že zvyk dělat stravu s vysokým obsahem bílkovin, může vás utrpět riziko vážné dehydratace, a to i v případě, že to udělali sportovci se sportovkou.
Jaká je souvislost mezi stravou s vysokým obsahem bílkovin a rizikem dehydratace?
Zprávy od Well Well, Nancy Rodriguez, odborník na výživu, uvedla, že riziko dehydratace souvisí s kolik proteinovými potravinami konzumujete. Čím více vašeho bílkovinného příjmu a čím delší trvání stravy, tím vyšší je riziko dehydratace.
Studie z University of Connecticut v roce 2002 zjistila, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin zvyšují hladinu močovinového dusíku v krvi. Toto zjištění bylo hlášeno poté, co pozorovali 5 sportovců, kteří dostali potraviny s vysokým obsahem bílkovin ve fázích od68 gramů bílkovin, 123 gramů a stravy s vysokým obsahem bílkovin 246 gramů.
Krátce po konzumaci bílkovin s vysokým obsahem bílkovin se sportovci necítí žízeň, takže konzumují dostatek vody. Po testování hladiny močovinového dusíku v krvi sportovců vykazují abnormální počty.Bylo zjištěno, že hladiny močoviny v krvi sportovců by se mohly vrátit k normálu, když byl snížen příjem bílkovin.
Proč je to tak?
Močovina je odpadní produkt z trávení bílkovin z potravin, které jíme. Protein obsahuje dusík, který tělo nemůže trávit a musí být odstraněno. Před uvolněním se dusík přemění na močovinu nebo také nazývá močovinový dusík (BUN). Normálně bude močovina filtrována ledvinami a pak uvolněna močí.
Zdravé ledviny odstraní BUN, takže hladiny v krvi zůstávají nízké. Kromě toho BUN také ukazuje, jak dobře jsou tělesné tekutiny.
Když konzumujete příliš mnoho bílkovin s vysokým obsahem bílkovin, hladiny BUN se automaticky zvyšují.Vysoké hladiny močoviny v krvi obecně naznačují, že vaše ledviny nefungují správně, což se vyznačuje hlubokou žlutou močí - typickým příznakem dehydratace.Pokud zůstane nadále pokračovat, může to vést k závažnějším dehydratacím, tepelným úderům a poruchám srdce a cév.
Nezapomeňte pít dostatek vody při jídle s vysokým obsahem bílkovin
Přívod kapalinyvelmi potřebné pomoci ledviny vypláchnout nadbytečnou močovinu a další produkty dusíku močí, takže ledviny nefungují příliš tvrdě.
Pro ty z vás, kteří jsou ve stravě s vysokým obsahem bílkovin, ujistěte se, že je váš příjem tekutin splněn, i když se necítíte žízeň. Také udržujte přívod tekutin před, během a po cvičení, abyste udrželi rovnováhu tekutin a předešli riziku dehydratace.
Můžete konzumovat nápoje bohaté na sacharidy a elektrolyty, které mohou snížit riziko dehydratace a hyponatrémie. Nicméně, výběr nejlepších nápojů je stále voda.
