Obsah:
- Lékařské video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine
- Překonání ekzému před spaním, abyste se cítili lépe
- 1. Chraňte teplotu
- 2. Používejte listy, které nejsou horké a pohodlné na pokožce
- 3. Držte, nedržte škrábání
- 4. Naneste hydratační krém před lůžkem
- 5. Upravte spánek a rutinu před spaním
Lékařské video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine
Spánek je potřeba každého, který už není obchodovatelný. Bohužel, každý si nemůže vychutnat svůj spánek. K tomu dochází, když máte ekzém, zvláště pokud je váš ekzém poměrně těžký. Místo toho, že spíte, můžete být zaneprázdněný a ne ospalý vůbec. Takže je důležité, abyste léčili ekzém před příjezdem do spánku.
Překonání ekzému před spaním, abyste se cítili lépe
1. Chraňte teplotu
Stav vašeho ekzému závisí na teplotě těla. Čím je teplota těla vyšší, tím přísnější jsou příznaky ekzému. Někteří lidé, kteří zažívají ekzém, se probouzí v noci kvůli teplu v místnosti, a pak zažijí pocit svědění, který se zhoršuje.
Nejlepší je spát v chladné místnosti, aby se snížily některé příznaky, které se mohou objevit a způsobují obtížný spánek. Aby nedošlo k přehřátí uprostřed noci, nepoužívejte sako a přikrývku příliš silnou.
2. Používejte listy, které nejsou horké a pohodlné na pokožce
Materiál na listu může také zhoršit příznaky ekzému. Pokud vybíráte listy, které jsou drsné a nejsou chladné, může to způsobit snadné přehřátí a svědění.
K ochraně proti znečištění prachu použijte také ochranný kryt proti prachu, který umisťuje matraci, polštář nebo podložku. Roztoči a prach jsou nejčastějšími triggery ekzému, které se vyskytují u mnoha lidí. Pokrytí tohoto lůžka může snížit možnost svědění, které máte pocit.
Stejně jako u plechovek používejte přikrývku vyrobenou z měkkého materiálu, ne horké, snadno se umýt a také snadno vyschnout. Umyjte přikrývky pravidelně čisté, abyste mohli lépe spát ekzémem.
3. Držte, nedržte škrábání
Mnozí lidé náhodou poškrábání a poškrábání jejich ekzému v noci. Chcete-li jej snížit, měli byste udržet stav nehtů krátký a plochý.
Nebo je-li to nezbytné, nejbezpečnější způsob, jak se vypořádat s ekzémem při spánku, je používat měkké bavlněné rukavice k zakrytí nehtů a redukovat zvyk poškrábání. Používáním rukavic, reflexní poškrábání během spánku nebude snadno bolet ekzém.
4. Naneste hydratační krém před lůžkem
Pokud spíte se suchou kůží, budete snadněji probuzeni stavem útočícího ekzému. Takže asi 30 minut až hodinu před spaním byste měli použít silný zvlhčující krém na oblast, která má ekzém.
Kartu hodinu před spaním, aby byla masť dobře absorbována během spánku. Takže masť neklesá, protože se otírá na plechy nebo polštáře a podpěry.
Navíc, pokaždé, když si vezmete sprchu nebo pokaždé, když je pokožka stále vlhká, aplikujte tento hydratační přípravek tak, aby pokožka byla vždy vlhká
5. Upravte spánek a rutinu před spaním
Způsob, jak vypořádat se s ekzémem není neméně důležité je regulovat dobu spánku. Jděte spát a probuďte se ve stejnou dobu každý den, abyste trénovali své tělo, abyste vždy ve stejnou hodinu usnuli.
Před spaním si udělejte konzistentní rutinu. Například koupání, naslouchání upokojující hudbě, čtení knih. Rutina prováděná zde je rutina, kterou považujete za uspokojující a příjemnou.
Než jdete do postele, než jdete do postele, nejezte těžké potraviny, nepijte kofein nebo nekuřte. Tento zvyk je spojen s poruchami spánku. Pokud se dostanete těžší ke spánku, stav ekzému se může zhoršit, takže spánek bude ještě méně zdravý.
Nezapomeňte vypnout všechny obrazovky, počítače a televizi před spaním. Světlo vysílané elektronikou může podvádět váš mozek do myšlení, že není čas jít spát, takže máte spíše spát v noci.
Pokud svědění způsobené vaším ekzémem narušuje zkrácený čas spánku, poraďte se se svým dermatologem.
