Obsah:
- Lékařské video: Čínská medicína Bolest hlavy
- Co způsobuje bolesti hlavy po cvičení?
- 1. Dehydratace
- 2. Krevní cukr klesá dramaticky
- 3. Nízký krevní tlak
- 4. Tok kyslíku do mozku se snižuje
- Co byste měli dělat, pokud máte při cvičení závrat?
Lékařské video: Čínská medicína Bolest hlavy
Existuje nesčetné množství sportovních výhod. Ale pro některé lidi není to tělo, které se stává fit, ale místo hlavy se po cvičení cítila závratě nebo závratě. I když obvykle pocit závratě může někdy zmizet sám o sobě v některých případech to může trvat dlouho. Ve skutečnosti tyto příznaky často nezpůsobují ztrátu vědomí po cvičení. Proč je to tak? Zjistěte odpovědi v tomto článku.
Co způsobuje bolesti hlavy po cvičení?
V zásadě pocit závratě po cvičení se často vyskytuje při vysoko výkonné cvičení nebo při zvedání těžkých břemen. Když vynaložíte nadměrnou tělesnou sílu, může to způsobit, že srdce bude pracovat příliš tvrdě, takže krevní zásobení mozku se sníží. No, to je to, co způsobuje závratě po cvičení. Přesto existují různé další faktory, které mohou způsobit pocit závrať po cvičení, včetně:
1. Dehydratace
Dehydratace nebo nedostatek tekutin je nejčastější příčinou osoby, která zažívá závratě po cvičení. Proto vždy věnujte pozornost příjmu tekutin před, během a po cvičení, abyste snížili riziko dehydratace. Čím více tekutiny pijete, tělo bude silnější a bude mít energii, aby mohla pokračovat v činnosti. Kolik pitné vody samozřejmě závisí na vašich potřebách. Obecně platí, že lidé, kteří potají víc, mohou potřebovat více tekutin.
2. Krevní cukr klesá dramaticky
Pokud máte pocit závrať, zvláště při cvičení, pak je to signál, pokud hladiny cukru v krvi náhle klesají. Tento stav obvykle způsobuje studený pot, chvění a slabé tělo. Jednou z příčin snížení hladiny cukru v krvi je cvičení na prázdném žaludku. Abyste na tom pracovali, konzumujte potraviny obsahující uhlohydráty a bílkoviny asi jednu hodinu před cvičením. Tím se vaše tělo energizuje, aby se zachovala hladina cukru v krvi.
3. Nízký krevní tlak
Během cvičení srdce pracuje silně a pumpuje více krve do cév. Výsledkem je, že se krevní cévy dilatají tak, aby vyhovovaly přebytečné krvi. Když přestanete cvičit, srdce začne bít normálně, ale krevní cévy potřebují trochu času na přizpůsobení. No, způsobuje snížení krevního tlaku, což způsobuje pocit závrať, bolesti hlavy a slabost.
4. Tok kyslíku do mozku se snižuje
Během cvičení tělo potřebuje více kyslíku než obvykle. Dýchací techniky, které jsou méně přesné, mohou také způsobit závratě při cvičení, protože krev postrádá hladinu kyslíku. V důsledku toho klesá proudění kyslíku do mozku a způsobuje bolesti hlavy. Chcete-li tento stav překonat, musíte přizpůsobit dýchací techniku typu cvičení a tělesných schopností.
Chcete-li například otáčet, můžete svůj dýchací vzor přizpůsobit krokem. Kde každé čtyři kroky, dejte si dech nosem. Pak vydechují další čtyři kroky ústy. Dejte se do dechu přes nos, který se pak uvolní volněji přes ústa.
Co byste měli dělat, pokud máte při cvičení závrat?
Pokud pocítíte závratě při cvičení, je dobré okamžitě zastavit a odpočívat. Protože pokračující cvičení se závratě nebo bolestem hlavy skutečně zvýší riziko pádů a zranění během cvičení.
Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud po cvičení pociťujete závratě s nevolností, rozmazaným viděním a sníženým vědomím, abyste získali správnou diagnózu a léčbu.
