Obsah:
- Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
- Jak přestanete kouřit na lačno?
- 1. Počínaje záměrem
- 2. Pomalu, ale důsledně
- 3. Nekouřit po porušení rychlosti
- 4. Vyvarujte se vše, co vás nutí kouřit
- 5. Doba příchodu
- 6. Aktivní cvičení
Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
Tento měsíc ramadánu může být hybnou silou, která je pro vás vhodná, pokud skutečně plánujete přestat kouřit na půdě.Během hladování se kuřákům obvykle přestane kouřit ze sahur, až po jeden celý měsíc. Určitě se očekává, že dobré chování není prováděno pouze během ramadánu, ale tak dále. Protože spotřeba cigaret zvýší riziko rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, emfyzému, hypertenze, mrtvice, onemocnění ledvin a dalších zdravotních problémů.
Jak přestanete kouřit na lačno?
Kouření je velmi nebezpečné pro zdraví je nepopiratelnou pravdou. Nicméně stále existuje mnoho lidí, kteří i nadále kouří, i když stovky toxických látek naplňují každou buňku v jejich těle.
Tato závislost na nikotinu způsobuje, že někteří kuřáci kouřují cigarety, aby zrušili hlad, spíše než jíst jídlo nebo pití, když se rychle rozbíjí. To jistě učiní zdravotní přínosy půstu zmizí pouze kouřením cigarety při lámání rychlosti.
Zde jsou některé tipy, které můžete udělat, abyste přestali kouřit, když jste hladoví.
1. Počínaje záměrem
Záměrem je počáteční kapitál, který má přestat kouřit, když se hladuje. Proto je důležité posílit vaše úmysly a mentalitu, než se rozhodnete přestat kouřit. Tímto způsobem budete snadněji procházet každým procesem, protože již máte v sobě odhodlání přestat kouřit. Kromě úmyslů také určuje účel přestat kouřit. Jeho funkce, abyste byli více motivováni k dosažení tohoto cíle.
2. Pomalu, ale důsledně
Je to skutečně obtížné, pokud musíte úplně přestat kouřit. Přesto to neznamená, že nemůžete přestat kouřit. Pokud v den mimo Ramadan můžete kouřit kdykoli a můžete strávit balíček cigaret nebo ještě více za den, pak během tohoto měsíce Ramadánu můžete snížit spotřebu cigaret jednou až dvěma cigaretami denně. Omezená doba kouření během měsíce půstu vám pomůže zvyknout si na kouření o menší množství. Pokračujte v tomto zvyku, dokud konečně už nekouříte.
3. Nekouřit po porušení rychlosti
Nejvíce ohrožená doba kouření při hladování je rychlá. Nyní, pokud skutečně zamýšlíte přestat kouřit, když je čas přestat rychle dát tělu získat energii a vytrvalost po dni půstu se zdravou stravou a pitím, ne s cigaretou. Pokud se po přerušení touhy znovu kouřit objeví, okamžitě vyhledejte další aktivitu, která vás může odklonit od kouření.
4. Vyvarujte se vše, co vás nutí kouřit
Některé věci, které by mohly způsobit kouření, jsou účinky návyků na pití, jako je alkohol, soda, káva, což dělá kouření příjemnější. Ještě více pokušení po jídle.
Pokud tomu tak je, můžete změnit své kouření tím, že konzumujete zdravé občerstvení, jako je ovoce nebo džus, abyste minimalizovali své kouření. Když svaříte venku, zkuste dát svůj nápoj do ruky, která obvykle drží cigaretu, nebo kousnutí slámy, aby vaše ústa byla jako kouření cigarety. Stručně řečeno, udělejte vše potřebné k útěku kouření.
5. Doba příchodu
Někdy, když jste stresovaní, ticho vás bude ještě víc depresivní. To často způsobuje, že touha kouřit stane nezastavitelná. Pokud už to nemůžete vydržet a opravdu chcete kouřit, můžete použít triky tím, že si koupíte čas. Například držte touhu kouřit po dobu 5 minut. Pokud je úspěšné 5 minut, zopakujte znovu.
Často poté, co čekáme na 5 minut, touha kouřit postupně zmizí. Pokud to děláte za touhou po kouření tentokrát, mělo by to být, když touha po kouření přichází znovu, můžete ji předat zpět.
6. Aktivní cvičení
Pokud opravdu chcete přestat kouřit, musíte aktivně cvičit.Když jste fyzicky aktivní, váš mozek vytvoří důležité látky, které vám pomohou ovládat vaši touhu kouřit. Můžete se cvičit po zlomení rychlosti. To je důvod, proč začít cvičení rutiny. Můžete se cvičit po přerušení rychlosti po dobu nejméně 30 minut s mírnou až střední intenzitou.
